1-3歲寶寶健康食譜怎么做
1-3歲的寶寶由于身體器官發(fā)育尚不成熟,還不能吃大人的食物。因此媽媽們要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求,為他制作可口的食物,保證寶寶能獲得均衡營養(yǎng)。下面是小編為你精心整理的1-3歲寶寶健康食譜,希望對你有幫助!
1-3歲寶寶健康食譜:圓籠粉蒸牛肉
這個食譜同時適合1~3歲寶寶食用。
營養(yǎng)小提示:
牛里脊肉是牛身上最嫩的肉,人們常用牛里脊肉做牛柳,是高蛋白質(zhì)、低脂肪的優(yōu)質(zhì)肉類食品,脂肪含量只有0.9%。
原料:
牛里脊,糯米粉,香菜。
調(diào)料:
油,姜,大蔥,豆瓣,鹽,白砂糖,江米酒,辣椒粉,花椒粉。
做法:
1. 牛里脊肉切薄片。
2. 將油、江米酒、鹽、豆瓣放在碗中拌勻,制成調(diào)味汁。
3. 料汁內(nèi)再下米粉、牛肉拌勻,放到小籠屜內(nèi),上蒸鍋,用大火蒸熟。
4. 取出后,撒上蔥花、辣椒粉、花椒粉和香菜即成。
說明:
1. 米粉的量應適度,過多不疏松,過少不飽滿;
2. 拌粉時,應稍稀一點。
1-3歲寶寶健康食譜:土豆泥肉松沙拉
營養(yǎng)小提示:
土豆含有豐富的維生素A、維生素C及礦物質(zhì),優(yōu)質(zhì)淀粉的含量也很高,此外土豆對消化不良也有一定的作用。
原料:
土豆,剝好的豌豆若干,肉松適量。
調(diào)料:
沙拉醬適量,鹽少許。
制作方法:
1. 土豆洗凈蒸熟,壓成泥,放入沙拉醬和少許鹽,攪拌均勻。
2. 豌豆洗凈煮熟,如果孩子較小,需要壓碎。
3. 將碎豌豆和肉松撒在拌好的土豆泥上。
黃瓜沙拉
營養(yǎng)小提示:
黃瓜含有大量的維生素和水分,生吃爽口開胃,而且有助于防止口腔發(fā)炎。
原料:
黃瓜,橘子瓣,火腿腸末,葡萄干。
調(diào)料:
沙拉醬適量,食鹽少許 。
制作方法:
1. 先把黃瓜洗干凈去皮切成小片,再把葡萄干用開水泡軟洗干凈;
2. 將洗干凈的橘子去皮去籽后切碎,把火腿腸上火蒸10分鐘取出切成小方塊;
3. 把加工好的黃瓜、泡軟的葡萄干和研碎的橘子瓣、火腿腸一起放入小碗里,加上沙拉醬和少許食鹽拌勻即可食用。
1-3歲寶寶健康食譜:奶酪焗土豆泥
營養(yǎng)小提示:
土豆營養(yǎng)全面,尤其是淀粉、維生素C、B及鉀和膳食纖維的含量很高,對寶寶的生長發(fā)育很有益處。它還有和中養(yǎng)胃,健脾利濕,寬腸通便的作用。
原料:
土豆,肉丁、西紅柿丁、胡蘿卜丁等若干,奶酪片 。
調(diào)料:
油,蒜末,蔥末,鹽適量。
制作方法:
1. 土豆削皮后用高壓鍋蒸30分鐘。
2. 把蒸好的土豆用勺子壓和其他任何方法成泥,均勻地放在盤子里。
3. 炒鍋放油,稍熱后依次放入蔥末、蒜末、肉丁、西紅柿丁、胡蘿卜丁等,翻炒片刻,放適量鹽翻炒后關(guān)火。
4. 把炒鍋里的內(nèi)容倒在土豆泥上,再把兩片奶酪碼放在上面。
5. 把盤子連同盤子里好看的所有內(nèi)容放進蒸鍋里,等鍋冒氣后,蒸10分鐘即可。
看過“1-3歲寶寶健康食譜”的人還看了:
4.3歲兒童食譜大全