兒童需要哪些營(yíng)養(yǎng)
兒童需要哪些營(yíng)養(yǎng)
兒童期的寶寶身體發(fā)育非常迅速，所以各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供給不能落下。一般來(lái)說(shuō)，兒童發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)包括以下幾個(gè)要素，一起來(lái)看看吧。
兒童需要的營(yíng)養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是機(jī)體組織細(xì)胞的基本成分，對(duì)于兒童期的寶寶來(lái)說(shuō)非常重要，該時(shí)期的寶寶正處于生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，所需要的蛋白質(zhì)也較成人多。
2、熱量。兒童期的寶寶新陳代謝十分旺盛，因此基礎(chǔ)代謝速度非常快，再加上該時(shí)期寶寶的身體需要通過(guò)合成較多的身體組織成分以滿足身體快速生長(zhǎng)的需要，所以需要的熱量自然也比較多。
3、維生素。維生素是人體生長(zhǎng)和代謝所必需的微量有機(jī)物，比如維生素D，能促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，有益于骨骼和牙齒的健康。一般來(lái)說(shuō)，維生素?zé)o法在體內(nèi)自行產(chǎn)生和合成，因而需要通過(guò)飲食等手段來(lái)獲得。
媽媽們都知道，水果中的維生素含量是極其豐富的，因此很多媽媽會(huì)給兒童期的寶寶食用新鮮水果或鮮榨果汁，不過(guò)，這需要考慮水果中含農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，而且外出攜帶、保存、食用都不方便。建議媽媽們可以挑選經(jīng)過(guò)合理配比的果汁泥產(chǎn)品，像亨氏的果汁泥，甄選全球的優(yōu)質(zhì)水果原料，用天然果漿搭配果汁，保留了天然果肉纖維，有助于促進(jìn)寶寶營(yíng)養(yǎng)消化吸收，讓寶寶補(bǔ)充足夠維生素及纖維素，而且亨氏果汁泥不添加防腐劑、色素和人造香料，平常當(dāng)做零食給寶寶吃，天然安全更放心哦!
兒童營(yíng)養(yǎng)早餐怎么搭配
理想的早餐要掌握三個(gè)要素：就餐時(shí)間、營(yíng)養(yǎng)量和主副食均衡搭配。一般來(lái)說(shuō)，起床后活動(dòng)30分鐘再吃早餐最為適宜，因?yàn)檫@時(shí)寶寶的食欲最旺盛。
早餐不但要注意數(shù)量，而且還要講究質(zhì)量，要按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，將每個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐食譜的設(shè)計(jì)，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。
比如，媽媽可以讓寶寶的早餐由肉奶蛋類、面點(diǎn)類、蔬菜類等三部分組成，在餐后再加一份水果以補(bǔ)充維生素。當(dāng)然，早餐的制作盡量簡(jiǎn)便易行，而且食物也要符合寶寶的口味，利于寶寶消化吸收。
兒童營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩怎么辦
1、控制營(yíng)養(yǎng)攝入
兒童期寶寶出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩多為對(duì)營(yíng)養(yǎng)食物攝入過(guò)量引起，這個(gè)時(shí)候，媽媽要適當(dāng)控制寶寶的食量，每天堅(jiān)持少食多餐，并讓寶寶遠(yuǎn)離高脂肪、高熱量食品。
2、及時(shí)到醫(yī)院就診
媽媽如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)齲齒、性早熟等營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的癥狀，應(yīng)該及時(shí)帶寶寶到正規(guī)醫(yī)院就診，尋找原因并發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，根據(jù)病因及時(shí)治療，以保證兒童期寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
3、加強(qiáng)心理輔導(dǎo)
出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的兒童期寶寶往往會(huì)出現(xiàn)肥胖等外在表現(xiàn)，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現(xiàn)出更多的心理問(wèn)題，如孤獨(dú)、自我封閉、逃避社交等，此時(shí)媽媽?xiě)?yīng)該加強(qiáng)對(duì)寶寶的心理輔導(dǎo)，多給寶寶一些積極暗示，讓寶寶感受溫暖，增強(qiáng)自信。
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