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      南方月子餐30天食譜安排表及做法

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      南方月子餐30天食譜安排表及做法

        “十月懷胎,一朝分娩”,雖說(shuō)是生理自然變化,但產(chǎn)婦畢竟是辛苦和疲勞的,需要好好休息,補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以幫助生殖器官的恢復(fù),并為分泌充足的乳汁創(chuàng)造條件。因此,對(duì)于年輕的媽媽來(lái)說(shuō),要確保產(chǎn)后身心健康與體形健美,必須重視“坐月子”時(shí)的科學(xué)飲食,避免進(jìn)入下列飲食誤區(qū)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于南方月子餐30天食譜,希望能給大家?guī)?lái)幫助!

        南方月子餐30天食譜

        月子餐30天食譜,第一階段:第一周

        這段時(shí)間,主要是排除媽媽體內(nèi)的廢血、水、氣。因?yàn)楦魑粙寢寗偵a(chǎn),所以在胃口上面略微顯差,盡量以清淡、稀軟為主,可食用豬肝、糯米粥、魚(yú)湯(用于催乳)、木瓜湯(用于增加奶水)等。

        月子餐30天食譜,第二階段:第二周

        這段時(shí)間,主要是恢復(fù)子宮彈性,收縮子宮,盆骨等,防止日后腰酸背痛。各位媽媽在這段時(shí)間,胃口有所提升,所以可以適量增加飲食,除第一周所食食物,還可在上午10點(diǎn)和下午三點(diǎn)各喝紅豆粥一碗,適量在飯點(diǎn)加入蔬菜、水果適量;宵夜可食用油飯一碗。

        月子餐30天食譜,第三階段:第三周到第四周

        這段時(shí)間,主要以進(jìn)補(bǔ)為主,補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng),恢復(fù)體力。除第二周所食食物,加入各類(lèi)燉湯,如豬蹄湯、山藥湯、雞湯等來(lái)補(bǔ)足身體所需,調(diào)理身體,從而恢復(fù)氣血以及恢復(fù)腹部及其它地方皮膚的彈性。

        綜上所述,以上三個(gè)階段為月子餐30天食譜的合理飲食階段,各位媽媽可以按照上面的食譜進(jìn)行食用食物,但在這里提醒各位媽媽?zhuān)咳赵?、中、晚飯前需?00CC的溫水,在食用水果的時(shí)候應(yīng)該適量,寒性水果不可以食用,如柿子。希望各位媽媽都能坐好月子,恢復(fù)身體健康。

        廣東月子食譜30天的安排表及做法

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