一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜
一歲寶寶食譜要安排妥當,合理搭配主食和副食,平衡各種營養(yǎng)和微量元素的攝入。那么你知道寶寶食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準備的一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜,希望對你有幫助!
一歲寶寶營養(yǎng)健康食譜
胡蘿卜沙拉
原料:胡蘿卜--1/5個,葡萄干--2個,酸奶--2小匙
制法(1) 將胡蘿卜煮熟,切成小塊。
(2) 將葡萄干切成小塊,與胡蘿卜一起拌上酸奶。
魚肉酸奶沙拉
原料:魚肉--1/4塊,豌豆--3個,酸奶--2大匙,白糖--若干
制法(1) 將魚肉燉爛之后剔除魚刺,將肉搗碎。
(2) 將豌豆煮熟,用飯匙搗碎。
(3) 將(2)同酸奶白糖拌好。
(4) 將魚肉放在(3)上。
空心粉桔子水沙拉
原料:空心粉--4根,桔子--1/2個,錫蘭花--2小朵,酸奶--2大匙,海帶清湯、白糖--若干
制法(1) 將空心粉和錫蘭花煮熟,切碎。
(2) 將桔子瓣的薄皮剝掉,與(2)一起加入海帶清湯同煮。
(3) 用白糖味,煮至湯干,潑上酸奶。
雞肉沙拉
原料:雞肉--30克,錫蘭花--1朵,熟雞蛋--1/3個,沙拉醬--1小匙,番茄醬--1/3小匙
制法(1) 將雞肉煮熟切碎,雞蛋和錫蘭花煮熟切碎。
(2) 用沙拉醬和番茄醬配制調(diào)味醬。
(3) 將材料加入調(diào)味醬拌勻。
牛肉沙拉
原料:牛肉--30克,土豆--1/2個,胡蘿卜--1/6個,熟蛋黃--1/2個,沙拉醬--1/2大匙,鹽--若干
制法(1) 將土豆去皮切成小塊,煮爛。
(2) 牛肉切碎加鹽調(diào)好味,加入磨碎的胡蘿卜拌好。
(3) 將(2)用煎鍋炒制一下。
(4) 將熟蛋黃搗碎。
(5) 用沙拉醬把煮好的土豆拌好,并撒上肉末和蛋黃。
蘑菇沙拉
原料:金針菇--5克,松茸蘑--2個,香菇--1個,醬油、食醋、香油、白糖--若干
制法(1) 將洗凈的香菇、金針菇、松茸蘑用開水焯一下并切好。
(2) 用醬油、食醋、香油、白糖配制調(diào)味汁。
(3) 用調(diào)味汁將蘑菇拌好。
寶寶1歲發(fā)育指標
男孩:身高:72.1—81.8cm,體重:7.9—12.3kg,頭圍:48.2cm,胸圍:49.4cm
女孩:身高:70.0—80.5cm,體重:7.2—11.8kg,頭圍:47.1cm,胸圍:48.2cm
寶寶1歲發(fā)育指標詳解
牙齒:大多數(shù)寶寶長出6-8顆乳牙。
動作:能夠把小球放入盒子中,并能拿筆涂鴉,幾頁幾頁地翻開書本。
聽覺:寶寶能對指令做正確反應。。
語言:可以指著圖片回答問題。
認知:會模仿成人;可以識圖識字。
語言:喜歡嘟嘟嘰嘰的說話;喜歡模仿動物的叫聲。
社交:能把語言和表情結合在一起。
獨立性:睡眠習慣已經(jīng)有規(guī)律。
情感:開始對小朋友感興趣,愿意與小朋友接近、游戲。
寶寶1歲發(fā)育營養(yǎng)建議
1、幼兒膳食安排的原則是保證足夠的營養(yǎng)和從以奶為主的飲食過渡到成人膳食。為幼兒選擇的食物必須含有豐富的營養(yǎng)素,要重視動物蛋白和豆類的補充。特別應補充一定量的牛奶,但一般不超過800升,以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應。
2、寶寶的消化能力還比較弱,胃容量較成人小得多,所以需要少量多餐,一般每日安排三餐兩點”,并于晚間睡前1-2個小時加一次牛奶,以保證每日的進食量。
3、早餐可以吃牛奶、發(fā)糕、雞蛋粥、吃豆泥粥或者面條;午餐就吃軟飯、冬瓜肉末、粉條、豬肝泥等;晚飯可以豐富些,比如豬肉、菠菜、混沌和小蘿卜絲湯。
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