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      荷包蛋怎么做好吃有營養(yǎng)

      時間: 曉瓊996 分享

      荷包蛋怎么做好吃有營養(yǎng)

        雞蛋的蛋白質(zhì)對維持肌肉質(zhì)量很重要,可以在運動後產(chǎn)生氨基酸,幫助精瘦的肌肉組織重建和修復(fù)工作。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的荷包蛋的做法,一起來看一看吧。

        荷包蛋

        荷包蛋的材料

        雞蛋1個或數(shù)個,醬油、糖適量。

        荷包蛋的做法

        1.炒鍋內(nèi)放少許油,燒熱后,磕入雞蛋,兩面稍煎。

        2.加適量醬油和糖(按個人喜好加量)水,燒開略煮,將火滅掉即成。

        土雞蛋的食用適應(yīng)人群

        1、 一般人群均可食用。

        2、 適宜體質(zhì)虛弱,營養(yǎng)不良,貧血及婦女產(chǎn)后病后調(diào)養(yǎng);適宜嬰幼兒發(fā)育期補(bǔ)養(yǎng)。

        3、 患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎、膽石癥之人忌食。

        4、 老年高血壓、高血脂、冠心病人,宜少量食用雞蛋,一般每日不超過1個,不宜多食,這樣限量食用,既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),又不影響血脂水平。

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