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      兒童補血食譜有哪些

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        兒童補血食譜要以含鐵豐富的食物為主,因為小孩成長發(fā)育需要大量的鐵,補血食譜可以做一些簡單口味好的,比如:豬肝瘦肉粥、紅棗枸杞桂圓粥等。下面由學習啦小編為大家介紹兒童補血食譜,希望能幫到你。

        兒童補血食譜

        兒童補血食譜:豬肝瘦肉粥

        在給兒童添加輔食的時候,容易消化是關鍵,兒童的補血食譜中,粥是比較合適的,而豬肝瘦肉粥是廣東一帶的漢族小吃,粵菜系一向保持原來食物的營養(yǎng)和味道為重,非常養(yǎng)生。

        材料:大米50克,豬肝30克、瘦絞肉15克、小白菜30克、鹽、姜、生粉少許制作過程:

        1、大米小米淘洗干凈;加入約8倍量的水,煮成米粥。

        2、豬肝豬肝用生粉洗凈,泡掉血水,切成絲或片狀,瘦肉切片,兩者加入油,鹽,姜,生粉等腌著備用。

        3、小白菜洗凈切碎備用。

        4、當粥好的時候,把豬肝瘦肉下鍋,小火煲熟,讓豬肝瘦肉的甜味出來。

        5、放入切好的小白菜攪拌均勻,最后以鹽調味即可。

        6、小白菜洗凈切碎備用;

        7、豬肝洗凈切絲狀,泡在干凈的水中備用;

        8、鍋中加水,燒開后先入瘦肉煮至熟,再放入小白菜及豬肝煮至熟透;

        9、放入清粥攪拌均勻,最后以鹽調味即可。

        豬肝還有瘦肉含有豐富的鐵、磷,均是造血不可缺少的原料,它們還富含蛋白質、卵磷脂和微量元素,有利于胎寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育。此粥美味而營養(yǎng)豐富,可以經(jīng)常食用。

        兒童補血食譜:涼拌芝麻菠菜

        菠菜富含葉酸,其中大量的鐵和微量元素,不僅補血,對頭發(fā)有著諸多好處,再搭配一些其他富有營養(yǎng)的食物,如芝麻啊等等,一道補腎補血的健康涼拌菜就新鮮出爐啦。

        材料:菠菜適量、熟白芝麻適量、香油適量、香醋適量、生抽適量、蔥花適量做法步驟:

        1、將菠菜洗凈,切成段備用;(菠菜的根非常營養(yǎng),大家千萬別扔掉哦)2、水燒開后,放入適量鹽,菠菜放入汆燙數(shù)秒,顏色變綠后撈起,沖冷水至涼;3、分別將生抽,香油,淋在菠菜上,在拌入一點其他調味料;4、伴好的菠菜倒入盤子,上面撒上炒熟的白芝麻即可。

        烹飪技巧:

        1、菠菜含有草酸,圓葉品種含量尤多,食后影響人體對鈣的吸收,因此,食用此種菠菜時宜先煮過去掉菜水,以減少草酸含量。

        2、調味料可以根據(jù)自家口味自行調節(jié),兒童宜簡單清淡,酌情增減用料。

        3、香油燒熱后淋在姜蒜蓉上,可以有效減少辛辣、刺激的味道。

        4、白芝麻小火炒香,玻璃罐密封保存,隨用隨取,方便快捷。

        5、涼拌菜最好現(xiàn)拌現(xiàn)吃,不要擺放過夜。

        這道涼拌菜色香味俱佳,經(jīng)常食用對頭發(fā)的生長非常好,小寶寶也可以當蔬菜吃,補腦又補鐵,小魚干的鈣含量也非常之高哦。

        兒童補血食譜:西紅柿燉牛肉

        兒童補血養(yǎng)血,首選牛肉。牛肉是全世界人都愛吃的食品,享有“肉中驕子”的美稱,西紅柿燉牛肉,是一道非常受歡迎的兒童補血食譜,好吃又營養(yǎng),除了補血之外,還可以補充豐富的蛋白質,且不怕寶寶脂肪攝入量高,從而變胖。加入番茄,可以對牛肉中的蛋白質的提高消化率,起到中和作用外,還能讓整個菜酸酸甜甜,非常美味。

        下面就來介紹下,口味清淡補鐵補血的西紅柿燉牛肉做法:

        材料:番茄300克、牛腩(腰窩)500克、香菜30克、大蔥15克、姜5克、植物油25克、料酒15克、鹽3克、醬油5克做法步驟:

        1、 西紅柿去皮切滾刀塊,用植物油炒軟。

        2、 蔥切段,姜切片。

        3、 牛肉切塊,用沸水焯洗。

        4、 勺中加油燒熱,放蔥段、姜片煸出香味。

        5、 烹入料酒,加牛肉煸炒。

        6、 加鹽、醬油、高湯1500克,用急火燒開,慢火加蓋燜;7、 至牛肉熟爛,加入西紅柿燉軟。

        8、 加味精,撒香菜末即成。

        功效,西紅柿燉牛肉適用于貧血久病、氣短體虛,筋骨酸軟之人食用,有消除疲勞、增進寶寶食欲,減少胃脹食積等功效。另外除了寶寶,女性和肥胖過度的人,也可以經(jīng)常食用,因為這道菜,還有減肥瘦身。

        人見人愛的家庭補血方

        在日常的飲食中,還有很多的補血方,有興趣的朋友,可以按下面介紹的方法去做,也可換換花樣,讓家人更愛吃。

        紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補血、補腎的食品,將它們互相搭配,就成了很好的補血食療方。

        紅棗是補血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。

        紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,可以治療胃寒,胃痛,再放入桂圓,就是補血、補氣的茶了,特別適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4~6粒的枸杞子,還能治療便秘,但大便稀的人就不要加枸杞子了。常喝紅棗、桂圓、枸杞茶的女性朋友,皮膚白皙,美容效果不錯。枸杞子不要放多,幾粒即可,紅棗和桂圓也就6~8粒就行了,每天早上上班后給自己泡一杯,不但補氣血,還能明目,特別適合長期待在電腦前的工作狂們。

        而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,因為外皮包裹住了棗子,營養(yǎng)成分出不來,而經(jīng)過炒制的紅棗,經(jīng)開水一泡,表皮都裂開了,里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。

        紅棗、花生、桂圓,再加上紅糖,加水在鍋里慢慢地燉,燉得爛爛的,經(jīng)常吃,補血的效果很好。

        紅棗、紅豆、放入糯米里一起熬粥,紅豆比較不易燒爛,可以先煮紅豆,紅豆煮爛了,再放入糯米,紅棗一起燒,也是一道補血的佳品。

      兒童補血食譜有哪些

      兒童補血食譜要以含鐵豐富的食物為主,因為小孩成長發(fā)育需要大量的鐵,補血食譜可以做一些簡單口味好的,比如:豬肝瘦肉粥、紅棗枸杞桂圓粥等。下面由學習啦小編為大家介紹兒童補血食譜,希望能幫到你。 兒童補血食譜 兒童補血食譜:豬肝瘦
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