楊梅水分含量很高，且其他營(yíng)養(yǎng)成分在水果中并不算高所以適合減肥期間食用，下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下楊梅減肥的食譜，歡迎大家閱讀。

　　楊梅減肥原理

　　楊梅的味道酸甜可口，同時(shí)具有生津解渴、促進(jìn)消化的作用，而且它含有的營(yíng)養(yǎng)素也十分的豐富，其中的果膠和多種氨基酸更是能夠幫助我們減肥瘦身的重要成分。所以適當(dāng)?shù)某詶蠲芳饶軡M足我們的食欲又可以讓身材變得更加苗條。

　　楊梅減肥食譜一、楊梅冰糕

　　楊梅冰糕是夏季非常受歡迎的消暑減肥甜點(diǎn)，可以增強(qiáng)我們的食欲，同時(shí)促進(jìn)消化和排便，而且做法也十分的簡(jiǎn)單。

　　1、準(zhǔn)備的材料：楊梅、麥芽糖和白糖。

　　2、楊梅摘洗干凈，然后放入但鹽水中浸泡十分鐘，沖洗干凈，并且瀝干水分。鍋內(nèi)放入白水和白糖，熬煮成糖水，放涼備用。

　　3、把楊梅去核切肉，然后放入榨汁機(jī)中，加入煮好的糖水和麥芽糖榨汁。

　　4、把楊梅汁放入冰箱中，每個(gè)半小時(shí)拿出來攪拌一下，三次之后就成清爽的沙冰了。

　　楊梅減肥食譜二、楊梅米酒

　　楊梅米酒的味道清爽可口，吃飯的時(shí)候飲用一小杯可以刺激胃部消化，并且?guī)椭w內(nèi)的脂肪分解，預(yù)防肥胖。

　　1、準(zhǔn)備的材料：楊梅、江米酒、冰糖、蜂蜜和冰塊。把楊梅摘洗干凈，然后用白酒再?zèng)_洗一遍。

　　2、把楊梅放入容器中，上面鋪上一層冰糖，然后依此繼續(xù)，一層楊梅一層冰糖，鋪滿容器。

　　3、最后倒入江米酒浸過楊梅，封上蓋子。正常溫度避光三個(gè)月左右就制成了可口的楊梅酒。

　　楊梅減肥食譜三、楊梅豆腐

　　楊梅豆腐的味道香甜可口，外觀誘人，可以作為我們?nèi)粘５男×闶硜頋M足食欲，同時(shí)還能起到一定的瘦身效果，熱量很低，不必?fù)?dān)心發(fā)胖。

　　1、準(zhǔn)備的材料：楊梅糖水、牛奶、杏仁粉、瓊脂和白糖。

　　2、瓊脂放入冷水中泡軟，之后連同這盆水一起放入鍋上熬至瓊脂完全融化。牛奶煮沸之后放入適量的白糖，然后和熬好的瓊脂混合，攪拌均勻。

　　3、把杏仁粉放入水中稀釋成露，然后把它倒入溫?zé)岬沫傊Ｄ讨袛嚢杈鶆颉?/p>

　　4、等待牛奶的溫度比較低的時(shí)候，再把適當(dāng)?shù)臈蠲诽撬惯M(jìn)去，攪拌均勻之后放入冰箱結(jié)塊會(huì)更加迅速。

　　楊梅減肥食譜四、楊梅西紅柿湯

　　這款湯的味道酸甜可口，營(yíng)養(yǎng)十分豐富，而且飽腹感也非常強(qiáng)，能夠一邊抑制脂肪的生成一邊促進(jìn)脂肪的分解，是非常有效的減肥湯。

　　1、準(zhǔn)備的材料：楊梅、西紅柿、梨子、地瓜和蜂蜜。

　　2、地瓜和梨子去皮切塊，然后倒入鍋中加入適量的清水一同熬煮五分鐘左右。

　　3、西紅柿洗凈切塊，然后加入鍋中，繼續(xù)熬煮五分鐘。同樣，楊梅摘洗干凈后繼續(xù)放入鍋中熬煮。

　　4、要出鍋之前放入少許的蜂蜜即可。