熬夜4道獨(dú)特食譜
熬夜4道獨(dú)特食譜
許多女性在生產(chǎn)之后,飲食不忌、運(yùn)動不做,最終的后果便是體態(tài)臃腫,身材走樣。產(chǎn)后該如何減肥呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下熬夜4道獨(dú)特食譜,歡迎大家閱讀。
熬夜獨(dú)特食譜1、 益氣解痛:粉葛生魚湯
用料:粉葛250克洗凈切成小塊,生魚一條去腮及內(nèi)臟。
做法:加水適量共煲,魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味,食魚飲湯。
熬夜獨(dú)特食譜2、清火降壓:夏枯草煲瘦肉
用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。
做法:上述材料同煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁。
熬夜獨(dú)特食譜3、 補(bǔ)腎強(qiáng)骨:豬腰燉杜仲
用料:杜仲25克、豬腰子1個。
做法:隔水燉上述材料1小時。
熬夜獨(dú)特食譜4、 消痛清熱:生地?zé)貘喌?/strong>
用料:生地20克、鴨蛋1至2個。
做法:加水適量隔水燉之,蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調(diào)味,食蛋飲汁,每日1次或每周2至3次。
熬夜的壞處大盤點(diǎn):
記憶力下降
經(jīng)常熬夜的人的交感神經(jīng)在夜間也處于興奮狀態(tài),到了正常興奮的白天交感神經(jīng)沒辦法正常產(chǎn)生興奮,這樣很容易讓熬夜的人在第二天精神不足,記憶力下降,注意力不集中等等癥狀,長時間這樣下去,還會導(dǎo)致神經(jīng)性失眠和神經(jīng)衰弱等情況。
抵抗力下降
由于經(jīng)常熬夜,人很容易經(jīng)常感覺到精神不振、疲勞不堪。正常的身體代謝、免疫系統(tǒng)都沒有在夜間得到自我修復(fù),還造成身體各機(jī)能紊亂,身體對于外界的病毒、細(xì)菌缺乏該有的抵抗力,很容易出現(xiàn)呼吸道、胃腸道等等疾病。
疲勞綜合征
經(jīng)常熬夜可以造成疲勞綜合征?,F(xiàn)在的社會競爭激烈、工作壓力大我們是知道的,不少人為了能夠不被淘汰,仗著自己年輕,經(jīng)常在正常的睡覺時間上依然挑燈忙碌著?;蛟S現(xiàn)在年輕,熬夜你也覺得并不影響身體。其實(shí),在長期的熬夜中,身體的生物鐘已經(jīng)開始紊亂,身體的激素、免疫力水平都在不斷地下降,身體開始進(jìn)入亞健康狀態(tài)。你要是持續(xù)讓身體處于亞健康狀態(tài),等待你的就是爆發(fā)性的身體疾病。
胃腸道疾病
經(jīng)常熬夜加班的人容易出現(xiàn)疲勞,而且很多熬夜的人會在晚上再吃宵夜。其實(shí)夜貓族們晚上吃宵夜對于胃腸道來說,造成了不小的負(fù)擔(dān),很容易誘發(fā)腸胃道疾病,而且晚上再吃宵夜很容易導(dǎo)致肥胖。
陰虛火旺
經(jīng)常熬夜的人身體長時間處于超負(fù)荷狀態(tài)下運(yùn)轉(zhuǎn),身體容易出現(xiàn)各方面的功能性紊亂情況。要知道在中醫(yī)看來,日月有別, 日即為陽,夜即為陰,想要身體平衡,陰陽就要協(xié)調(diào)。經(jīng)常熬夜的人,黑白顛倒,長時間損耗陰氣,很容易導(dǎo)致陰虛火旺。
皮膚受損
長期熬夜的人的皮膚不能在晚上進(jìn)行自我保養(yǎng)修復(fù),很容易讓皮膚長期處于受損而無修復(fù)時間的狀態(tài)。再加上經(jīng)常熬夜的人,身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)很容易遭到破壞,使皮膚看上去缺乏光澤、干燥,還會導(dǎo)致痘痘、粉刺等找上門。
視力下降
經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)視力下降的問題。這是因?yàn)殚L時間用眼,眼睛沒有在晚上得帶充分的休息,很容易出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛疼痛等眼部問題。長時間用眼還會讓眼肌長時間保持著緊張疲勞的狀態(tài),這些都會導(dǎo)致視力下降。嚴(yán)重的 還會導(dǎo)致中心性視網(wǎng)膜炎。