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      全國中學(xué)生第六套廣播體操視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

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        全國中學(xué)生第六套廣播體操視頻教程  第八套廣播體操的動(dòng)作

        預(yù)備中 原地踏步

        (8拍×2)

        預(yù)備姿勢(shì):直立。

        左腳開始踏步。

        要求及注意事項(xiàng):腳離地面約15厘米,身體保持正直,兩臂前、后自然擺動(dòng)。

        第一節(jié) 伸展運(yùn)動(dòng)

        (8拍×4)

        預(yù)備姿勢(shì):直立。

        1兩臂前舉(掌心相對(duì))。

        2-3 左腳向前一步,重心隨著前移,右腳尖點(diǎn)地;左腳向前邁步的同時(shí)稍低頭,兩臂掌心向下,經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對(duì)),抬頭,眼看前上方。

        4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

        5-8 同1-4,但換右腳做。

        要求及注意事項(xiàng):第2-3拍動(dòng)作要連貫。

        第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

        (8拍×4)

        預(yù)備姿勢(shì):直立。

        1 兩手握拳(拳心向下),兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

        2 兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對(duì))至側(cè)舉后振。

        3 兩臂經(jīng)前擊掌,接著左腳左跨成左弓步,同時(shí)兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振,頭右轉(zhuǎn),眼看右方。

        4 還原成直立。

        5-8 同1-4,但方向相反。

        要求及注意事項(xiàng):

        1 動(dòng)作剛健有力并富有彈性。

        2 第3、7拍側(cè)弓步時(shí),上體保持正直,屈膝腿的腳尖向側(cè)前方,膝蓋對(duì)準(zhǔn)腳尖。

        第三節(jié) 踢腿運(yùn)動(dòng)

        (8拍×4)

        預(yù)備姿勢(shì):直立。

        1 左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點(diǎn)地),同時(shí)兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。

        2 右腿前踢(約90度),同時(shí)兩臂經(jīng)前、下向后擺(掌心向后)。

        3 還原成1拍姿勢(shì)。

        4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

        5-8 同1-4,但換右腳做。

        要求及注意事項(xiàng):

        踢腿時(shí)兩腿伸直,上體保持正直。

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