剖腹產(chǎn)產(chǎn)后體操怎么做
狹義的體操是“競(jìng)技體操”，它是體操的一個(gè)分支，簡(jiǎn)稱為體操。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的剖腹產(chǎn)產(chǎn)后體操，一起來(lái)看一看吧。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后體操
一、產(chǎn)后減肥美腹操
產(chǎn)后減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運(yùn)動(dòng)中快速地消耗，而這個(gè)產(chǎn)后減肥操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運(yùn)動(dòng)鍛煉中慢慢地變得更加緊實(shí)。除此之外，在運(yùn)動(dòng)中讓身體內(nèi)的代謝功能發(fā)生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅(jiān)持下去，重拾苗條身材就指日可待了。
二、產(chǎn)后減肥瑜伽運(yùn)動(dòng)
瑜伽這種減肥運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產(chǎn)后的媽媽最好就是能夠多多練習(xí)。而這個(gè)塑身瑜伽，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，從而讓身體的消化功能正常進(jìn)行，達(dá)到良好的整體瘦身效果。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，還會(huì)讓身材更加凹凸有致。
三、產(chǎn)后減肥運(yùn)動(dòng) 跨馬步
跨馬步這個(gè)減肥運(yùn)動(dòng)形式實(shí)際上有點(diǎn)像司空見(jiàn)慣的蹲坐方式，這個(gè)跨馬步的運(yùn)動(dòng)卻可以輕松地緊實(shí)臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實(shí)挺翹。除此之外，對(duì)于鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
產(chǎn)后哺乳期吃什么對(duì)寶寶好
1、豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調(diào)味料制作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開(kāi)后用小火煮，煮1~2小時(shí)，直至豬蹄酥爛為止。 食用方法： 待湯稍涼后，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見(jiàn)效。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強(qiáng)的活血、補(bǔ)血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè) 制作方法：將酒釀加水煮開(kāi)，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。
3、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。 制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后乳母乳汁分泌不足者宜經(jīng)常食用。
產(chǎn)后吃什么好
一定要補(bǔ)充充足的水份
因?yàn)楫a(chǎn)婦在整個(gè)產(chǎn)程和產(chǎn)后都會(huì)大量的排汗的，再加上乳汁之中88%的成份都是水。所以準(zhǔn)媽媽在月子期間就一定要補(bǔ)充充足的水份，而一般認(rèn)為除了直接喝水之外，喝一些營(yíng)養(yǎng)豐富又易于吸收的湯品也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)食物為主
特別是產(chǎn)后的前幾天，女性的身體還比較虛弱，因此整個(gè)腸胃功能也會(huì)受到影響的，而胃腸功能的恢復(fù)也是現(xiàn)代戰(zhàn)爭(zhēng)過(guò)程的，因此建議產(chǎn)后有前幾天一定要盡量以流質(zhì)或者半流質(zhì)的食物為主，比如說(shuō)小米粥、面條、各種湯類等都是不錯(cuò)的選擇。
飲食上要盡量清淡
在中國(guó)大部分地區(qū)都流行著坐月子的時(shí)候只能大魚(yú)大肉的吃，其實(shí)這種盲目進(jìn)補(bǔ)的方式方法并不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)還有可能會(huì)引起肥胖，影響到正常的胃腸功能的，因此對(duì)健康更會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響。另外要少放鹽，少入刺激性的調(diào)味品，這里提醒一下產(chǎn)后坐月子一定不要吃味精，甚至為了寶寶的大腦發(fā)育建議整個(gè)哺乳期都盡量不要吃味精。
注意葷素營(yíng)養(yǎng)搭配
從營(yíng)養(yǎng)的角度上說(shuō)，產(chǎn)后一方面要使向體恢復(fù)到孕前水平，一方面又承擔(dān)著育兒哺乳的責(zé)任，因此所需的各種營(yíng)養(yǎng)素自然也要比平常人多。因此建議平時(shí)一定要注意各種營(yíng)養(yǎng)成份的食物的均衡攝入，特別是對(duì)于現(xiàn)代人而言最好可以多增加一些纖維素含量多的食物以促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。
少食多餐
由于在孕期子宮對(duì)其它的器官造成了壓迫的 感覺(jué)，因此很多產(chǎn)后的胃腸功能還不能馬上恢復(fù)，因此盡量不要一次性吃得過(guò)飽以給胃腸增加恢復(fù)，而是應(yīng)該盡量選擇少食多餐的飲食原則進(jìn)行就餐，建議可以選擇一天吃五六次甚至更多次都是不錯(cuò)的選擇的。
進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
產(chǎn)后坐月子的時(shí)候一定不宜盲目的進(jìn)補(bǔ)，比如說(shuō)初產(chǎn)期如果用人參進(jìn)補(bǔ)的話，會(huì)有提神的作用，這樣就使得需要休息的產(chǎn)婦得不到好好休息的機(jī)會(huì)了。再者如果使用一些烈性的藥物及仞物進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)的話，也有可能會(huì)引起上火的可能，因此產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候要考慮到產(chǎn)后媽媽的身體狀況，身體的實(shí)際需求等等問(wèn)題。
拒絕生冷的、硬的食物
產(chǎn)后在坐月子的時(shí)候如果吃了生的，冷的，硬的食物的話就會(huì)影響到血液的循環(huán)，影響到惡露的正常排出，甚至還會(huì)引起腸胃功能的失調(diào)等等。
坐月子吃什么好一直是一個(gè)富有爭(zhēng)議性的話題，直到今天人們也無(wú)法說(shuō)坐月子就一定要吃什么食物對(duì)身體健康，但是只要以上提到的這些飲食原則的話，那么就可最大程度的促進(jìn)身體健康了。
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