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      健康心理學(xué)心得

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      健康心理學(xué)心得

        美好人生 ——大學(xué)生心理健康教育心得體會(huì) 隨著社會(huì)的發(fā)展,科技的進(jìn)步,生活的節(jié)奏越來越快,人類的壓力也越來越大??旃?jié)奏的生活,浮躁的社會(huì),讓我們無暇顧及心靈的建設(shè)。健康心理學(xué)心得有哪些呢?下面小編為你整理一些健康心理學(xué)心得的資料,希望對(duì)你有幫助!

        健康心理學(xué)心得一

        現(xiàn)在無盡的現(xiàn)實(shí)誘惑著我們,在保存著本性的同時(shí),我們難免會(huì)看到種種吸引我們的事物對(duì)我們的招手。此時(shí),我們的心、我們的思想難免或多或少的受到影響,改變、褪變成為了我們的必須的良藥。而在這個(gè)過程中,我們的意念能有多少,又會(huì)有多少方法來幫我們走出這個(gè)讓人困惑、不能前進(jìn)的泥潭。通過意識(shí)到我們的行為有多么的惡劣,在認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上來改變,也就是認(rèn)知行為療法。 那什么是認(rèn)知行為療法?

        認(rèn)知行為療法是一組通過改變思維或信念和行為的方法來改變不良認(rèn)知,達(dá)到消除不良情緒和行為的短程心理治療方法.具有代表性的有埃利斯的合理情緒行為療法,貝克和雷米的認(rèn)知療法和梅肯鮑姆的認(rèn)知行為矯正技術(shù)等.和行為的理論假設(shè),通過認(rèn)知和行為技術(shù)來改變求治者的不良認(rèn)知,從而矯正并適應(yīng)不良行為的心理治療方法.

        認(rèn)知療法是新近發(fā)展起來的一種心理治療方法,它的主要著眼點(diǎn),放在患者非功能性的認(rèn)知問題上,意圖通過改變患者對(duì)已,對(duì)人或?qū)κ碌目捶ㄅc態(tài)度來改變并改善所呈現(xiàn)的心理問題. 同時(shí)認(rèn)知行為療法也是一種心理治療的取向、一種談話治療,以目標(biāo)導(dǎo)向與系統(tǒng)化的程序,解決喪失功能的情緒、行為與認(rèn)知問題。不同的治療方式,如行為治療、認(rèn)知治療,以及其他依照基本的行為和認(rèn)知研究組合而成的療法,都可以稱為“認(rèn)知行為治療”。實(shí)證研究表明,認(rèn)知行為治療可以有效治療多種問題,包括情感性疾患、焦慮性疾患、人格疾患、飲食疾患、物質(zhì)濫用、精神病性疾患。治療方法常常是依照手冊,運(yùn)用特別的技巧指示、直接處理問題,且針對(duì)特定疾患進(jìn)行有時(shí)效性的處遇。認(rèn)知行為治療常用于個(gè)人治療及團(tuán)體治療,這些技巧經(jīng)過改編后,也常應(yīng)用在心理自助上。有些臨床和研究人員偏重認(rèn)知導(dǎo)向(如認(rèn)知重建),另一些人則偏重行為導(dǎo)向(如暴露治療)。其他的介入措施則結(jié)合了兩者(如想象暴露治療)。認(rèn)知行為治療的發(fā)展,主要是透過行為治療與認(rèn)知治療的結(jié)合?;诓町惿醮蟮睦碚摚@兩種傳統(tǒng)在關(guān)注“此時(shí)此刻”與減輕癥狀上,找到了共同點(diǎn)。許多針對(duì)特定疾患的認(rèn)知行為治療程序,接受過療效與效率的評(píng)估。具備實(shí)證研究基礎(chǔ)的治療是醫(yī)療保健事業(yè)的趨勢,這一類的治療會(huì)依照癥狀的診斷,采取特定的治療方法;所以相較于其他療法(如心理動(dòng)力)來說,認(rèn)知行為治療更受到醫(yī)療保健事業(yè)的喜愛。在英國,國家衛(wèi)生

        與臨床優(yōu)化研究院推薦“認(rèn)知行為治療”作為治療許多心理健康困擾的選擇,包括創(chuàng)傷后壓力綜合癥、強(qiáng)迫癥、暴食癥、臨床憂郁癥等。而對(duì)于我,似乎也有那么幾件讓人心煩意亂的事,總是讓我找不到解決的辦法,整天東想西想的,解決迫在眉睫,改變成為了我的必需品。

        一:每一段青春總會(huì)有那么幾個(gè)人讓你值得一輩子珍惜,值得用自己的一切真心去面對(duì)和他們之間的感情,或許當(dāng)時(shí)會(huì)有那么點(diǎn)不爽的情緒在里面,但是想通了就是你的精神財(cái)富。剖析出自己的真實(shí)想法就是我們改變的真正的開始。我的這件事伴隨著文字讓我開始逐漸的傾訴出來„„一個(gè)我曾經(jīng)自認(rèn)為可以當(dāng)做真心的男閨蜜,在大學(xué)才開始的那幾個(gè)周內(nèi),對(duì)我說了一個(gè)讓我很憤怒的事——他說曾經(jīng)對(duì)我的表白是為了保護(hù)另外一個(gè)女孩,而且重點(diǎn)是那個(gè)女孩還是我的好朋友。我當(dāng)時(shí)聽完他說了這件事,最直接了當(dāng)?shù)膭?dòng)作就是掛了電話,刪了他的一切聯(lián)系方式(微信、QQ、飛信),憤怒、不爽伴隨著我,當(dāng)時(shí)的我處于一種覺得被欺騙、被利用的狀態(tài)中。漸漸的,我不想接我同學(xué)給我打的電話,我不想聽他的解釋,我想和他絕交。這是當(dāng)時(shí)的最直接的想法......后來,我開始覺得這樣的做法未免也太過幼稚沒有技術(shù)含量在里面啦吧,我開始問我自己這確實(shí)是你想要的結(jié)果嗎?答案永遠(yuǎn)就是:不是。然后我聽了我同學(xué)的解釋,頓時(shí)我感覺到有一種解脫束縛的想法,不為別的,至少我能感到我做到我該做的,這樣就是最好的解決辦法。

        二:早在高中的時(shí)候,在那個(gè)青澀的年代,我們聽著老師的描述,幻想著、憧憬著,大學(xué)的象牙塔生活好像就在我們的面前。然而走進(jìn)了大學(xué)的時(shí)候,的確是平時(shí)不學(xué)習(xí),考試猛突擊的地方,再也沒有了那種為一個(gè)難題而奮斗很長時(shí)間的過程,是我開始走向了迷茫的路途。逐漸的,我找到了擺脫無聊的方法——總是帶著我的手機(jī),無論是上課還是休息的時(shí)候,無時(shí)無刻帶著它,感覺只有它才能讓我有安全感。是的,我開始患上了手機(jī)成癮癥。我不能擺脫它,離不開成為了我的病魔。用它進(jìn)行每天的聊天、上網(wǎng)、聽歌等的任務(wù),好像開始成為了每天必做的事。成績開始逐漸下降,沒有了當(dāng)初的成就感??仗?、自責(zé)、難受隨之而來„„在認(rèn)識(shí)到癥結(jié)的所在之后,我開始逐漸的遠(yuǎn)離我的手機(jī),例如:上課絕對(duì)不帶上我的手機(jī)、睡覺之后一定不把手機(jī)帶上床等。漸漸的,我已經(jīng)變得不是那么的以來我的手機(jī)了,除了一些必要的通訊,查詢資料啥的。

        三:生活中總有那么一點(diǎn)點(diǎn)事讓我們改變,一直以來,我總覺得拖延總在我的生活中打轉(zhuǎn),是的,我好像真的無法拒絕它。我找不到該怎樣去改變這件讓我很火大的事,真心的讓我很困擾。后來,我意識(shí)到拖延真的讓我的生活節(jié)奏被打破啦!我開始制定我每天該做的事,每件事該在哪個(gè)時(shí)間段做,逐漸的,我發(fā)現(xiàn)我開始有了以前從未有過的緊迫感,開始覺得如果做一件事的過程中,無止境的為自己找理由是一件多么愚蠢的事,只有速戰(zhàn)速?zèng)Q那些不需要多加思考的小事,才能讓我覺得會(huì)有那么一點(diǎn)成就感。是的,我們的確需要不斷地督促我們的進(jìn)程,不要讓自己數(shù)在這種頹廢自己的道路中,這樣只會(huì)讓我們開始為自己的懶惰找理由,思想開始?jí)櫬涞臅r(shí)候,行為又怎么能保持迅速的進(jìn)程呢?

        認(rèn)知行為療法在通過個(gè)人對(duì)自己的深刻認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上,做出對(duì)自己最有利的改變,完善自己的那一方面的不足,讓自己的心情改變......只有意識(shí)到我們的行為有多么的不良好,才會(huì)覺得是到了改變的時(shí)候,到那時(shí),我們改變的絕非只有我們的行為,而是包括了我們的心靈、想法、處事的態(tài)度、對(duì)人對(duì)物的看法。

        在這段心理健康教育的過程中,從內(nèi)到外的改變或許沒有,但是,心靈的凈化、想法的升華、行為的種種改變是明顯的,那種通過講解而讓我全面認(rèn)識(shí)到自己的教導(dǎo),實(shí)屬我們現(xiàn)在所必需的。生活在這個(gè)浮躁的社會(huì),從小到大的成長過程中,一直都認(rèn)為只有自己心中所想的才是最正確的、最合理的,好無理的想法啊!而在學(xué)習(xí)過后,開始了解到原來還有那么多的方法來治療我們的以前的想法和看法,貌似以前一成不變的思想有了改變,以前所困惑的事也有了解決的方法,受益頗多的心理健康教育。

        健康心理學(xué)心得二

        伴隨著經(jīng)濟(jì)與文化的高速發(fā)展,社會(huì)文明也漸漸趨向于較高的水平,但是,隨之各種社會(huì)問題也變得突出,例如教育,看病,就業(yè)難等問題。大學(xué)生作為一個(gè)特殊的社會(huì)群體,將面臨所有的問題,他們承擔(dān)著來自四面八方的壓力,他們的學(xué)術(shù),人際關(guān)系,愛情,事業(yè),就業(yè)產(chǎn)生的相關(guān)問題沖擊著他們,因此,他們的心理健康一直是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。心理危機(jī)作為這個(gè)特殊群體的發(fā)病率很高,他們的心理健康尤為值得我們關(guān)注。在本文中,通過大學(xué)生的心理健康狀況進(jìn)行分析,并提出了切實(shí)可行的建議,為更好地維護(hù)心理健康,大學(xué)生身心發(fā)展作為參考。

        關(guān)鍵詞:

        大學(xué)生;心理健康;教育

        一、現(xiàn)在大學(xué)生心理健康的大體情況

        由于文化體制的改革建議和國家倡導(dǎo)“全民教育”的口號(hào),大學(xué)生的數(shù)量每個(gè)新學(xué)年的開始在我國的數(shù)量都在呈現(xiàn)增多的趨勢。隨著越來越多的大學(xué)生的出現(xiàn),大學(xué)生的心理成長發(fā)展和心理健康問題正變得越來越嚴(yán)重。據(jù)2004年統(tǒng)計(jì)全國心理健康協(xié)會(huì)表示,心理失衡和大學(xué)生有心理障礙的人數(shù)占全國在校大學(xué)生總數(shù)的1/4,同時(shí),約30%的大學(xué)生心理障礙的存在不同階段。這個(gè)數(shù)字不容樂觀。這也是各大學(xué)的頻繁暫停,輟學(xué)的現(xiàn)象頻頻發(fā)生的原因,以及暴力自殺事件頻發(fā)的根本原因。

        18〜25歲之間的在校大學(xué)生的年齡,被稱為時(shí)代的“青年中期”。大學(xué)生的心理的許多特點(diǎn)都在青年中期中所具有,但作為一個(gè)特殊的群體,大學(xué)生還沒有完全等于青年的社會(huì)。心理健康是否使用普遍的秤計(jì)量,標(biāo)準(zhǔn)是不固定的,它隨著時(shí)代和文化背景的變化而變化而 變化。據(jù)中國大學(xué)生目前的現(xiàn)狀,給出下面幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的心理健康水平評(píng)價(jià)將給予著重考慮: 第一是智力正常。智能是一個(gè)綜合的標(biāo)準(zhǔn)如觀察力,注意力,記憶力等,包括生活經(jīng)驗(yàn),學(xué)習(xí)的能力和對(duì)事物的理解,掌握和維護(hù)知識(shí)的能力,能很快的成功地在新的形勢下作出反應(yīng)的能力,運(yùn)用推理判斷的方法可以有效地解決問題的能力等。所有的這些就是他們學(xué)習(xí),生活和上班工作的基本心理?xiàng)l件。

        二是情緒健康。標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定的情感和情緒。包括:愉快的情緒多于負(fù)面情緒,樂觀開朗,充滿活力,對(duì)生活充滿希望的;情緒穩(wěn)定,能良好的控制和調(diào)節(jié)自己的情緒,能抑制和合理宣泄自己的情緒,情感表達(dá)是符合社會(huì)要求和滿足自己的需要的能力,通過適當(dāng)?shù)那楦?/p>

        表達(dá)在不同的時(shí)間和地點(diǎn);情緒反應(yīng)應(yīng)該能適應(yīng)環(huán)境。引起的該反應(yīng)的情境與反應(yīng)的強(qiáng)度的情況相一致。

        三是健全的意志。意志是在完成供選擇,決定與執(zhí)行的心理過程的一種有目的的活動(dòng)過程。意志健全者會(huì)自覺的控制行動(dòng)的決心,堅(jiān)韌和自我控制中都顯現(xiàn)出的更高級(jí)別的水平。擁有健全意志的大學(xué)生都會(huì)有意識(shí)地從事各種活動(dòng);可以在任何時(shí)間作出決定,并用它來解決所遇到的問題并運(yùn)用更有效的方法;在困難和挫折面前,采取合理的反應(yīng)模式,可以控制你的情緒,有行動(dòng),但不盲目行動(dòng),要不怕困難,頑強(qiáng)堅(jiān)持。

        四是健全的人格。人格是相對(duì)穩(wěn)定的個(gè)性心理特征的總和。完美的個(gè)性是指人格,個(gè)人認(rèn)為,人們所說的人格完善,就是自己與自己不相矛盾,所做的事與所想的是一致的。人格完善的各種因素,包括人格結(jié)構(gòu)的完整性和統(tǒng)一性;正確的自我意識(shí),不產(chǎn)生自我認(rèn)同的困惑,用積極的人生觀作為人格的核心,并以此為中心,以確定自己的需求,目標(biāo)并行動(dòng)起來。

        五是自我評(píng)估的正確性。能夠公正客觀正確的對(duì)自己做出評(píng)價(jià)和自我認(rèn)識(shí)是大學(xué)生心理健康的重要條件和重要表現(xiàn)之一。能夠進(jìn)行自我觀察的大學(xué)生,可自行設(shè)定,自我判斷和自我評(píng)價(jià),可以認(rèn)知自己,適當(dāng)?shù)目隙ㄗ约?,擺正自己正確的位置;既沒有對(duì)自己在某些方面比別人強(qiáng)而感到驕傲,也沒有因?yàn)樵谀承┓矫姹葎e人遜色而放低自己的姿態(tài);接受自己,自尊,自強(qiáng),自愛,面對(duì)現(xiàn)實(shí),并積極進(jìn)取。

        六是和諧的人際關(guān)系。一個(gè)良好而深刻的關(guān)系,是擁有成功的事業(yè)和幸福生活的前提。其表現(xiàn)為;樂觀的與人交往,人與人之間的關(guān)系是廣泛而深遠(yuǎn)的,和親密的朋友保持密切的聯(lián)系,在交往中有自知之明,保持自己完整的人格,不卑不亢;能夠客觀地評(píng)價(jià)他人和自己,善于取長,寬以待人,與人交往能夠有積極的態(tài)度,而不是消極的態(tài)度。保持良好的交往動(dòng)機(jī)。

        七是有正常的社會(huì)適應(yīng)能力。個(gè)人應(yīng)保持良好的秩序在客觀現(xiàn)實(shí)的環(huán)境中,我們不僅要進(jìn)行客觀的觀察,以獲得正確的認(rèn)識(shí),而且要用有效的方法來應(yīng)對(duì)各種困難,在無論多艱難的環(huán)境中也不退縮,也要善于協(xié)調(diào)環(huán)境和自我意識(shí),或者改變環(huán)境,以適應(yīng)個(gè)人需要,或自行轉(zhuǎn)變,以適應(yīng)環(huán)境的特點(diǎn)而作出努力。

        八是大學(xué)生的年齡心理和行為特征。大學(xué)生是一個(gè)特殊的群體在特定的年齡,應(yīng)該具有與年齡相符合和心理和行為特征。

        大學(xué)生心理健康問題對(duì)于是否心理健康可以有廣義和狹義兩種說法。一般心理健康是一種高效,滿意而持久的心理狀態(tài);狹義的心理健康是指心理過程與心理活動(dòng)充分協(xié)調(diào),即認(rèn)知,情感,意志,行為,人格完整和協(xié)調(diào)等基本心理活動(dòng)的內(nèi)容?;趯?duì)以上觀點(diǎn),我們認(rèn)為心理健康指的人們在適應(yīng)過程中對(duì)生理,心理和社會(huì)方面實(shí)現(xiàn)協(xié)調(diào),保持良好的精神狀態(tài)的功能。

        二、針對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生心理健康問題的來源的研究

        大學(xué)生是祖國的花朵是一個(gè)國家的未來,是未來國家的棟梁,是國家的社會(huì)建設(shè)經(jīng)濟(jì)建設(shè)生活建設(shè)的中堅(jiān)力量最有力的支架,他們心理是否健康的問題是我們值得關(guān)注也必須

        關(guān)注的。在“馬加爵事件”之后,大學(xué)生的自殺暴力事件的頻率呈逐步上升的趨勢。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì),從2008年到2013年上半年為止,中國發(fā)生的高校學(xué)生自殺事件,就有88起,平均每半年就發(fā)生了將近18起,這些人可都是大學(xué)生高素質(zhì)人才啊!可是,為什么會(huì)出現(xiàn)這么高的事件發(fā)病率那?

        究其原因,我想有以下幾個(gè)方面:

        (一)來自學(xué)業(yè)的壓力

        大多數(shù)大學(xué)生在高考結(jié)束后,在經(jīng)過自己多年的艱苦的學(xué)習(xí)磨礪生活后,并且通過朋友和親戚“完美校園”理念的影響下,他們每個(gè)人都帶著無限憧憬進(jìn)入大學(xué)的校門。可是,在經(jīng)過半年的大學(xué)學(xué)習(xí)生活后,卻發(fā)現(xiàn)自己一無所獲,過去經(jīng)常被老師掛在嘴上的三好學(xué)生,變成如今的科科都要掛起的學(xué)生。這種差距感,使學(xué)生有失落感,特別容易使他們將現(xiàn)在的成績和高中的輝煌時(shí)代相比,這將必然會(huì)產(chǎn)生巨大的心理落差,導(dǎo)致學(xué)生患上抑郁癥。

        (二)來自人際的壓力

        在大學(xué)的校園宿舍生活中班級(jí)里都是來自祖國各個(gè)地方的學(xué)生,他們都有自己的生活習(xí)慣并且有著不同種類的語言習(xí)慣和民族風(fēng)俗??墒乾F(xiàn)在的大學(xué)生都是在家里嬌生慣養(yǎng)慣了,在家里大多都是被家長百般照顧保護(hù)和呵護(hù),進(jìn)入大學(xué)校園后這個(gè)班社會(huì)性的場所,面對(duì)著各種各樣的人際關(guān)系,他們就開始一步一步邁向孤僻,直到不與人交往,最終導(dǎo)致退出人際交往的圈子。

        (三)來自親人期望的落差

        對(duì)于現(xiàn)在的一名大學(xué)生來說,每個(gè)家庭都對(duì)他們充滿了厚望,每一位父母都希望自己的孩子成龍成鳳,可是,大學(xué)是一個(gè)半社會(huì)半凈土的地方,它可以篩選人才把不合格的大學(xué)生曝露出來,無論你過去是多么的優(yōu)秀多么的完美多么的讓人仰慕,可是在你身在比你更加優(yōu)秀的人群中,你不再是佼佼者,而是一個(gè)再平凡不過的人,甚至可能會(huì)更加的沉默,這會(huì)讓學(xué)生自己和家庭都感受到期望與現(xiàn)實(shí)之間的距離,使學(xué)生產(chǎn)生巨大的心理落差,從而使其心理素質(zhì)出現(xiàn)問題。

        (四)來自戀愛的壓力

        在校大學(xué)生,是一個(gè)人剛剛進(jìn)入成年的時(shí)期,他們的生理,心理都還尚未成熟處于成長和變化的階段,他們寂寞的心無比希望得到他人關(guān)愛。雖然甜蜜的愛情固然是幸福的,但是當(dāng)他們不幸失戀的時(shí)候,也會(huì)因?yàn)樗麄冃睦磉€尚未成熟,而導(dǎo)致他們很容易沖動(dòng),并

        切很容易會(huì)走極端的道路來接問題,這將創(chuàng)造了一個(gè)自殺和謀殺的大學(xué)生。

        (五)來自擇業(yè)、就業(yè)的壓力

        大學(xué),對(duì)于一個(gè)人來說是求學(xué)的道路生涯中最為重要的一個(gè)階段,這是他們從社會(huì)和學(xué)校的過渡。畢業(yè)后,每一位大學(xué)生都將面臨著職業(yè)職場的巨大壓力和就業(yè)從業(yè)何去何從的選擇,它們往往存在一個(gè)高不成,低不就的矛盾現(xiàn)象,這使得他們的就業(yè)機(jī)會(huì)變的很少。

        三、怎么解決大學(xué)生心理健康的問題

        當(dāng)今社會(huì)大學(xué)生的心理健康經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)問題這越來越變得流行和普遍,這也使得我們不得不關(guān)注這個(gè)特殊的群體,采取可行的措施和辦法,盡力去幫助他們擺脫困境走出困惑,形成正確的人生價(jià)值觀面對(duì)生活。怎么解決大學(xué)生心理健康的問題,給出以下幾點(diǎn):

        (一)大學(xué)學(xué)校應(yīng)該增強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理教育

        學(xué)生是學(xué)校教育培養(yǎng)關(guān)注的主要群體,學(xué)校不僅僅要把握好對(duì)學(xué)生各科專業(yè)知識(shí)的傳授教育,并且同時(shí)還應(yīng)該掌握了解學(xué)生的心理健康問題并進(jìn)行教育和幫助,讓學(xué)生不僅可以在活的知識(shí)技能和生活本領(lǐng)的同時(shí),在心理方面也可以得到改善發(fā)展和進(jìn)步。

        (二)高等校應(yīng)該增強(qiáng)對(duì)與學(xué)生心理健康情況的了解

        很多大學(xué)生雖然有心理問題,但是他往往會(huì)沉浸在其中,并切根本沒有注意到。學(xué)校作為學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的場所,學(xué)校應(yīng)該建立健全各種對(duì)學(xué)生的關(guān)注系統(tǒng)和體制,以保證可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的異反態(tài)常,并且盡早的糾正和調(diào)整。從而保證學(xué)生的健康發(fā)展。

        (三)每個(gè)父母也應(yīng)該協(xié)和學(xué)校關(guān)注學(xué)生

        學(xué)生的家庭環(huán)境對(duì)于學(xué)生是極其深刻的,家長應(yīng)與孩子進(jìn)行良好的溝通,建立良好的家庭關(guān)系,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的異常,與學(xué)校進(jìn)行溝通,早發(fā)現(xiàn),早糾正,更好地合作,以確保學(xué)生的健康進(jìn)步。

        健康心理學(xué)心得三

        作為正處于青春期未涉足社會(huì)的我們,一個(gè)特殊的社會(huì)群體,本身存在許多特殊的問題,如對(duì)新的學(xué)習(xí)環(huán)境與任務(wù)的適應(yīng)問題,對(duì)專業(yè)的選擇與學(xué)習(xí)的適應(yīng)問題,理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題,人際關(guān)系的處理與學(xué)習(xí),戀愛中的矛盾問題以及對(duì)未來職業(yè)的選擇問題等等。種種心理壓力積壓在一起,久而久之會(huì)造成心理上的障礙。作為天之嬌子的我們,心理健康更是學(xué)業(yè)成就、事業(yè)成功、生活快樂的基礎(chǔ),因此,在大學(xué)校園里開展心理健康教育是很有必要的。

        那么,如何消除我們的心理障礙呢?其具體途徑和方法如下: 第一,養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對(duì)心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅(jiān)持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重,心理壓力較大,為了長期保持學(xué)習(xí)的效率,必須科學(xué)的安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息,使生活又規(guī)律。學(xué)會(huì)科學(xué)用腦就是要勤用腦、合理用腦、適時(shí)用腦,避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱,使思維、記憶能力減退。

        第二,加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理金康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識(shí)結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài),鍛煉意志品質(zhì),改善適應(yīng)能力等。讓學(xué)生正

        視現(xiàn)實(shí),學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),保持同現(xiàn)實(shí)的良好接觸。進(jìn)行自我調(diào)節(jié),充分發(fā)揮主觀能動(dòng)性去改造環(huán)境,努力實(shí)現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。所以大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適,做到心理健康。

        第三,積極參加業(yè)余活動(dòng),發(fā)展社會(huì)交往。豐富多彩的業(yè)余活動(dòng)不僅豐富了大學(xué)生的生活,而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動(dòng)機(jī)會(huì)。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣,發(fā)展業(yè)余愛好,通過參加各種課余活動(dòng),發(fā)揮潛能,振奮精神,緩解緊張,維護(hù)身心健康。通過社會(huì)交往才能實(shí)現(xiàn)思想交流和信息資料共享,不斷的豐富和激活人們的內(nèi)心世界,有利于心理健康。

        第四,求助心理老師或心理咨詢機(jī)構(gòu),獲得心理咨詢知識(shí)。大學(xué)生在必要時(shí)求助于有豐富經(jīng)驗(yàn)的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。心理咨詢是通過人際關(guān)系,運(yùn)用心理學(xué)方法和技巧,幫助來訪者自強(qiáng)自立的過程。

        聽了黃老師的講座在座的我們都受益匪淺,他不僅從心態(tài)對(duì)大學(xué)生人生發(fā)展的決定作用、心理壓力的來源、大學(xué)生心態(tài)調(diào)整的方法等幾個(gè)方面進(jìn)行了詳細(xì)的講解,還分析了大學(xué)生在每個(gè)階段可能出現(xiàn)的心理問題,產(chǎn)生的心理誤區(qū)和心理矛盾,對(duì)自我心理調(diào)適的方法進(jìn)行了指導(dǎo)。通過對(duì)這次講座的學(xué)習(xí)對(duì)心理健康知識(shí)以及心態(tài)調(diào)整的方法有了更加深刻的了解,今后我們喲更加注重對(duì)自己的心理保健,以更加積極、健康的心態(tài)面對(duì)大學(xué)生活。

        優(yōu)良的心理素質(zhì)在青年學(xué)生全面素質(zhì)的提高中起著舉足輕重的作用,全面提高自己的身心素質(zhì),才能迎合二十一世紀(jì)這個(gè)競爭激烈

        的世界,才能在其中搏擊翱翔,走向成熟,迎接挑戰(zhàn)。


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