心理健康節(jié)如何愛(ài)自己

　　每年5.25是大學(xué)生心理健康日,525諧音就是“我愛(ài)我”,愛(ài)自己才能更好愛(ài)他人,那么如何愛(ài)自己呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何愛(ài)自己?，希望能幫到你。

　　如何愛(ài)自己?

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　　停止自責(zé)

　　這是最重要的，如果我們告訴自己，自己已經(jīng)很好了，無(wú)論發(fā)生什么，我們都能輕松地改變生活。如果我們覺(jué)得自己不好，就很難改變什么。我們每個(gè)人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調(diào)整生活、

　　給自己創(chuàng)造有價(jià)值的感覺(jué)是很有必要的，當(dāng)我們覺(jué)得自己不夠好時(shí)，就會(huì)使自己總是處于不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛。拒絕對(duì)自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來(lái)傷害自己。

　　我們不會(huì)隨時(shí)都有安全感，因?yàn)槲覀冎皇欠踩?，?qǐng)別故作完美，那樣會(huì)給自己帶來(lái)很大的壓力，使我們看不到應(yīng)該怎樣治療自己。相反，當(dāng)我們看到了自己的創(chuàng)造性和個(gè)形時(shí)，我們將會(huì)贊賞自己的不同之處，每個(gè)人在這個(gè)世界上都扮演著獨(dú)特的角色，如果我們自責(zé)，就意味著在隱藏自己

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　　停止讓自己感到恐懼

　　我們?cè)S多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發(fā)惡化，我們把一點(diǎn)小事想的很嚴(yán)重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己習(xí)慣性的在心里暗示不好的事，請(qǐng)用想象美好的事物來(lái)代替它，例如：美麗的風(fēng)光、日落、鮮花、體育運(yùn)動(dòng)或其它你喜歡的事物，每次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己在嚇自己的時(shí)候，請(qǐng)想象這些美好的畫面

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　　耐心呵護(hù)自己

　　我們每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)，學(xué)習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)失誤沒(méi)有關(guān)系，許多人喜歡指責(zé)自己不夠完美，如果在三分鐘內(nèi)不能完美地做好某件事，就認(rèn)為自己不夠好的話，那就等于不給自己機(jī)會(huì)。

　　失誤是必經(jīng)之路，失誤是件有價(jià)值的事，它是你的老師，請(qǐng)不要因?yàn)槭д`而懲罰自己。如果你愿意從中吸取教訓(xùn)，學(xué)會(huì)成長(zhǎng)，最后失誤將使你走向美好

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　　善待自己的心靈

　　請(qǐng)不要因?yàn)樽约河邢麡O思想而厭惡自己，思想的出現(xiàn)是為了建設(shè)我們，而不是為了戰(zhàn)勝我們，不必因?yàn)樽约涸?jīng)痛苦的經(jīng)歷而自責(zé)，我們可以從這些經(jīng)歷中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，呵護(hù)自己的心靈，拋棄犯錯(cuò)的感覺(jué)，拋棄指責(zé)、懲罰和所有的傷痛。

　　放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和害怕只能封閉力量。只要每天花點(diǎn)時(shí)間，，讓身體和心靈放松，不論什么時(shí)候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來(lái)。呼氣的時(shí)候，請(qǐng)輕輕地對(duì)自己說(shuō)：‘’我愛(ài)你，一切都會(huì)好的“，然后，你會(huì)覺(jué)得多么寧?kù)o，你正在給自己制造新的思想，你沒(méi)有必要緊張和恐懼地生活。

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　　贊美自己

　　指責(zé)摧毀內(nèi)在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請(qǐng)認(rèn)識(shí)你的力量，我們是無(wú)限智慧的體現(xiàn)，如果你輕視自己，就是輕視創(chuàng)造你的力量。請(qǐng)從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒(méi)有效果，就算只能做一分鐘，也請(qǐng)努力吧。如果你在學(xué)習(xí)新的事物，以前從未嘗試過(guò)的，請(qǐng)相信我，你會(huì)越來(lái)越覺(jué)得輕松和容易，請(qǐng)為自己努力吧

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　　幫助自己就是愛(ài)自己

　　尋找能夠幫助你的朋友，你是個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，你可以在需要的時(shí)候?qū)で笈笥训膸椭?，許多人總是很自信，不愿意尋求別人的幫助，因?yàn)樽宰鹦牟辉敢膺@樣做，與其自己努力了，又因?yàn)樽霾缓枚约旱臍?，不如下次尋求一些幫助吧。因此，?dāng)遇到問(wèn)題的時(shí)候，如果可能的話，我建議你加入一個(gè)適合你的團(tuán)體。

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　　愛(ài)自己的缺點(diǎn)

　　缺點(diǎn)是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創(chuàng)造我們的智慧，不會(huì)因?yàn)槲覀兎稿e(cuò)而厭惡我們，或?qū)ξ覀兊膬号l(fā)怒，他知道，我們已經(jīng)做得最好了，他愛(ài)自己所創(chuàng)造的東西，就像愛(ài)我們自己一樣。你和我都曾經(jīng)犯過(guò)錯(cuò)，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習(xí)慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極地解決辦法。在學(xué)習(xí)自我釋放的過(guò)程中，幽默感是個(gè)強(qiáng)有力的工具，它能使我們度過(guò)緊張的歲月。當(dāng)我和病人們面對(duì)面坐在一起時(shí)，我盡量讓他們笑對(duì)自己的問(wèn)題，其實(shí)，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處于恢復(fù)自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活

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　　照顧自己的身體

　　如果我們想要了解營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，就得自己學(xué)習(xí)健康飲食的課程，關(guān)注自己飲食，了解飲食對(duì)身體的影響，這一切都能表現(xiàn)出我們愛(ài)自己的程度。

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　　從鏡子里看自己

　　我經(jīng)常強(qiáng)調(diào)鏡子的重要性，因?yàn)槲覀兛梢酝ㄟ^(guò)照鏡子來(lái)找到不愛(ài)自己的原因，你可以用鏡子來(lái)做許多練習(xí)，每天早晨我要做的第一件事是：對(duì)著鏡子里的自己說(shuō)：我愛(ài)你，今天我要為你做些什么呢?我怎樣才能使你幸福呢?

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　　請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始愛(ài)自己請(qǐng)不要再拖延了，不滿意自己是種習(xí)慣模式，如果你現(xiàn)在就能愛(ài)自己，接納自己，對(duì)自己滿意，當(dāng)有美好的事物出現(xiàn)時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得幸福，如果你學(xué)會(huì)了愛(ài)自己，就能愛(ài)和接納別人。

　　你不能替代別人，每個(gè)人都要學(xué)習(xí)特定的生活經(jīng)歷，你要做的是，學(xué)習(xí)你的經(jīng)歷，首先學(xué)習(xí)愛(ài)自己，然后別人的行為就不會(huì)使你感到失望。

　　我知道，我喜歡把什么都說(shuō)的很簡(jiǎn)單，并且重重復(fù)復(fù)，但我真的相信，幫助我們解決問(wèn)題的最好辦法是：愛(ài)自己的一切，很奇妙，我們發(fā)出的愛(ài)的電波能吸引我們愛(ài)的人

　　大學(xué)生的心理健康有沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)?

　　心理健康如果從疾病診斷的角度來(lái)說(shuō)是要遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)，醫(yī)生會(huì)遵循相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判這個(gè)人目前的心理健康狀況是不是符合某一類的精神障礙診斷。

　　如果是精神心理方面的問(wèn)題，可以通過(guò)聊天的方式來(lái)了解你，比如：你最近覺(jué)得最困擾你的問(wèn)題是什么，由這個(gè)困擾你的問(wèn)題繼續(xù)了解更多的內(nèi)容，深入了解你有哪些癥狀表現(xiàn)，持續(xù)時(shí)間多長(zhǎng)。。。然后再做一個(gè)詳細(xì)的精神科檢查，必要的時(shí)候讓你做身體方面的檢查，排除軀體方面的疾病，也會(huì)做心理方面的測(cè)評(píng)，根據(jù)這些評(píng)估的結(jié)果最終判斷你屬于哪一類疾病。

　　有沒(méi)有關(guān)于心理危機(jī)預(yù)防常見(jiàn)的方法呢?

　　日常的方法：比如讓自己規(guī)律的進(jìn)餐、進(jìn)水，鍛煉身體，每天或者每周固定花上特定次數(shù)和時(shí)間鍛煉身體，讓自己按點(diǎn)睡覺(jué)、按點(diǎn)起床，生活規(guī)律起來(lái)，這就是讓自己避免心理危機(jī)，同時(shí)也避免出現(xiàn)其他心理行為問(wèn)題的方法。如果你的神經(jīng)比較容易敏感，睡眠很輕，那么要怎樣運(yùn)用咖啡、茶這一類讓人興奮的東西等等。

　　自我疏導(dǎo)的辦法：比如說(shuō)我們身邊總會(huì)有一些人可以成為我們某個(gè)方面的榜樣。有些人心態(tài)很樂(lè)觀，那么我們要如何學(xué)習(xí)他那種樂(lè)觀的心態(tài)，遇到挫折時(shí)能夠提醒自己，不盲目的把挫折看成過(guò)不去的火焰山，而是看成一個(gè)機(jī)會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的做，提醒自己保持好的心態(tài)，遇到事情積極去做，如果遇到自己無(wú)法克服的難題，學(xué)會(huì)向他人求助，幫助自己豁然開(kāi)朗、開(kāi)拓思路。如果能夠?qū)W會(huì)類似這樣一些方法，就可以讓你遠(yuǎn)離心理危機(jī)，或者減少罹患各種精神障礙的概率。