中年女性的心理健康
中年女性的心理健康
女人到了中年,似乎煩惱會無形當(dāng)中增加許多,而這些煩惱有自己制造出來的,也有被人強(qiáng)壓在身上的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹中年女性心理健康,希望能幫到你。
怎樣才算心理健康?
(1)人貴有自知之明。一個人如果只看到自己的短處與缺點,就會喪失信心、缺乏朝氣;如果只看到自己的長處與優(yōu)點,又會自以為是,自我欣賞。這種自卑與自負(fù)皆不利于自我成長,只有正確認(rèn)識自己才算是心理健康。
(2)自己對自己是喜歡還是討厭是衡量心理健康的又一條標(biāo)準(zhǔn)。
(3)個人的行為總要受社會規(guī)范和環(huán)境的約束,而個人的需要又往往與規(guī)范和環(huán)境不符,并發(fā)生沖突。因此個人必須經(jīng)常調(diào)適自己,使個人和環(huán)境的關(guān)系和諧。
做個健康快樂人
在現(xiàn)實生活中,人們常有這種誤解,認(rèn)為中年女性工作、家庭穩(wěn)定,不會有什么苦惱,可以輕松愉快地享受生活。
實際上,事實并非如此。有很多中年女性,你能看出她臉上反映出來的不開心:目光陰郁、臉色灰暗。從心理學(xué)的角度上講,女性進(jìn)入中年,就開始走向衰老,心理往往失去平衡,容易出現(xiàn)心理問題,究其原因,就是愛的缺失。
很多中年女性存在親子關(guān)系問題,現(xiàn)在大多是獨生子女,她們?yōu)楹⒆觾A注了全部的愛,但孩子長大后不認(rèn)同她們、疏遠(yuǎn)她們,這使母親非常痛苦。
有的女性把生活重心放在家庭里,到中年后,丈夫處于事業(yè)高峰,對她們的關(guān)注少了;孩子獨立了,對她們的需要也少了;再加上有的人下崗了或提前退休了,社會不需要她們了;她們感到無比失落,不自信,找不到自己的位置,陷入一種無價值感。
還有一部分中年女性是單位骨干或成功女性,她們處于家庭和事業(yè)的雙重重壓中,身心俱疲。有的女性為事業(yè)影響了婚姻或家庭,不管在外如何風(fēng)光,她們在家庭中找不到自己的位置,覺得孤獨無助,焦慮不安。
一個中年女性如果天天生活在負(fù)性情緒中,免疫力會降低,若趕上更年期,內(nèi)分泌紊亂,身心交瘁,很容易導(dǎo)致身心疾病。
其實,做一個健康快樂的中年女人并不難,除了要調(diào)整好心態(tài),還要保持健康的生活方式,除了均衡的飲食、充足的睡眠、適量的運動外,中年女人在愛家庭、愛孩子的同時,更要學(xué)會關(guān)愛自己。而家庭和社會也應(yīng)該給予她們更多的關(guān)愛。
中年女人保持心理健康五個要訣
(1)不對自己過分苛求
有的人把自己的抱負(fù)定得過高,根本無能力達(dá)到,于是終日郁郁不歡。有的人做事要求十全十美,往往因為小小的瑕疵而自責(zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi),自然就會心情舒暢了。
(2)對他人期望不要過高
許多人把希望寄托在他人身上,若對方達(dá)不到自己的要求,便會大失所望。其實,每個人都有自己的優(yōu)點和缺點,何必要求別人迎合自己的要求呢。
(3)疏導(dǎo)自己的憤怒情緒
當(dāng)你勃然大怒時,很多蠢事都會做出來,與其事后后悔,不如事前自制,把憤怒平息下去。
(4)偶然也要屈服
做事要從大處看,心胸開闊,只要大前提不受影響,在小事上無需過分堅持,以減少自己的煩惱。
(5)暫時避開
在遇到挫折時,應(yīng)該暫時將煩惱放下,去做些喜歡的事,如運動、看電影等。
心理專家研究發(fā)現(xiàn),中年女人心理問題產(chǎn)生的主要原因就是急著去做某一件事情,而這件事情沒有做成,可能內(nèi)心就會十分憂慮,甚至精神崩潰。如果是這樣,請試著在短期內(nèi)只做一件事情,或許這樣就不會身心疲憊了。