老年人春季如何養(yǎng)生
老年人春季如何養(yǎng)生
人到老年,身體狀況很是欠佳,春季,養(yǎng)生是老年人必做的事,那么,老年人養(yǎng)生吃什么好呢?老年人春季養(yǎng)生的方法有哪些呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于老年人春季應該怎樣養(yǎng)生,供大家參考。
老年人春季如何養(yǎng)生呢?
1.衣要“治寒”
醫(yī)學家曾說過“春天不可薄衣”。老年人各種生理功能開始減退,對氣候變化的適應能力變弱,“春捂”是必須的。老年人衣著要結合氣候變化,隨時增減,衣著要松軟輕便,貼身保暖。
2.食要“治腐”
春天生機旺盛,人體對營養(yǎng)物質的需求亦隨之增加,老年人在飲食方面要注意保證熱量,適當減少食量;粗細搭配,不能偏食;脂肪宜少,蛋白亦多。四是忌油膩、酸澀、生冷之物,少鹽,多食蔬菜、水果等。
小編在此提醒各位老年朋友們,雖然已經是春天了,但是氣溫還是普遍的低下,因此,做好防寒保暖措施仍有必要的!
3.心要“治躁”
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁。心情舒暢有助于養(yǎng)肝,因為心情抑郁會導致肝氣郁滯,影響肝的疏泄功能,也使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫力下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。
4.身要“治疾”
就是要及時地管控疾病,痛癢不可忽略。春天,氣溫回升,有利于細菌、病毒等微生物的生長繁殖,氣候變化無常,都威脅著中老年人的健康。因此,老年人要增強自我防病意識,做到無病早防,有病早治。別忘了自己的身體,別忘了醫(yī)生的醫(yī)囑,別忘了按時服藥。
老人春季養(yǎng)生注意事項
一、警惕春季易發(fā)病
春季的特殊氣候特點,極易發(fā)生“春燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發(fā)作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。因此,老年人應結合自己體質情況重點防范,積極控制原發(fā)疾病,警惕春季易發(fā)病的發(fā)生。
二、加強鍛煉,增強體質
春天的氣候轉涼,是室外運動的好時機,老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣,在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目,如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。
三、愉悅身心,陶冶情操
春風蕭瑟,自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,老年人應特別注意精神保健,可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動,以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
四、節(jié)飲食養(yǎng)肺生津
老年人由于五臟衰弱,腸胃薄弱,如果飲食生冷無節(jié),饑飽無常,勢必傷胃犯病。因此,春季老年人應少吃多餐,多食熟軟開胃易消化之物。
五、提高耐寒防感冒能力
春季溫差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,較易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發(fā)生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
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