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      梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生

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      梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生

        梅雨季節(jié),由于天氣高溫悶熱,濕氣過大,身體易多發(fā)疾病。下面就是學習啦小編為大家整理的關于梅雨季節(jié)的時候如何養(yǎng)生,供大家參考。

        梅雨季節(jié)多吃利尿化濕的食物

        雨季時,可以多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏仁、苦瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等,這些食物都能夠起到利尿除濕的作用,有利于排出身體的毒素,減輕腎臟負擔。但要切記,不宜食用過量的生冷、油膩食物,以免傷脾胃。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。

        梅雨季節(jié)安排合理作息時間

        過度疲勞,容易導致濕邪乘虛而入。因此,一定要合理安排作息時間。晚上盡量不要熬夜,睡覺時要注意保暖,要蓋好被子,空調開機時間不要過長,不要貪涼而使身體受到寒邪侵襲。同時還要注意加強鍛煉,適度的運動能增強體質,起到助消化,促進血液流通的作用,可以增強人體的免疫力。

        梅雨季節(jié)注意防潮

        一般來說,在濕度適中的環(huán)境中人的精會倍增。據研究表明,空氣濕度過大時,一些細菌和病毒就會加快傳播和繁殖速度。而當空氣濕度高于65%時,病菌繁殖滋生最快。梅雨季節(jié),由于空氣潮濕,衣物和食品都很容易返潮,出現發(fā)霉,人也會感到不適。容易引起感冒或誘發(fā)關節(jié)疼痛,還容易引起胃腸炎。所以在梅雨季節(jié),一定要注意身體防潮,尤其是老人和兒童,一定要防止寒邪入侵身體。

        梅雨季節(jié)養(yǎng)生怎么做

        1、保持家居衣物干燥

        梅雨期濕度大,真菌很活躍,皮膚癬容易在身體各部位蔓延,運動或流汗后應立即沐浴、更衣,保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲,盡量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

        大家要注意保持家居衣物通風干燥,衣服要常洗常換,如果衣服曬不到太陽,不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品,降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

        梅雨天更加要注意保持鞋子干爽,如果有多雙鞋子可以換著穿,讓鞋子通風透氣。即使再熱,記得晚間睡覺鋪條小毯子,搭上薄被子,以免著涼。出門前,先關空調,開窗適應室外溫度,再換薄衣出行。

        2、預防食物霉變

        陰雨天氣,空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下,食物極易發(fā)生霉變,食用后會引起急、慢性中毒。霉變產生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法,無法清除霉菌毒素,即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此,一旦發(fā)現食物外觀或味道異常,應立即停止食用,并及時丟棄。

        梅雨季節(jié),如何預防霉變?一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存,防止受潮,有條件的應在容器內放置干燥劑;米、面等糧食制品,應儲存在通風干燥處,可大幅降低霉菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物,就一定要及時冷藏。在低溫條件下,霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下,肉類食品可保存20天。

        盡量做到少量、多次,多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉,避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食霉變食物,引起中毒,應盡快送到醫(yī)院救治,并盡可能保留樣品,供專業(yè)人員救治時參考。

        3、保持室內通風

        不要以為梅雨季節(jié)來了,家里就要天天關門關窗,不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的,空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗,在有風的情況之下,要適當開門開窗,保持室內通風。

        可以使用短時間的空調抽濕,但不能長時間開著空調,不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕,如放在壁柜、衣柜、鞋柜內。家具及時清除表面灰塵,可適當放一些干燥劑來保持干燥,適時讓家電進入待機狀態(tài),驅散機體里面的潮氣。

        專家提醒:梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地,如果地板不慎被雨水打濕,應及時用棉布吸干,切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。

        4、準備防曬用品

        對于防曬這件事,幾乎每個妹子都知道,無論是陰天還是晴天,都要做好防曬。但你知不知道,即使是雨水不斷的日子,你也要做好防曬工作。

        白天出行前準備防曬用品,如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分,避免在太陽下運動,易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶,適當補充水分,能減緩勞累癥狀。晚間飯后,休閑娛樂,酌情活動,散步慢走。

        相對晴天來說,梅雨季節(jié)的防曬產品指數不需要太高,能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上,因為氣溫高空氣濕度大,最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳,不然,過于厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油,還很容易堵塞毛孔。

        5、注意平時多鍛煉

        梅雨時節(jié)氣壓較低,人體血液內的含氧量相對較低,體質不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說,這種感覺更加明顯。因此,在梅雨季節(jié)里,要注意適當運動。

        運動后會感覺神清氣爽,精力充沛。雖然最近經常下雨,早晚鍛煉不方便,但只要重視,養(yǎng)成習慣,哪兒都有鍛煉的機會。比如:早上上班,提前幾站下車,走到辦公室;不坐電梯,走樓梯;少騎車,少開車,多走路;在家里認真做幾十個俯臥撐;在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。

        在鍛煉時間上也要掌握,不必過早,可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。

        梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生?還有四大要點需要我們注意,下面小編為您介紹。

        6、心情拒絕梅雨天

        梅雨季節(jié),潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究,當空氣濕度大于70%時,人容易疲憊,或表現得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天,人們的戶外活動減少,人際交往受到限制,更容易陷入沮喪的情緒中。因此,梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒,導致事故多發(fā)。

        如何保持“陽光心態(tài)”?給大家的建議是,要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門,也可以在家多做運動,刺激中樞神經使其興奮,從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時,可以多和朋友親戚聊天,緩解壓力。

        另外,還應增加室內空氣流通,減輕工作壓力,多吃清淡、易消化的食物,多喝綠茶和白開水,盡量早睡早起;容易失眠者,可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味,對疏解郁悶、提神健腦有幫助。

        7、注意勞逸結合

        要注意勞逸結合,過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短,再加上忙碌的職場人士晚上加班,夜間睡眠時間不足,應特別注意勞逸結合。

        適當午睡,哪怕在辦公桌前打個小盹,不僅可以補充晚間睡眠不足,還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀條件限制,中午不能很好午休的女性來說,要保證充足的晚間睡眠。

        晚上在11點左右睡覺,最遲不要超過12點,而且保證7到8小時的睡眠時間,切勿經常打亂作息規(guī)律。

        8、飲食祛濕是關鍵

        要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物,如利水祛濕類食物:黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物:西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利濕的食物:茭白、竹筍、荸薺等;健脾利濕的食物:蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

        在這樣的季節(jié),可以采用食療祛濕,比如:多吃一些薏米粥,也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”,黑豆補腎益精,赤豆利尿消腫,綠豆清熱解暑,三豆合起來運用,可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

        兒童要少吃厚膩甘甜的食物,特別要限制冷飲攝入,尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說,要注意適度、適可而止,最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

        9、打雷別用電子產品

        如果在室外遇上雷電交加,應立即尋找庇護所,如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物。同時,不要使用手機、MP3等電子產品,特別是不要發(fā)短信。

        室內也應防雷電,避免接觸水、遠離門窗,不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電,最好拔掉插頭。
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