梅雨季節(jié)養(yǎng)生常識
梅雨季節(jié)養(yǎng)生常識
梅子黃了,雨點落了,惱人的“霉”雨季節(jié)又來了。除了注意日常出門要帶雨具避免淋濕和防止跌倒扭傷外,還需要注意些什么呢?下面就是學習啦小編為大家整理的關于梅雨季節(jié)養(yǎng)生方面的常識,供大家參考。
梅雨季節(jié)人體保健措施:
一、調節(jié)室內溫濕度。陰雨天氣時注意關閉門窗,等到天晴后及時打開門窗,保持空氣流通,以祛除濕氣。有空調的用戶,可采取降溫、抽濕的方式,將氣溫降至23℃-26℃、相對濕度降為50%-60%;如沒有空調,則可通過采光、關啟門窗(適時通風)等手段,調節(jié)居室溫濕度。
二、心腦血管疾病患者要注意調整飲食和睡眠,多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。
三、風濕患者尤其要注意保護腕、肘、肩、膝等部位。運動時應注意晨練不要太早,陰雨天氣不要外出運動。
四、在梅雨季節(jié)氣候潮熱,食物容易腐敗變質。因此,要吃熟食,喝開水。存放過的食物食用前應該先進行加熱殺菌。
五、梅雨期間,天氣放晴時要常曬被褥。要勤洗澡,勤換衣,多進行熱水淋浴;注意飲食結構和衛(wèi)生,少吃多脂肪、含熱量高的食物,多飲水,少飲咖啡和酒,尤其不要食用已變質和變味的食物,以防中毒。
六、梅雨時節(jié),氣壓比較低,人體血液內的含氧量相對較低,體質不好的人就會覺得有些憋悶,似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者,這種感覺會更明顯。所以,這樣的季節(jié)我們要特別注意適當運動。
由于經常下雨,早晚鍛煉不很方便。其實不然,只要我們心里高度重視,養(yǎng)成習慣,哪里都是鍛煉的機會。例如:不坐電梯,走樓梯;少騎車,多走路;在家里的地板上認真做幾十個俯臥撐;甚至看了會電視之后,站起身,認真地扭扭脖子,這些都是鍛煉。
對于那些本來就有疾病的人群來說,一定要在醫(yī)生的指導下,選擇適合自己病情的運動項目,循序漸進地進行,不要急于求成,否則就會欲速而不達,甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意,高溫高濕的環(huán)境里運動,出汗一般都比較多,運動之后,要及時擦汗,及時補充水分,有條件的應該更換衣物,避免汗出當風,防止感冒。
梅雨季節(jié)的生活小常識:
一、大理石地面,小心防滑。
現在很多新小區(qū)都很漂亮,環(huán)境布置上也下工夫,不少小區(qū)路面都用的是大理石。可連著兩天陰雨,大理石就返潮了,走上去特別滑,真要當心。梅雨季節(jié),連續(xù)下雨,大理石路面會更加濕滑,特別是老人和孩子,走路要格外當心。
二、隔夜菜最好別吃。
梅雨期,要多吃清淡易消化的食物,新鮮蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因為在高溫高濕環(huán)境下,蔬菜放一晚上后,更容易產生有毒的亞硝酸鹽。亞硝酸鹽會使人體血液中的低鐵血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白,引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。同時,大家應該注意防暑降溫、及時補充水分。但也不要走到另外一個極端,為了追求冰涼清爽的感覺,過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏于陽虛的人就更要多加小心了。
三、充分利用家里電器除濕。
梅雨季節(jié),家具、衣被之類常濕乎乎的,蠻難受。可以充分利用家里電器除濕,比如,用電吹風吹吹家電,用電熨斗熨燙衣物,開啟空調除濕功能。
四、多關注自己心情變化。
高血壓、關節(jié)炎、癬病濕疹等疾病,梅雨季節(jié)都容易高發(fā)。多休息、不淋雨、減少晨練、多吃果蔬,是有效的保健方法。另外,梅雨季節(jié)里,抑郁癥也易發(fā)作。據統(tǒng)計,梅雨季節(jié)里,約有一成人會出現情緒和行為異常,特別是老年人,更容易出現情感障礙。聽聽音樂、看看電影、泡杯花茶、讀本好書、洗個熱水澡等,都是保持心情愉快的好辦法。必要時,也可吃些藿香正氣水等健脾化濕藥物。
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