日常養(yǎng)生小常識有哪些
日常養(yǎng)生小常識有哪些
日常生活中,想要健康長壽,可別忽視身體的一些細微變化。如手指的長短,個子高不高等都關(guān)系到你的壽命長短,下面就學(xué)習(xí)啦小編一起來看看身體哪些細節(jié)關(guān)系到壽命長短。
日常養(yǎng)生小常識
1.食指短
食指比無名指短的女性,體內(nèi)雌激素水平較低,患膝關(guān)節(jié)炎的幾率會增加1倍,男性也可能有此問題。有這類特征的人群要加強膝部鍛煉:坐直,抬起雙腿與地面平行,保持10秒再放下,反復(fù)做10次。
2.個子高
女性身高超過157.5厘米,就可能缺少一種能長命百歲的基因變異。因此,身高較高的人要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,戒煙、少喝酒、少吃肉。
3.腿長
腿長在50.8—73.7厘米之間的女性,4種肝酶水平較高。這類人需要控制飲酒,每天喝紅酒不要超過142毫升,啤酒不要超過341毫升;做家務(wù)要戴口罩、手套,避開有毒化學(xué)物質(zhì)。
4.胳膊短
胳膊短的女性患認(rèn)知障礙癥的可能性增加50%。可以通過下面方法測試:站立,展開雙臂與地面平行,量量左手指尖到右手指尖的長度,成年女性最短不能低于152厘米。手臂過短的人平時要多活動雙臂,還可以培養(yǎng)能使手臂靈活的繪畫或陶藝等愛好。
5.腰粗
在40多歲時長出大肚腩的人,70歲后患認(rèn)知障礙癥的可能性增加3.6倍。這類人平時要注意飲食,多吃含單一不飽和脂肪酸的橄欖、堅果、黑巧克力等食物,多運動。
6.胸部大
在綜合考慮飲食、身體肥胖、家族史和是否吸煙等因素后,發(fā)現(xiàn)胸部大的女性患糖尿病的幾率會增加1.5倍。女性胸部的脂肪組織可能對激素很敏感,會影響胰島素抗性,從而引發(fā)糖尿病。這類人群可進行高強度間歇式鍛煉。
7.腿肚子小
小腿圍小于33厘米的女性,更容易出現(xiàn)頸動脈斑塊,增加中風(fēng)風(fēng)險。腿肚子粗,說明皮下脂肪厚,這種皮下脂肪能吸收并存儲血流中的脂肪酸,從而降低中風(fēng)危險。小腿太細的人平時可以多喝綠茶,保持心臟健康,減少中風(fēng)幾率。
8.耳垂有皺紋
如果耳垂上有線形皺紋,日后發(fā)生心臟病的幾率更高。一個耳垂有皺紋,心臟病風(fēng)險會提高33%;兩耳垂各有一條皺紋,風(fēng)險會增加77%。雖然尚不明確具體原因,不過專家認(rèn)為耳垂皺紋或許是因缺乏彈性纖維,而這也會導(dǎo)致動脈血管的硬化。如果發(fā)現(xiàn)耳垂皺紋,就要注意預(yù)防心臟病了,努力節(jié)食減肥,減少膽固醇攝入量,注意降低血壓等。
9.非O型血
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項大規(guī)模研究稱,A型、B型和AB型血型的人,患胰腺癌的幾率比O型血的人高44%。這或許是因為決定上述血型的基因本身便會帶來胰腺癌風(fēng)險。這些人群可服用維生素D膳食補充劑,多吃低脂乳制品和三文魚等。
10.嗅覺差
有些老年人無法分辨香蕉、檸檬等水果的氣味,其4年內(nèi)患帕金森病的幾率要高出5倍。研究人員認(rèn)為,負責(zé)嗅覺功能的大腦區(qū)域是帕金森病最先侵襲的區(qū)域,這在癥狀發(fā)作前2—7年就會顯示出征兆。這樣的老人可服用魚油等膳食補充劑,以增強大腦的抵御力。
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