高溫天氣應(yīng)該如何防暑降溫
高溫天氣應(yīng)該如何防暑降溫
想要夏季不中暑,做好預(yù)防是最好的治療方法,那么究竟高溫天氣如何防暑降溫呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)高溫天氣防暑降溫的相關(guān)方法吧!
高溫天氣防暑降溫的方法
一、飲食:及時補(bǔ)水、忌猛吃冷飲
夏季溫度高,人體水分揮發(fā)較多,要及時補(bǔ)充水分這個道理大家都知道,但大渴忌過飲,這樣喝水會使胃難以適應(yīng),造成不良后果。
夏天是吃冷飲的季節(jié),但其實吃得越?jīng)鲈饺菀字惺?。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應(yīng)這么快的溫度變化,消化系統(tǒng)受到影響,繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮,反容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。而熱茶能幫助人體調(diào)節(jié)因高溫引起的失衡,起到以熱制熱的作用,是很好的防暑飲品。
夏天要多吃瓜,這是因為,瓜類大多能清熱利濕,幫助排除毒素,是降溫防暑的好食物。比如:黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等,它們是含水量最高的食物,而且富含礦物質(zhì)和維生素,能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜,還要適當(dāng)吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物,有助利尿祛濕、消炎退熱。
二、防暑:防護(hù)工作要做足、忌空調(diào)開得過低
外出的要注意遮陽降溫,選擇透氣好、淺色天然面料的衣服,不要赤膊,長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲,避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準(zhǔn)備,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時,陽光最充足,盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應(yīng)盡量避免長時間停留,這些地方都容易引起中暑。
選擇運(yùn)動項目時,夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動,建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運(yùn)動時,要準(zhǔn)備好防暑藥品,包括:藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。
另外,如果是自駕出行,在出發(fā)前,一定要先把車內(nèi)空調(diào)和車窗打開,讓車內(nèi)的空氣流通,然后再進(jìn)入車內(nèi)。發(fā)動行走前3分鐘盡量不要關(guān)窗,給點時間讓車內(nèi)的空氣排出。
空調(diào)是夏季降溫的好幫手,但空調(diào)溫度不要開設(shè)過低,如果室內(nèi)外溫差太大,也會導(dǎo)致中暑的發(fā)生。要保持居室和辦公室的通風(fēng),但不要守著空調(diào)和風(fēng)扇。白天空調(diào)保持在26℃或以上,睡覺時空調(diào)溫度28℃為最佳。
夏季高溫體力流失相對更快,應(yīng)當(dāng)注意合理安排作息時間,保證充足睡眠,中午有條件的市民可以選擇小憩一下補(bǔ)充體力,體力作業(yè)注意不要過勞,戶外作業(yè)的時候要注意放慢速度。
三、中暑:先降溫、盡快送醫(yī)
炎炎烈日下,如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應(yīng)癥狀,那么很可能就是已經(jīng)中暑了。此時,應(yīng)立即停下手頭的事情,找到一個陰涼的地方坐下休息。
同時,要及時補(bǔ)充水分,但不要大口猛喝,應(yīng)小口慢飲,以防加重心臟負(fù)擔(dān);解開領(lǐng)口、領(lǐng)帶、皮帶、等一些配飾,保持身體周圍通風(fēng);涂抹或飲用解暑藥物;在經(jīng)過了一段時間休息后,如果癥狀不減反增,應(yīng)及時求助并就醫(yī)。
對于中暑患者,可以采取下面4步急救措施:
1、迅速把患者搬至通風(fēng)陰涼處,讓其平躺,并解開衣服扣子,雙腳抬高,這樣有利于增加患者腦部供血,同時起到散熱的作用。
2、用冷毛巾捂住患者額頭,有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身,然后用扇子或電風(fēng)扇吹風(fēng),加速散熱。但要注意適度,當(dāng)患者體溫降至38℃以下時,就要停止吹風(fēng)、灑冷水等強(qiáng)制性降溫方法。
3、患者要適量補(bǔ)充含鹽或小蘇打的清涼飲料,不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經(jīng)失去知覺,可以按壓人中穴和合谷穴,使其恢復(fù)意識。
4、對重癥中暑病人要立即送院治療。
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