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      秋季女性養(yǎng)生減肥有哪些食物

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        秋季女性養(yǎng)生減肥,飲食是最健康的瘦身方法。但若是選擇不當(dāng),你會越吃越肥!那么秋季女性養(yǎng)生減肥可以吃哪些食物呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季女性養(yǎng)生減肥吃的相關(guān)食物。

        秋季女性養(yǎng)生減肥的食物一、紅茶

        紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。

        推薦減肥食譜:牛奶紅茶。牛奶250毫升,一小包紅茶。將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。小火,煮3~5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火,放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。

        秋季女性養(yǎng)生減肥的食物二、蜂蜜

        蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,性和,潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。并可以消除人體內(nèi)的垃圾,使人體恢復(fù)原來的新陳代謝功能,改善便秘與平衡血糖。它實(shí)在是價廉物美的減肥食品,對因便秘而引起肥胖的人特別有效。

        推薦減肥食譜:蜂蜜檸檬茶。檸檬半個、蜂蜜2勺。將檸檬高清晰干凈,用鹽將表皮蹭一些,去除上面的蠟,然后切成薄片。將檸檬片放進(jìn)被子里,然后加入兩勺蜂蜜,倒入礦泉水,攪拌均勻即可。檸檬對于減肥也同樣具有功效,酸味十足的檸檬搭配甜甜的蜂蜜,成為秋天的最佳飲品。

        秋季女性養(yǎng)生減肥的食物三、西芹

        西芹中的纖維含量相當(dāng)高,因此,女性在吃西芹時,需要用力咀嚼,從而帶動臉部肌肉的運(yùn)動。一棵西芹中,大概只含有4~5卡路里的熱量,但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量,在西芹進(jìn)入腸胃的過程中,又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。這樣,女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物,而且對瘦臉有奇效。

        推薦減肥食譜:西芹百合炒蝦仁。西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2、姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。西芹洗凈去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗凈;紅彩椒洗凈切片。鮮蝦去殼、蝦線洗凈,放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。鍋置火上油燒熱,爆香姜片,倒入西芹翻炒。再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。將新百合放入鍋中,調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。淋入少許水淀粉勾芡即可。

        秋季女性養(yǎng)生減肥的食物四、黃瓜

        黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進(jìn)腸道廢物的排泄,預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。

        推薦減肥食譜:涼拌黃瓜。黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。黃瓜洗凈,拿平菜刀,對準(zhǔn)黃瓜拍下去,讓它稍微裂開就好了(不要太用力,免得拍成末末了;也不能太輕,否則拍不裂),再用刀切成段狀。香菜洗凈切成末,倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。

        秋季女性養(yǎng)生減肥的食物五、白蘿卜

        像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣,人的大腿也是用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”,因此,女性的大腿部位特別容易堆積脂肪。白蘿卜所含有的辛辣成分--芥子油,能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性利用白蘿卜的這種功效來對付大腿部的脂肪再合適不過了。

        推薦減肥食譜:蘿卜扇貝沙拉。蘿卜1/3根、罐頭扇貝80克、蘿卜苗適量、白芝麻1勺、蛋黃醬5勺、檸檬汁1勺、鹽少許。將蘿卜去皮洗凈后切絲,扇貝隔掉湯汁,隨意切開。在碗中放入蛋黃醬、檸檬汁和鹽,攪拌均勻做成醬汁。在碗中放入蘿卜和扇貝,充分?jǐn)嚢?,撒上蘿卜苗和白芝麻即可。

        秋季女性養(yǎng)生減肥的食物六、枸杞

        枸杞是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥,顏色鮮紅,味道香甜。其中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1、鈣、亞油酸等豐富的營養(yǎng)成分,長期食用能夠有增強(qiáng)人體免疫力、降血糖、降血脂,抗疲勞的功能。枸杞很適合氣血虛的女性食用,可以滋陰補(bǔ)腎,養(yǎng)顏美容。將枸杞適當(dāng)加入每天的食譜當(dāng)中去,合理搭配膳食,減肥功效顯著。

        推薦減肥食譜:枸杞豆?jié){。黃豆60克、枸杞10克左右、適量的方糖、一大杯容量的清水。首先要把黃豆泡上6-8小時,枸杞也用溫水沖洗干凈。把泡軟的黃豆和沖洗干凈的枸杞放進(jìn)豆?jié){機(jī)里,加入適量的水;按下濕豆的按鈕,20分鐘以后,音樂響起,香噴噴的熟豆?jié){就好了;然后把炸出的汁和豆渣分開,加入適量的方糖,就可以直接飲用了;一杯新鮮香濃的枸杞豆?jié){,配搭上新鮮的全麥面包就是份很不錯的早餐。

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