春季如何增強(qiáng)抵抗力
春季如何增強(qiáng)抵抗力
春季是萬物生長的季節(jié)，也是病菌瘋狂滋生的季節(jié)。稍不注意這些可惡的病菌就會趁虛而入，那么，春季如何增強(qiáng)抵抗力?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理春季增強(qiáng)抵抗力的方法。
春季增強(qiáng)抵抗力的方法
1、及時增減衣物
春季氣候多變,時冷時熱,很多人認(rèn)為裹嚴(yán)實了,才能保證不受風(fēng),不會得感冒。其實,裹得太嚴(yán)實不僅不能保證不得病,而且也失去了戶外活動的意義。適宜的穿著對“戶外游”是非常重要的,稍稍感受外界的氣溫變化可以刺激免疫系統(tǒng),提高抵抗力。因此,在穿著適宜衣物的同時,還應(yīng)該注意適量增減衣物,切莫多汗或受涼。
2、注意均衡膳食
外出時,要注意飲食溫度以及衛(wèi)生,切莫太過油膩以免消化不良。而在平時,就可以通過飲食幫助增強(qiáng)抵抗力。菌菇、黃綠色蔬菜、薏米、山藥、番茄、豆制品等都富有營養(yǎng),有助于增強(qiáng)抵抗力。
3、保證充足的睡眠
睡眠不良會讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少,生病的機(jī)率隨之增加。專家建議每天需要7-8小時的睡眠。
4、近大自然，遠(yuǎn)離擁擠人群
人口密度越大的地方受到疾病感染的幾率就越大。春暖花開之時,應(yīng)盡量去綠化比較好的地方。新鮮的空氣和充足的陽光,能夠帶來良好的刺激,提高抵抗力。
5、 不要隨意使用抗生素
當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時,盡量不要用抗生素,而是靠自身的抵抗力,使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時,已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力,從而保護(hù)身體安全。
春季增強(qiáng)抵抗力吃的食物
1、胡蘿卜
而當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素A,便是導(dǎo)致患有呼吸道疾病的主要誘因,同時也是降低人體抗體反應(yīng),導(dǎo)致免疫力下降的主要因素。而在胡蘿卜中含有豐富的維生素A,這種物質(zhì)能起到保護(hù)呼吸道粘膜和上皮細(xì)胞的目的,從而能有效抵制多種治病因素的侵襲,更好的保護(hù)身心健康,免受病菌的侵?jǐn)_。
2、蒜苗
春天的病菌很多,各種流行性感冒也會隨之而來。而若人體經(jīng)常感冒,則會對抵抗力造成損害,久而久之則會使得人體的正常抵抗系統(tǒng)遭到破壞,不利于養(yǎng)生防病。在蒜苗中含有豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、核黃酸等營養(yǎng)素,不僅能很好的補(bǔ)充人體所需養(yǎng)分,同時還能起到殺菌的目的。其中所含的辣椒素,這種物質(zhì)能很好的起到殺菌目的,它的殺菌能力是一般抗生素的十分之一,這對于預(yù)防流感、殺滅體內(nèi)病菌等因環(huán)境污染而誘發(fā)的疾病產(chǎn)生極好的抑制作用。
3、豆芽
為什么在春天的時候需要多吃一些豆芽呢?因為在春天的時候,是維生素易缺乏的多發(fā)季節(jié),而這一點(diǎn)通過多吃豆芽便能有效緩解。因為豆芽處于一個不斷生長的過程,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)素成分最為鮮活,所以特別適合在春天食用。
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