小孩秋天如何防上火
小孩秋天如何防上火
天的氣候干燥，稍有不注意就會導致上火，媽媽們需要注意做好預防寶寶上火的工作。那么小孩秋天如何防上火?以下是學習啦小編給你整理小孩秋天防上火的方法。
小孩秋天防上火的方法
1、小孩秋天防上火妙招
培養(yǎng)寶寶按時吃飯、不挑食、不偏食的良好飲食習慣,媽媽們此時在為寶寶安排飲食的時候也要兼顧到營養(yǎng)均衡,可以多讓寶寶吃一些綠色蔬菜和水果,其中的大量維生素會促進腸胃蠕動,從而將毒素排出體外。
要讓寶寶從小養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習慣,并進而慢慢培養(yǎng)寶寶每天按時排便的的習慣,這樣形成條件反射后每天都會自然的排泄,伴隨著毒素的排出,上火現(xiàn)象也就少多了。
秋季天氣干燥,因此父母們要時刻注意為寶寶補充足夠的水分。早上起床之后喝一大杯水好處多多,空腹喝水可以使得水分較容易被吸收進血液后循環(huán),加快新陳代謝,增強腸胃、腎臟活動能力。
在日常生活中要控制寶寶的零食,尤其是油炸、燒烤以及一些垃圾食品,而同時也要控制寶寶對于飲料的依賴性,逐漸的鍛煉寶寶口渴后用白開水來解渴。
2、小孩秋天防上火的食物
2.1、豆芽菜。豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預防口角發(fā)炎。
推薦吃法:豆芽肉片湯。
2.2、韭菜。韭菜是養(yǎng)陽的蔬菜,春天氣候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃,對肝功能也有益處。
推薦吃法:韭菜煮豬血。
小孩秋天的保健知識
1、健康飲食，強化營養(yǎng)
秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態(tài),食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平的時候,是補償夏季損失的良機,所以應強化營養(yǎng)供給,為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少,多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧,以防秋季便秘。富含纖維素的食品,如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。同時也可補充富含鐵和鈣的營養(yǎng)品,促進營養(yǎng)的吸收。
2、冷水洗浴，提高免疫
冷水洗浴能耐寒鍛煉,提高自身免疫力,秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié),是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能,增加機體的耐寒力,進而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進,先用與體溫接近的水,然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童,動作要迅速,浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
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