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      孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)有哪些

      時(shí)間: 冠明863 分享

      孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)有哪些

        進(jìn)入秋季,天氣變得漸涼爽。作為孕媽媽,需要做好飲食的保健工作。那么孕婦秋天飲食注意事項(xiàng)有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理孕婦秋天飲食的相關(guān)事項(xiàng)。

        孕婦秋天飲食的注意事項(xiàng)

        1、孕期準(zhǔn)媽媽秋季營(yíng)養(yǎng)要均衡

        孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過(guò)多,而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。

        通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。

        2、秋季孕婦不可盲目進(jìn)補(bǔ)

        不管是什么樣的季節(jié),懷孕的孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必要的,但應(yīng)以溫和、清淡為最首要的選擇,建議可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等,要少吃狗肉、羊肉這些熱氣的食物。另外,秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方,要保持居室空氣的流通,特別要小心一些致畸病毒,如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染,它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。

        孕婦秋天適宜的蔬菜

        2.1、生菜

        在做涼菜時(shí),很多人都愛(ài)在里面加入生菜提味。生菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,含有鈣、鐵等礦物質(zhì),不僅能夠防止食欲不振,還能促進(jìn)血液循環(huán)呢!而生菜中還含有豐富的膳食纖維,能夠刺激胃液分泌和腸道蠕動(dòng),有助于孕媽消化吸收。

        2.2、西蘭花

        西蘭花不僅味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。食后極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿卜素,可以促進(jìn)身體腸胃的消化。但是最顯著的功效是防癌抗癌,研究表明,西蘭花中含有一種蘿卜素的物質(zhì),這種物質(zhì)能有效防癌抗癌。

        孕婦秋天適合喝的湯

        4.1、鯽魚(yú)香菇湯

        材料:鯽魚(yú)、香菇、青菜、冬筍。

        調(diào)味料:鹽。

        做法:鯽魚(yú)洗凈、入油鍋中炸成金黃色。香菇洗凈泡軟,冬筍剝?nèi)ネ鈿?、切?青菜洗凈。將其加水熬湯,大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加鹽調(diào)味即可。

        功效:補(bǔ)氣、利水、消腫、改善小便不暢。

        4.2、蛋黃蓮子湯

        材料:蓮子、蛋。

        調(diào)味料:冰糖。

        做法:蓮子洗凈加3碗水煮,大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘,加冰糖調(diào)味。將蛋去殼入碗中,將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。

        功效:養(yǎng)心除煩,安神固胎。

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