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      孕婦春季飲食有什么原則

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      孕婦春季飲食有什么原則

        初春養(yǎng)生飲食要注意,特別是孕婦,準媽媽應該好好的保健調(diào)理,那么孕婦春季飲食有什么原則?接下來學習啦小編為你分享一下孕婦春季飲食的相關原則,一起來看看吧!

        孕婦春季飲食的原則

        1、孕婦應注意補充水分

        孕婦早上起來可喝杯白開水,幫助清理腸道,多喝水還可促進體內(nèi)的新陳代謝。

        2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物

        如:香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等,這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

        3、多吃新鮮蔬菜

        最適合在春天食用的是韭菜。因為韭菜性溫,而春天氣候忽冷忽熱,韭菜適合保養(yǎng)人。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服,可治療孕婦惡心、嘔吐等反應。

        4、不吃辛辣食品

        辛辣食品除了會刺激胃以上,還容易引起上火。

        5、適量補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)

        魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補充了這些營養(yǎng),就沒必要再額外補充鈣片等補品。

        6、不吃霉變食品

        春天氣候多變,食物很容易發(fā)生霉變,孕婦要遠離霉變食品,防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動不安。

        孕婦要慎吃的食物

        1.壽司

        不要以為小小的壽司就不含熱量,一個簡單的壽司卷包含超過500卡路里的熱量。盡量避免選擇類似天婦羅、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奧醬等。

        2.蛋白質(zhì)棒

        蛋白質(zhì)棒看似是非常健康的零食替代品,其實它們包含了2倍于一塊布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。

        3.干果

        1/2杯干果含有超過100卡路里的熱量。比起干果,專家更建議食用新鮮或者冷凍水果。水果可以選擇更大的,熱量卻很低,更易產(chǎn)生飽腹感。

        4.酸奶

        酸奶是很好的鈣和維生素D來源,但是一些廠商在其中加入了更多的脂肪和糖,為的是制作更為美味的果凍甜甜圈。

        孕婦春季的注意事項

        1、戶外運動適度增多

        冬季日照短,紫外線不足,戶外運動少,容易造成維生素D缺乏,為了積極預防佝僂病,春季來臨之際提倡孕婦走出家門,多曬太陽,呼吸新鮮空氣,適當?shù)娜展庠∮欣阝}磷的吸收及胎兒骨骼的生長,并可以防止孕期缺鈣引起的小腿抽筋現(xiàn)象,另外提醒敏感體質(zhì)的孕婦,春季空氣中花粉含量增高,戶外運動應避免去人多擁擠之地,如出現(xiàn)過敏反應需及時就醫(yī)。

        2、日常生活細節(jié)需注意

        春節(jié)過后,春雨綿綿,隨著雨水節(jié)氣的到來,雪花紛飛,冷氣浸骨的天氣漸漸消失,而春風拂面,冰雪融化,這時地面,樓梯間都會有水,孕媽媽一定要注意防滑。

        晚上至少睡8小時,中午最好休息片刻。均以側臥為宜,妊娠子宮往往右旋,左側臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤血液循環(huán),以提高胎兒的血供。

        妊娠以后,應避免重體力勞動,可做些日常家務,但要注意避免腹部受撞擊,不提過重物件。

        3、護膚

        孕婦最常見的皮膚問題就是皮膚干燥粗糙。由于孕激素的關系,皮膚失去了以前的柔軟感,而略呈粗糙,甚至會很干燥,有些區(qū)域會出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。加上季節(jié)更替,春風一吹,肌膚就開始又干又澀,皮膚干燥起皮甚至脫屑。

        這個時候,孕婦可以使用一些天然溫和的保濕類孕婦護膚品,例如富含大豆蛋白的親潤豆乳孕婦護膚品;在瘙癢和干燥的地方涂上孕婦護膚品,輕輕用打圈的方式按摩,直至孕婦護膚品完全吸收便可以了。每天堅持使用孕婦護膚品,不僅可以解決干燥、緩解瘙癢,還可以有效幫助預防妊娠紋!

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