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      春季兒童預(yù)防流感有哪些方法

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        春季,又進(jìn)入流感高發(fā)期,孩子年齡小,身體抵抗力弱,屬于流感的高發(fā)人群。春季兒童預(yù)防流感有哪些方法?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下春季兒童預(yù)防流感的相關(guān)方法,一起來看看吧!

        春季兒童預(yù)防流感的方法

        1、文明咳嗽

        流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中,所以在打噴嚏或咳嗽時(shí)最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻,避免飛沫污染他人。若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩,可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻,因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤A簟4驀娞缁蚩人詴r(shí),最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物,應(yīng)立即洗手,盡量少用雙手觸摸臉。

        2、充足睡眠

        兒童每天保證9—10小時(shí)的睡眠時(shí)間;成年人每天保證7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間;老年人每天保證5—6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

        3、增強(qiáng)體質(zhì)

        一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動,另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

        4、科學(xué)洗手

        注意保持良好的個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,使用肥皂或洗手液并用流動水洗手,不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手:第一步,掌心相對,手指并攏,相互揉搓;第二步,手心對手背沿指縫相互揉搓,交換進(jìn)行;第三步,掌心相對,雙手交叉指縫相互揉搓;第四步,彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步,右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,交換進(jìn)行;第六步,將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

        春季防流感的食療方

        一、法式紅燴牛肉

        原料:牛肉、洋蔥、番茄、蔥姜、植物油、精鹽、白糖、黃酒、生粉少許

        制作方法:

        (1)將牛肉切成小塊,放入冷水洗凈后,控干置鍋中,加適量的水放入蔥姜、精鹽、白糖、黃酒燉熟;

        (2)另起鍋放入適量植物油,將切成塊的洋蔥、番茄放入煸出紅油。將牛肉倒入煸炒入味,再將原湯加入勾芡即成。

        營養(yǎng)點(diǎn)評:

        牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)。氨基酸組成更接近人體,能提高孩子機(jī)體的抗病能力,并可補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)化筋骨;番茄中含有豐富的維生素C,同時(shí)可提高孩子的免疫力。

        二、瑤柱燒蘿卜

        原料:白蘿卜、瑤柱、精鹽、蔥、植物油、生粉

        制作方法:

        將白蘿卜洗凈切成方丁。鍋中放油,將蔥、瑤柱放入鍋中爆出香味后,放入水煮至發(fā)白,再加入白蘿卜、精鹽、勾入生粉出鍋食用。

        營養(yǎng)點(diǎn)評:

        瑤柱中含豐富的鉀、碘、磷。特別是鋅的含量較高,可改善寶寶因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適等。蘿卜中含豐富的消化酶和維生素C,對于預(yù)防和治療感冒有很好的作用。

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