夏季出汗有哪些相關(guān)好處
夏季出汗有哪些相關(guān)好處
夏天,由于天氣炎熱,好多朋友呆在屋子里不出來,但是身體新陳代謝是非常需要排汗的,夏季出汗有哪些相關(guān)好處?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季出汗的相關(guān)好處。
夏季出汗的好處
1、排毒
經(jīng)過身體一整天的代謝,體內(nèi)會滯留部分二氧化碳以及多余水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內(nèi)分泌,血液循環(huán)也更加通暢。當(dāng)汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。
2、調(diào)節(jié)血壓
現(xiàn)如今,高血壓年輕化愈發(fā)嚴(yán)重,這是由于過度的壓力,身體高度緊張導(dǎo)致血管內(nèi)徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細(xì)血管,加速血液循化,并更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達(dá)到降壓的目的。
3、瘦身
出汗令身體內(nèi)部異常活躍,并促使脂肪逐漸轉(zhuǎn)化為熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達(dá)到瘦身的目的。
4、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化,導(dǎo)致人吃不香;神經(jīng)活動也會因此受到影響,導(dǎo)致人晚上睡不香。
5、防骨質(zhì)疏松
不少人以為出汗會導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)隨汗液流失,只有水溶性的維生素才會隨汗液流失,鈣雖然溶于水,但溶解度很低,不太會隨著汗液排出。相反,出動汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止骨質(zhì)疏松。
6、增強記憶
美國針對2萬中學(xué)生進行的一項長期教育實驗表明,主動運動流汗對學(xué)生會產(chǎn)生積極正面的效果,記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、護膚美容
總不出汗的人,皮膚代謝緩慢,一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔,達(dá)到美容護膚的功效。
夏季排汗的方法
1、“反序運動”促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節(jié),不妨試試反序運動吧。在反序運動中,倒走是最適合促使身體主動發(fā)汗的方式之一,通過逆向思維的運動法來調(diào)節(jié)身體的出汗機制。
你需要這樣做:每天清晨7點左右,在小區(qū)中進行倒走練習(xí)。具體方法是:在倒走前,活動全身關(guān)節(jié),做足熱身運動。兩臂夾緊,并隨著腳步后移,擺動雙臂,以達(dá)到活躍身體的目的,初始產(chǎn)生熱量,并排出汗液。但需注意的是,時刻關(guān)注身后的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15分鐘即可讓效果達(dá)到最佳。
2、溫敷毛孔,舒展一下
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日里,更需要適當(dāng)?shù)厥嬲挂幌?,讓它更?ldquo;舒適”地為你服務(wù),而對于毛孔的健康保養(yǎng),你只需要準(zhǔn)備一條溫?zé)岬臐裨〗怼?/p>
你需要這樣做:用溫?zé)嵩〗矸謩e輕輕包裹手臂、雙腿、后背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因為裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結(jié)束后,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,為排汗提供暢通無阻的通道。
3、掌握最佳時間,在陽光中漫步
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴(yán)防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。您知道嗎?夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當(dāng)然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鐘”要掌握好。
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