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      冬季女人補(bǔ)腎的方法實(shí)用又有效

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      冬季女人補(bǔ)腎的方法實(shí)用又有效

        女人腎不好,冬天就表現(xiàn)出手腳冰冷、容顏憔悴!那么冬季女人如何補(bǔ)腎?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下冬季女人補(bǔ)腎的方法,一起來看看吧!

        冬季女人補(bǔ)腎的方法

        一、避免過度的房事

        無論是男女,房事過多都會(huì)影響到腎臟功能及身體的其它機(jī)體的功能的,因此平時(shí)要學(xué)會(huì)節(jié)欲,適當(dāng)?shù)目刂谱约旱挠?,避免房事過度,特別是對(duì)于男性而 言更要避免頻繁的性生活及手淫。·

        二、不過給自己過大的心理壓力

        中醫(yī)認(rèn)為思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈。說的其實(shí)就是壓力過大有可能會(huì)影響到人的腎臟健康的。因此平時(shí)不要給自己過大的心理壓力,多注意心理調(diào)節(jié),特別注意恐懼傷腎,注意保持一個(gè)平和的心態(tài)。

        三、利用飲食調(diào)理的方法來促進(jìn)滋陰補(bǔ)腎的作用

        1、多吃寒涼性的食物,中醫(yī)認(rèn)為寒涼性的食物都具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

        2、多吃豆類及豆制品,促進(jìn)雌激素的分泌。

        3、多吃微量元素含量多的食物。

        此外像日常生活中我們常吃的山藥,海參,黑芝麻,何首烏,枸杞子,栗子,干貝等都有一定的滋陰補(bǔ)腎的功效。同時(shí)為了滋陰補(bǔ)腎日常在飲食上還要注意少吃或者不吃生蘿卜,生地瓜,甜瓜,洋蔥,辣椒,丁香,柿子等食物。

        四、搓腳滋陰補(bǔ)腎法

        腳是號(hào)稱人體的第二心臟,其實(shí)泡腳養(yǎng)生由來以久,對(duì)于腎虛及有需要滋陰補(bǔ)腎的人群而言日常要選擇搓腳的方式起到滋陰補(bǔ)腎的作用,如將雙腳浸泡中溫水之中,泡至發(fā)紅然后用手用力的進(jìn)行搓動(dòng)100次,直到腳冰發(fā)熱為止。或者選擇一些藥酒之類的進(jìn)行搓腳也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇的。

        五、減少影響腎臟健康的不良習(xí)慣

        1、吃得咸,而致口渴之后大量的飲水,容易引起高血壓,從而增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

        2、不及時(shí)補(bǔ)充水份,研究發(fā)現(xiàn)伯尿量如果過少的話,那么尿液中的毒素的濃度就會(huì)相應(yīng)的增加,所以不利于腎臟的健康。

        3、過多的飲料,飲料中多含有咖啡因,其有利尿的作用,因此容易引起過多的水份的排出,會(huì)讓你越喝越渴,同時(shí)過多的咖啡因還會(huì)使得人的血壓升高,從而損害腎臟健康。

        4、濫用抗生素,臨床證實(shí)很多藥物都是通過腎臟排出來的,特別是抗生素,如果食用過多的話,也會(huì)對(duì)腎臟健康造成一定的損傷的,像日常常食的止痛藥就是一種威脅腎健康的藥品之一。

        5、過多的蛋白質(zhì),日常吃了含有過多蛋白質(zhì)的食物也會(huì)使得血尿酸濃度變高,從而引引起腎衰竭,甚至還有可能引起尿毒癥的發(fā)病。

        6、不及時(shí)排尿,憋尿是很多人的不良習(xí)慣之一,而憋尿的一個(gè)最大的危害就是有可能使得整個(gè)泌尿系統(tǒng)的抵抗能力下降,嚴(yán)重一點(diǎn)的還會(huì)影響到腎功能,引起尿道炎,腎炎等一系列疾病。

        冬季女人補(bǔ)腎喝的粥

        1、紫米補(bǔ)腎粥

        做法:黑米、糙米、桑葚、紫米、藍(lán)莓醬。將桑葚洗凈,用鹽水浸泡30分鐘,再晾干水分。在鍋中,將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥,再加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘。根據(jù)個(gè)人口味,加藍(lán)莓醬進(jìn)行調(diào)味。

        功效:可以滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。

        2、黑豆活血粥

        做法:取黑豆、粳米各100克,蘇木15克,雞血藤30克,元胡粉5克,紅糖適量。先將黑豆洗凈,放入鍋內(nèi),加適量水,煮至五成熟。另將蘇木、雞血藤加水煎煮40分鐘,濾去藥渣。把藥液與黑豆再同時(shí)煮,至八成熟時(shí),放入粳米、元胡粉及適量清水,煮至熟爛,加紅糖攪拌均勻即可。

        功效:本方有補(bǔ)腎活血、通絡(luò)止痛之功,適用于氣滯血淤型血管性頭痛者食用。

        3、花生紅棗黑米粥

        做法:黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈,提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中,加適量水??梢杂秒妷毫﹀佒笾?,時(shí)間快。如果用普通鍋煮,就用大火將水燒開,再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖,待冰糖煮化即可食用。

        功效:滋陰養(yǎng)腎,養(yǎng)血生血。

        4、粟米龍眼粥

        做法:粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。將粟米去殼,淘洗干凈。將硬米淘洗干凈。將硬米放入鋁鍋內(nèi),加入粟米、龍眼肉和適量水,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成??勺髟缤聿褪秤谩?/p>

        功效:可以補(bǔ)心腎,益腰膝。適用于心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝酸軟等癥。

        5、核桃粥

        做法:核桃仁30克,大米100克,白糖適量。將胡桃破殼取仁備用。先取大米淘凈,與胡桃仁同放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖或冰糖,再煮1~2分鐘沸騰即成,每日1劑。

        功效:核桃性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精,溫肺定喘,消石利尿,潤腸通便的功用。

        6、枸杞豬腰粥

        做法:一付豬腰,枸杞、粳米、蔥、鹽。先將豬腰洗凈,切除內(nèi)壁,再切成條。如果受不了豬腰的腥味,可以先用開水燙一下,里面的血水也一同被燙出。之后將準(zhǔn)備的材料一同下鍋煮熟。最后放鹽、撒蔥即可。

        功效:有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

        7、天門冬粥

        做法:天門冬15-20克,粳米60克,冰糖適量。先煎天門冬取濃縮汁,去渣,入粳米煮粥,沸后加入冰糖適量,再煮溶化。

        功效:能夠治療腎陰不足,陰虛內(nèi)熱,津少口干等癥狀,有滋陰潤肺,生津止咳的功效。

        8、益智粳米粥

        做法:粳米50克,益智仁5克。首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。

        功效:補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

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