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      秋季男人如何補(bǔ)氣血有哪些方法

      時(shí)間: 冠明863 分享

        說(shuō)到補(bǔ)氣血,我們平時(shí)都比較關(guān)注女性朋友如何補(bǔ)。其實(shí),男性朋友更需要補(bǔ)。那么秋季男人如何補(bǔ)氣血?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理秋季男人補(bǔ)氣血的相關(guān)方法

        秋季男人補(bǔ)氣血的方法

        1、飲食調(diào)養(yǎng)

        平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),具有補(bǔ)血活血的功效。

        2、中藥調(diào)養(yǎng)

        常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥,用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

        3、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

        運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)人群,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

        4、經(jīng)絡(luò)療法

        經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位,對(duì)延緩衰老有一定作用。

        秋季男人補(bǔ)氣血的湯

        (一)、胡蘿卜山楂湯

        主料:冬瓜250克、胡蘿卜100克、山楂適量。

        調(diào)料:鹽適量。

        做法:

        1、冬瓜洗凈,切塊;胡蘿卜、山楂洗凈,均切片。

        2、鍋中倒入適量清水,放入冬瓜塊、胡蘿卜片、山楂片,煮沸后,轉(zhuǎn)成中小火慢慢燉至胡蘿卜軟爛,出鍋前加入鹽調(diào)味即可。

        (二)、黃鱔排骨粉絲湯

        材料:生抽:1/2湯匙,生粉:1/2湯匙,胡椒粉:1/4湯匙,油:2湯匙,麻油:1/4湯匙,鹽:適量,粉絲:1扎,排骨:200克,黃鱔:500克,蔥:1條,香菜:1棵,姜:2片,水:5碗。

        做法:

        1. 排骨洗凈,汆水撈起;

        2. 煮沸煲里的清水,放入排骨,小火煲一個(gè)小時(shí);

        3. 買黃鱔時(shí)請(qǐng)師傅剖好,不起骨,洗凈;用熱水淋燙, 用刀背刮去表皮的“滑潺”,切段;用1/2湯匙生抽、1/2湯匙生粉、1/4湯匙胡椒粉和少許鹽腌好;

        4. 粉絲用清水浸泡至軟;

        5. 蔥和香菜洗凈,蔥切末,香菜切段;

        6. 熱鍋放兩湯匙油,炒香姜片和蔥末,加入粉絲炒勻,下1湯匙料酒,倒入煲好的排骨湯,煮開(kāi)后放黃鱔,再煮約8分鐘,下麻油和適量鹽調(diào)味,撒上香菜段即可品嘗。

        功效:補(bǔ)腎祛風(fēng),壯陽(yáng)活血,強(qiáng)筋骨。

        (三)、蝦仁豆腐湯

        蝦仁35克,豆腐250克,香菇20克,枸杞子30克,白菜心100克,生姜絲10克,上等魚(yú)露和味精適量。蝦仁、枸杞子洗凈,香菇浸泡洗凈切絲,白菜心洗凈切絲。上述用料和生姜絲同放入鍋中,加水適量,武火煎沸,豆腐切小塊加入,改為文火煮30分鐘,加魚(yú)露、味精調(diào)味即可佐膳。

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