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      男性冬季如何養(yǎng)胃的方法最有效

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      男性冬季如何養(yǎng)胃的方法最有效

        胃是人體的重要器官之一,胃的保養(yǎng)很重要,那么男人冬季如何養(yǎng)胃?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下男性冬季養(yǎng)胃的方法,一起來看看吧!

        男性冬季養(yǎng)胃的方法

        1.注意防寒。

        因為寒冷會使胃的活動減緩或出現(xiàn)胃痙攣,故要保持胃部的溫度,不要受寒。

        2.避免刺激。

        不吸煙,因為吸煙使胃部血管收縮,影響胃壁細(xì)胞的血液供應(yīng),使胃黏膜抵抗力降低而誘發(fā)胃病。還應(yīng)少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。

        3.心情舒暢。

        人的情緒與胃部健康息息相關(guān)。因此,要保持情緒穩(wěn)定和心情愉快。

        4.服藥慎重。

        不少藥物對胃黏膜有刺激,可損傷胃黏膜,甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質(zhì)激素和含利血平的降壓藥。

        5.補(bǔ)充維生素C。

        維生素C對胃有保護(hù)作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效地發(fā)揮胃的功能,保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。因此,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

        6.不吃霉變食物。

        不吃發(fā)霉變質(zhì)的大米、花生仁、玉米以及變質(zhì)的肉類、魚類、貝殼類。同時,要少吃咸肉片、腌魚干等,以避免食物中的自然致癌物。

        7.定時定量。

        要做到每餐食量適度,每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓,都應(yīng)主動進(jìn)食,避免過饑或過飽,使胃保持有規(guī)律的活動。

        8.溫度適宜。

        飲食的溫度應(yīng)以“不湯不涼”為度,過湯過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會刺激胃黏膜引起胃病。

        9.細(xì)嚼慢咽。

        對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護(hù)作用。

        10.飲水擇時。

        最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時,餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。

        11.飯后莫走。

        俗話說,飯后百步走,活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯,應(yīng)在飯后20~30分鐘開始散步,這樣有利胃的消化。

        男性冬季養(yǎng)胃的禁忌

        1.不要空腹喝牛奶

        很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法,但其實,睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處,特別是對反流性食管炎患者更是大忌。

        因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷,并加重反流癥狀。平時喝牛奶,可以選在白天任何時段,這樣就不會傷胃了。

        2.盡量少喝碳酸飲料

        碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料,喝起來美味又解渴。但是,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。而白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。

        3.少吃鹽漬食品和夜宵

        如今,胃癌的危害極大。長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發(fā)生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。

        喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時工作很忙,但不管忙到多晚,我都不會吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致胃酸分泌,而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。

        男性冬天暖胃的食物

        1、帶魚

        帶魚是一種常見的魚類,服用之后對于身體很有好處的,能夠很好的滋補(bǔ)體內(nèi)五臟六腑,對于一些脾胃虛弱的患者具有很好的調(diào)養(yǎng)、保健作用。

        2、鰱魚

        這不僅是一種生活中常見的食材,同時也具有一定的藥用價值,特別是抵御脾胃虛托還有胃痛具有很好的緩解作用,據(jù)悉對于治療慢性胃液也有和好的效果。

        3、蝦

        暖胃的食物有哪些,蝦就是一個非常好的選擇,因為蝦中所含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),例如蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì),服用之后能夠起到很好的暖胃以及壯陽的作用。

        4、板栗

        板栗不僅能夠直接服用,還可以做菜,中醫(yī)方面認(rèn)為性溫,對于體內(nèi)的臟腑具有很好的保健作用。在秋冬季節(jié)服用板栗,具有很好的養(yǎng)胃以及活血的作用,特別適合一些脾胃虛寒的人群服用。

        5、狗肉

        狗肉是一種常見的秋冬溫補(bǔ)的食材,性溫,服用之后能夠起到很好的暖胃以及壯陽的作用,特別是對于治療一些脾胃虛寒的疾病具有很好的作用。另外,如果患有手腳冰涼以及怕冷還有體質(zhì)比較弱的患者,服用狗肉能夠起到很好的保暖作用。

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