秋季養(yǎng)生可以吃什么滋補食物
秋季養(yǎng)生可以吃什么滋補食物
到了秋冬季節(jié)的時候，很多人會考慮到養(yǎng)生保健，因為到了這個時候人們的活動一般是很少了。那么你們知道秋季養(yǎng)生可以吃的滋補食物有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下秋季養(yǎng)生可以吃的食物吧。
秋季養(yǎng)生吃的滋補食物
1、蓮子是秋季養(yǎng)生的滋補食物
蓮子善于補五臟不足,通利十二經(jīng)脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用,這一切,構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。真正做到了你了解自己到底哪里需要養(yǎng)生保健,哪里是自己需要的保健的方面,這樣了解完了以后才能更好的進行保健,達到最好的效果。
2、紅豆是秋季養(yǎng)生的滋補食物
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。
3、銀耳是秋季養(yǎng)生的滋補食物
銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品,以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品。“銀耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
秋季的養(yǎng)生禁忌
1、秋季養(yǎng)生切記不要以藥代食
藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
2、秋季養(yǎng)生切記不要凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產(chǎn)品”,如過多的脂類、糖類等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?，F(xiàn)代營養(yǎng)學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
3、秋季養(yǎng)生切記不要吃辛辣食物
秋季,燥邪入體導致身體之中的火氣上升,讓人出現(xiàn)上火這種癥狀,此時要是在食用辛辣食物,就會導致人體之中的火氣加重,我們在秋季食用辛辣食物時,對于我們的身體來說不啻與火上澆油,所以我們在秋季一定不要過于頻繁的食用辛辣食物哦,只有這樣才可以保護好我們的身體健康!所以在秋季人的飲食應該以清淡為主,肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉,這樣才可以保護好身體的健康。此外秋季飲食應該以祛燥潤肺為主,這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!
秋季的養(yǎng)生方法
1、秋季養(yǎng)生要注重調(diào)理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。
2、秋季養(yǎng)生要注重預防秋燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
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