秋季干燥上火吃什么食物
秋季是干燥的季節(jié),所以在秋季的時候我們需要補充好水分,那么秋季干燥上火應該吃什么好呢?小編就和大家分享秋季干燥上火吃什么好,來欣賞一下吧。
秋季干燥上火吃什么好
一、梨
梨味甘、性涼,一直是治療秋燥的良藥,可以起到生津潤肺、清熱化痰的作用?,F(xiàn)在市面上也正賣有不同品種的梨,每天堅持吃兩個,能有效減少秋燥的癥狀。
二、蓮藕
蓮藕生吃熟吃兩相宜。生藕性甘、寒,可消淤清熱、化痰止咳;熟藕性甘、溫,可養(yǎng)胃滋陰,益血止瀉,干燥而愛出鼻血的人可以多吃一些藕湯。
三、銀耳
銀耳既可補脾開胃,也可滋陰潤肺,是營養(yǎng)滋補的佳品。與蓮子、百合等白色食物一起煮成粥,能起到潤燥安神的作用。
四、杏仁
《本草綱目》中記載,杏仁“潤肺、消積食、散滯氣”,因其止咳、潤肺、平喘的作用,可有效應對秋季咳嗽的癥狀。杏仁可制成杏仁露飲用,也可制成杏仁豆腐。
五、山藥
山藥具有益氣養(yǎng)陰、補脾肺腎、固精止帶等功效,男女老幼都適合食用。除了解秋燥外,山藥還可防女性更年期的“臟躁”,維持雌激素水平。不過對山藥黏液過敏的人在烹制山藥時要特別注意。
秋天干燥上火喝什么茶
杭白菊
《本草綱目》記載著菊花:性微寒,味甘、苦。具有散風去熱、平肝明目之功效。
杭白菊的防躁防火眾所周知,在古代,它還是貢品,皇室上火了都得靠它來解決!
對著久坐辦公室電腦前的上班族,喝杭白菊實在是再合適不過了。它清新舒爽,補水提神;加班煩躁或者用眼過度視力模糊,飲一杯,平心靜氣。
杭白菊分為菊花和胎菊兩種。胎菊是其中的上品,采用秋天未放之花蕾制作,味道、湯色、功效都更勝一籌。
西湖龍井
《唐本草》云:茗味甘苦,微寒……祛痰、熱渴。
而西湖龍井屬于綠茶,綠茶性較其它茶類更寒,可以滅火去燥。
且西湖龍井名列十大名茶,色綠香郁味甘形美,具有極高的鑒賞價值。清朗的秋季飲一杯,便可靜心感受歲月悠悠!
鐵觀音
此茶具有清心明目,殺菌消炎,減肥美容和延緩衰老,防癌癥、消血脂、降低膽固醇,減少心血管疾病及糖尿病等功效。都說“春水秋香”,所以,秋茶是茶中的精品,此時又是正逢鐵觀音秋茶上市。綜合來看,秋季是鐵觀音的養(yǎng)生之季。
秋季干燥上火怎么辦
首先要多飲白開水,促進體內“致熱物質”從尿液或出汗途徑排泄;就食物而言,“苦”味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。另外有些去火的食品可以嘗試,但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關系,保持樂觀積極的生活態(tài)度其實是人們最好的滅火劑。不過嚴重的時候還是要記得吃藥。
飲食調理
除了在平時要保持一個規(guī)律的生活之外,同時還要多吃一些新鮮的綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶等,這些食物都屬于清火的食物。特別是胡蘿卜,除了能給人體補充維生素d之外,同時還能避免口唇干裂等癥狀的出現(xiàn)。
在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥,可以起到防燥去火的作用,例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗,都有養(yǎng)陰的作用,如果出現(xiàn)咽喉腫痛可以泡服二花。
在上火期間,千萬不要吃一些辛辣的食物,同時像抽煙、喝酒、熬夜等習慣也最好不要有。同時還應該隨時保持口腔衛(wèi)生,并且在醫(yī)生的指導下服用些“清火”藥物。而如果上火的癥狀比較明顯的話,則需要及時要醫(yī)院就診,同時還要特別注意,千萬不要自行服用一些清火藥物,以免火上澆油。
加強鍛煉
運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經常性參加一些體育健身活動,如長走、慢跑等活動項目能夠調節(jié)身心健康。秋天經常參加健身活動,不僅可以調心養(yǎng)肺,提高內臟器官的功能,而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。
秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,從而更容易適應進入冬季后的氣候變化。