冬季補腎吃哪些食物比較好
在我們中醫(yī)上認(rèn)為冬季是滋補最好的季節(jié)，特別是對于想補腎的朋友，那么在冬季你不可錯過。那么冬季補腎吃什么食物嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講冬季補腎吃的食物吧!
冬季補腎吃的食物
1、冬季吃羊肉能補腎
羊肉性溫,是冬季補益的絕佳選擇,尤以補腎陽見長,虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用,所以自古以來就被當(dāng)作是壯陽的佳品。羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無論如何烹調(diào)都可以,但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì),搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。
2、冬季吃枸杞能補腎
枸杞是一樣好東西,不僅可以補腎,也能緩解腰部的疼痛,對眼睛也是有好處的。很多女性都喜歡吃枸杞,其實男性吃也同樣是很好的。腎不好的人吃枸杞的話效果是不錯的,枸杞可以補腎養(yǎng)肝。經(jīng)常吃枸杞葉容易長壽,腰部疼痛的人多吃枸杞的話腰部的疼痛也會慢慢減輕。特別是那些幾十歲的女性,如果她們腎虛的話,吃枸杞是非常好的。枸杞可以拿來泡水喝,但其實最好的方式是直接吃,這樣子能吸收到更多的營養(yǎng)成分。
3、冬季吃泥鰍能補腎
有些人知道是泥鰍就覺得受不了了,其實你不要小看泥鰍,泥鰍的營養(yǎng)價值是很高的,泥鰍里面含有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等營養(yǎng)成分。吃了可以補腎生精,那些性功能不好的男性多吃泥鰍也可以改善性功能。泥鰍里面有一種特殊的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以促進精子的成長。年紀(jì)大點的男人吃泥鰍可以補腎,也能強身健體。
冬季補腎的技巧
1、冬季補腎的技巧有“收藏” 過冬
冬季養(yǎng)生的基本原則是以 “藏?zé)崃?rdquo;為主。中醫(yī)理論認(rèn)為,冬天應(yīng)當(dāng)“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之后再起床,早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,晚起可滋養(yǎng)人體陰氣,如此延長睡眠的時間,減少劇烈活動,才能起到收藏能量的效果。
2、冬季補腎的技巧有保暖御寒
冬天,人體的陽氣潛藏于體內(nèi),故分布體表的陽氣(衛(wèi)氣)就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環(huán)境下,機體為了抵抗外界的寒冷,就會調(diào)動本來潛藏于機體內(nèi)部的陽氣以御寒。長此以往則會耗竭潛藏于腎中的元陽,這有違冬季養(yǎng)生以“藏”為主的原則。故冬季時節(jié),養(yǎng)生要注意保暖御寒。
傷害腎的食物
1、不喜喝水對腎不好
生成尿液是腎臟主要功能之一,當(dāng)人體內(nèi)水分過多或過少時,會由腎臟對尿量進行調(diào)節(jié),使體內(nèi)水分保持平衡。如果長期不喝水,尿量就會減少,尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度增加。腎結(jié)石、腎積水等都和長期不喝水有密切的關(guān)系。充分喝水,不僅可稀釋尿液,保護腎臟,還能有利于排出廢物和毒素。
2、煎炸食物配甜飲料對腎不好
“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會導(dǎo)致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷,甜飲料中加入了大量的糖,煎炸食物含有大量的有害脂肪,而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過濾掉,因而導(dǎo)致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。而腎病死亡病例中,大部分與心臟病有密切關(guān)聯(lián)。
3、常喝果蔬汁飲料對腎不好
果蔬汁飲料是以水果或蔬菜濃縮原漿為原料加工而成的,為延長保質(zhì)期,有的添加了苯甲酸鈉和山梨酸鉀等防腐劑。飲用這種果蔬汁容易導(dǎo)致體內(nèi)鈉、鉀含量超標(biāo),增加腎臟的負(fù)擔(dān)。此外,飲料中的香精、色素等會加劇腎小球濾過及排毒負(fù)擔(dān),損害腎功能,加重腎性水腫與腎性高血壓。
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