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      女性春季養(yǎng)生吃哪些食物好

      時間: 王燕764 分享

      女性春季養(yǎng)生吃哪些食物好

        春天,很多愛美的女性開始蠢蠢欲動,那么吃什么食物可以養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女性春季養(yǎng)生宜吃的食物,一起來看看吧。

        女性春季養(yǎng)生宜吃的食物

        1、紅棗

        因為女人特殊的生理條件,所以很多女性朋友都會有貧血的問題,而紅棗是天然的補(bǔ)血的食物,多吃紅棗對預(yù)防貧血有好處,同時春天是人體肝氣早旺盛的時候,而人體的脾胃及消化功能會較差,吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。

        2、韭菜

        春季女人的陰氣過重,因此需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽氣的一種食物,同時韭菜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和多種對人體健康有好處的維生素,春季多吃韭菜具有提神,養(yǎng)胃的作用。

        3、春筍

        春筍可以說是素食第一品,春筍不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,春筍中的植物蛋白,糖類,胡蘿卜素的含量都是非常高的,此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素,而纖維素不是一種可以促進(jìn)腸道健康,幫助消化的物質(zhì),因此對于需要減肥的女性朋友來說,春季吃春筍更有刮油減肥的功效,

        4、葡萄干

        女人都喜歡吃點(diǎn)小零食,而葡萄干是最適合女性當(dāng)零食吃的。葡萄干具有益氣,補(bǔ)血的功效,因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血,由其是對于那些經(jīng)常會有頭暈?zāi)垦5呐耘笥褋碚f,吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。

        5、糯米

        糯米有溫補(bǔ)脾胃的功效,春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題,而如果常吃糯米做成的糕點(diǎn)的話,就能補(bǔ)充體力,由其是對于那些腹瀉的朋友來說,春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

        6、蔥,蒜,姜等調(diào)味品

        蔥,蒜,姜不僅是日常常見的調(diào)味品,同時能促進(jìn)食欲,殺菌防病,由其是春季的時候常吃這類調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。

        7、櫻桃

        櫻桃味美多汁,是很多女性最喜歡吃的水果,其實櫻桃的鐵含量是相當(dāng)高的,因此女性常櫻桃就能起到一個補(bǔ)血的作用。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫,味微酸,是一種很好的補(bǔ)中益氣的水果,同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

        8、菠菜

        雖說一年四季都可以見到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同時對于一些經(jīng)常會有煩燥情緒的女性朋友來說,吃菠菜還能舒緩情緒呢?

        9、龍眼干

        龍眼干又稱桂圓,是一種益氣補(bǔ)腎的水果,在很多地區(qū),都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習(xí)俗,其實龍眼干不僅適合女性在做月子的時候吃,更適合春季吃,春季人陰氣過重,此時吃點(diǎn)龍眼干就可以促進(jìn)陰陽的平衡。

        春季女性養(yǎng)生美容食譜

        蜂蜜提高人體免疫力

        中醫(yī)以為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣、潤腸通便,是一年四季均可挑選的食品。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功用,故能加大人體免疫力。在春季,天天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有良好滋補(bǔ)作用。

        番茄橙子飽含維C

        大多數(shù)人根據(jù)自己的喜好選擇水果的種類。但是很多人不知道,不同的水果含有的營養(yǎng)成分不同,適合不同職業(yè)的人食用。在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。而橙則富含維生素C和類胡蘿卜素,有預(yù)防胃病、預(yù)防癌癥、保護(hù)視力、提高免疫力、強(qiáng)化心血管系統(tǒng)等功能。

        壯陽韭菜 白皙肌膚

        韭菜是一種可藥食兩用的壯陽佳品。人們都誤以為只有需男生需要“壯陽”,其實不然,女生多吃具有“壯陽、助陽”的食物,能讓肌膚變得更白皙,緣由是陽氣充足血脈則通利。春天氣候冷暖不一,男生、女生都需要保養(yǎng)陽氣。春韭為韭菜中的佼佼者,滋味尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,幽香芳香。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

        女性春季養(yǎng)生瘦身食譜

        1、草莓:春季最養(yǎng)顏瘦身的零食

        草莓被稱為初春第一果,所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富,幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時,還有利于鐵的吸收。

        對于減肥來說,草莓也是讓眾多女性所青睞的,被稱為最適合的零食之一,美國營養(yǎng)學(xué)家曾對含有同樣能量的17種食物進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶,水果則是草莓。

        2、玫瑰:利促代謝最佳飲品

        經(jīng)常喝玫瑰花茶,可以降低血液中的膽固醇,利尿并促進(jìn)新陳代謝,很利于減肥瘦身。

        推薦減肥食譜:玫瑰花飲

        3、紅茶:暖胃刮油第一選

        紅茶可以起到暖胃,暖宮,增加代謝等功效,當(dāng)然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂,起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性,不妨經(jīng)常自泡一些茶飲,是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性,經(jīng)常飲用,是非常有幫助的。

        4、春筍:春季當(dāng)紅瘦身美食

        清脆可口的竹筍可是許多MM的最愛,在這個新鮮竹筍上市的季節(jié),可要記得在餐桌上常備一道竹筍美食哦。高纖維的竹筍可以春季排毒瘦身的最佳選擇。

        5、芹菜:負(fù)卡纖體蔬菜

        芹菜含有豐富的營養(yǎng),鐵的含量甚至是西紅柿的20多倍。芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品,消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾,清腸瘦身。

        芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫,尤其適合體內(nèi)濕氣較大,水腫型肥胖女性。

        6、海帶:女性排毒瘦身明星食品

        海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖,可以增進(jìn)腸道蠕動,促進(jìn)排便,還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素,豐富的鈣、鐵,對于女性有其特殊的作用,它可以促進(jìn)血紅蛋白的生成,促進(jìn)氧的輸送,使皮膚光潔、紅潤美麗,更令女性朋友欣喜的是海帶的熱量幾乎為零。

        7、番茄:春季美白瘦身最適合

        番茄含有豐富的不溶于水的膳食纖維,1個番茄就有相當(dāng)于1克的膳食纖維,增加飽腹感,并能夠很好的吸收脂肪排出體外。番茄獨(dú)特的酸味還可以刺激胃液的分泌,促進(jìn)腸胃蠕動,以助燃燒脂肪。


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