秋天吃什么食物補(bǔ)氣血
人體健康的標(biāo)準(zhǔn)就是氣血充足。秋季要把氣血養(yǎng)好，氣血足了，代謝就好，肌肉緊實(shí)，精氣神足，連頭發(fā)都烏黑濃密。那么秋天吃哪些食物補(bǔ)氣血呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下秋天補(bǔ)氣血吃的相關(guān)食物吧。
秋天補(bǔ)氣血吃的食物
1、秋天補(bǔ)氣血吃菠菜。
菠菜的蛋白質(zhì)含量高于其他蔬菜,且含有相當(dāng)多的葉綠素,尤其維生素K 的含量在葉菜類中最高(多含于根部),可用于鼻出血、腸出血的輔助治療。
2、秋天補(bǔ)氣血吃桑葚。
桑葚具有“補(bǔ)血果”的稱號(hào),其對(duì)溶血性反應(yīng)有增強(qiáng)作用,可防止人體動(dòng)脈硬化、骨骼關(guān)節(jié)硬化,促進(jìn)新陳代謝。適量食用桑葚還能促進(jìn)胃液分泌,刺激腸蠕動(dòng)及消除燥熱。但是體虛便溏者不宜食用,兒童不宜大量食用。
3、秋天補(bǔ)氣血吃山楂。
山楂除了開(kāi)胃消食,還有活血行氣的作用。其有降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效,可強(qiáng)心、增加冠脈血流、擴(kuò)張血管、讓面色紅潤(rùn)。所以說(shuō)山楂是個(gè)可以讓女人臉色好的食物。
4、秋天補(bǔ)氣血吃紅棗。
中醫(yī)常用紅棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等癥。根據(jù)藥理研究,紅棗有保護(hù)肝臟、降低血脂等作用。紅棗雖然味甘、無(wú)毒,但性偏濕熱,故不能多食,尤其體內(nèi)濕熱者,多食會(huì)出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。
5、秋天補(bǔ)氣血吃黑豆。
黑豆也是一種不容錯(cuò)過(guò)的強(qiáng)效補(bǔ)血食物。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏發(fā),黑豆的吃法隨各人之便,產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
6、秋天補(bǔ)氣血吃豬肝。
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素、肝糖、肝素等營(yíng)養(yǎng)成分,是補(bǔ)氣血的佳品。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能,預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)。
7、秋天補(bǔ)氣血吃雞肉。
雞肉性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。無(wú)論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對(duì)氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣,更能增加補(bǔ)氣作用。因?yàn)槔想u脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會(huì)虛不受補(bǔ)。
8、秋天補(bǔ)氣血吃菠菜。
又稱菠菱菜,是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。美國(guó)農(nóng)業(yè)部一項(xiàng)最新實(shí)驗(yàn)表明,每天吃30克左右的新鮮菠菜,比喝3杯紅葡萄酒的抗衰老效果更好。
女人補(bǔ)氣血的中藥
1、女人補(bǔ)氣血的中藥有人參。
人參是我國(guó)中醫(yī)中傳統(tǒng)的一種名貴補(bǔ)氣藥材,性溫味微苦,能夠很好的補(bǔ)充身體元?dú)?同時(shí)對(duì)于智力有一定的提高作用,還具有安神的功效,是一種大補(bǔ)的藥材,非常的適合對(duì)身體進(jìn)行保健。
2、女人補(bǔ)氣血的中藥有當(dāng)歸。
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材,他具有很好的補(bǔ)氣血的作用,如果和黃芪搭配之后效果更好。
3、女人補(bǔ)氣血的中藥有阿膠。
阿膠是一種非常適合女性服用的中藥,如果出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的情況,那么建議是適量的服用一些阿膠,能夠很好的調(diào)節(jié)身體。
4、女人補(bǔ)氣血的中藥有四味。
這種方子的主要材料就是羊肉,但是為什么會(huì)被稱之為四味呢,這是因?yàn)檫@道食譜中含有四種中藥材,分別是當(dāng)歸、熟地黃、黃芪以及白芍藥。這些中藥材和羊肉一起燉煮之后,服用之后具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用,不僅能夠滋養(yǎng)身體,同時(shí)還具有治療疾病的效果。
氣血不足的癥狀
1、氣血不足看耳朵。
耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái),其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個(gè)人先天的營(yíng)養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
2、氣血不足看手。
首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說(shuō)明氣血充足。
3、氣血不足看皮膚。
主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒(méi)光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
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