女人春季要是常識介紹
女人春季要是常識介紹
春季萬物復蘇,是養(yǎng)生最好的時機,但是春季養(yǎng)生也有很多事項要注意,下面學習啦小編為大家介紹女性春季養(yǎng)生禁忌,歡迎大家來到學習啦學習。
女人春季養(yǎng)生常識
不忘進補
春天,要注意在日常飲食上的品種多樣化,保證機體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。
中醫(yī)養(yǎng)生認為,在人體正氣強盛的情況下,“邪氣”就不容易侵入機體,也就不會發(fā)生疾病,所以增強體質,提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后,天氣變暖,各種動物開始活動,細菌、病毒也開始生長繁殖,所以人們需要進行飲食調養(yǎng),增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。
TIPS:我們可以根據春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點,選擇其平補、清補、柔補的飲食原則,以免適得其反。要注意保陰潛陽,多吃清淡的食物,以提高人體的免疫力。
不在陰濕環(huán)境久留
春天開始回暖,空氣中的水分漸漸增多,顯得濕氣很重。特別是南方的春天,霧霾、潮濕、悶熱,給細菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內的通風透氣,在天氣好的時候,要多曬曬被褥和衣服,晚上睡覺的時候要保持室內干燥透氣??梢远啻┘兠薜膶捤梢路苊獍l(fā)生濕疹。
TIPS:春季氣溫多潮濕,女士們更要注意個人衛(wèi)生,穿在身上的內褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風透氣的地方晾曬,不讓細菌滋長。盡量不要穿緊身褲子,不要長期使用衛(wèi)生護墊,以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。
不多吃酸常食甘
中醫(yī)提倡春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因為在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過于旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。
要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
TIPS:春天應該多進食補,選擇具有溫熱特性的食物可以助陽,適當多吃些可達到養(yǎng)護陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜,水果也應選擇溫和的食用。
不要“蝸居”,常運動
春季常運動對身體很有好處。因為春天自然界的陽氣開始升發(fā),我們應該借助這一點,好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復蘇,百花放百鳥飛,在這樣的環(huán)境,人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關鍵是“動”勿“靜”,要積極到室外鍛煉,去呼吸新鮮空氣,曬曬太陽。
TIPS:體質差點的女性不要氣得太早去鍛煉,最好在太陽升起后外出鍛煉,特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,運動的強度不要太大。
不怒常笑身體好
春天不是個應該生氣的季節(jié),也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛,如果情緒過于急躁或者起伏過大,就容易傷到脾臟。所以,要做到心胸開闊,身心和諧。而且心情過于抑郁會導致肝氣郁滯,也使免疫力下降,也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗,應該多多放開胸懷,笑口常開,這樣會青春常駐。
TIPS:當被什么事情“氣到”時,最好深呼吸10次左右再開口說話,不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想,傷心的時候不要憋著,適當地發(fā)泄是好事。
女性養(yǎng)生保健五大要點
女性健康一直是社會比較關注的一個問題,對于女性健康也是非常關心,女性作為社會一個特殊的群體,很多方面都需要關注,尤其是健康的問題。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你女人的養(yǎng)生之道,女人養(yǎng)生的5點你知道是什么嗎?一起瞧瞧吧。
1、加強保暖
春季天氣比較暖和,但是氣溫還是飄忽不定,早晚的溫差是比較大的,甚至還會出現(xiàn)溫度迅速升高有迅速下降的情況,這樣就會很容易引起疾病。
很多女生因為時尚顯瘦,在春天都喜歡"輕裝上陣",但是為了自己的健康著想,我們還是應"風度""溫度"兼顧,不要過早把身體暴露在寒風之中。
2、熱水泡腳
雙腳號稱人體的第二大腦,一般來說只要腳暖了,全身也就不會太冷。經過一天的站立行走,如果能在睡覺之前好好用熱水泡個腳,別提有多輕松愜意了!
泡腳的好處是有很多的,可以緩解人體的疲勞,睡前泡腳有利于睡眠,增強身體的抵抗力。但是熱水要注意溫度,一般控制在45℃就可以了,泡腳時間控制在30分鐘內,泡腳的過程要不斷的加熱水保持水溫。
3、冷水洗臉
有實驗證明,如果長期選擇每天用冷水去洗臉的話,不僅可以達到預防各種疾病的作用,而且還能保養(yǎng)皮膚。雖然嚴冬時節(jié)要堅持冷水洗臉比較難,但是春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候,堅持下去必有好處。
4、注意通風
室內門窗如果關閉時間太長,空氣就會變得渾濁,有利于各種細菌的滋生,而春季又是各種流行病高發(fā)的季節(jié)。
因此一定要注意開窗通風,最好能上下午各通風一次,時間為15分鐘左右。
5、食醋熏蒸
其實春季是疾病流行的一個季節(jié),這些疾病很容易通過空氣的傳播來傳人人們。春季的時候一定要做好通風措施,加強預防,也可以在家里用食醋熏蒸的方法,這種對于疾病預防,抑制細菌有很好的作用。
首先在鍋里面倒入適量的食醋,談后開水將其加熱,美國多長時間醋的蒸汽就會彌漫在屋內,可以有效殺滅或減少致病微生物,熏蒸時注意門窗要緊閉。
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