亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健康養(yǎng)生知識(shí) > 冬天適合孕婦喝的養(yǎng)生湯

      冬天適合孕婦喝的養(yǎng)生湯

      時(shí)間: 宇能938 分享

      冬天適合孕婦喝的養(yǎng)生湯

        冬季孕婦特別容易手腳冰涼,這個(gè)時(shí)候喝一些暖胃驅(qū)寒的湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,那么冬天孕婦喝什么湯養(yǎng)生最好呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享孕婦冬天適宜喝的養(yǎng)生湯譜,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        孕婦冬天適宜喝的養(yǎng)生湯

        一、胡椒豬肚湯

        準(zhǔn)備材料:豬肚1個(gè)、豬大排適量、食鹽適量、姜適量、花椒適量、白胡椒適量。

        做法:

        1、豬肚洗凈,小潺先用清水沖洗一次,加料酒浸泡10分鐘去異味,用鹽搓一次,再用生粉反復(fù)洗一次,記住正反面都要洗。

        2、最后花椒加水煮沸,放洗凈的豬肚焯一下,這個(gè)方法去味非常好。

        3、白胡椒小火炒香碾碎,姜片,焯過水的排骨全部放入豬肚中。

        4、放入湯煲,加足水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火2小時(shí)至湯呈奶白色。

        5、撈出豬肚,切條,放入湯煲中再煮15分鐘,加鹽調(diào)味。

        營(yíng)養(yǎng)小貼士:豬肚味甘性微溫,不僅富含鈣磷鐵等元素,還含有脂肪、蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物,對(duì)于健脾開胃和氣血虛損有很好的食補(bǔ)作用。而胡椒能夠祛風(fēng)散寒、增強(qiáng)食欲。

        二、蘿卜羊骨湯

        準(zhǔn)備材料:羊骨頭5根、小蔥適量、鹽適量、生姜適量、大蔥適量、料酒適量。

        做法:

        1、生姜切片,大蔥切段,羊骨頭洗干凈。

        2、羊骨頭到開水里面焯一下,骨頭撈出來。

        3、砂鍋里面水燒開,放入撈好的骨頭、生姜、大蔥、放一點(diǎn)點(diǎn)料酒、醋,蓋上蓋子。

        4、大火燒開,轉(zhuǎn)小火煮2個(gè)小時(shí)左右加適量鹽調(diào)味即可。

        營(yíng)養(yǎng)小貼士:羊肉性溫,冬季常吃羊肉,不僅可以增加人體熱量,抵御寒冷,而且還能增加消化酶,保護(hù)胃壁,修復(fù)胃粘膜,幫助脾胃消化,起到抗衰老的作用 容易消化,高蛋白、低脂肪、含磷脂多,較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少。

        三、豬蹄湯

        準(zhǔn)備材料:豬蹄2個(gè),山藥1根,紅棗10個(gè),食鹽適量,姜1塊,細(xì)香蔥適量。

        1、豬蹄切塊,洗凈。山藥削皮切段,紅棗稍泡一會(huì),姜切片,香蔥切末。

        2、豬蹄用熱水焯去腥味跟多余油脂后,取出再以冷水洗干凈。

        3、在砂鍋里倒入適量的水,要一次性倒好,放入處理好的豬蹄、紅棗和姜片。

        4、大火煮開后轉(zhuǎn)中火燉一個(gè)半小時(shí)。最后放入山藥段和鹽再煮半個(gè)小時(shí),喝時(shí)撒上香蔥末即可。

        營(yíng)養(yǎng)小貼士:豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經(jīng),能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤(rùn)燥、填腎益精。豬蹄中的膠原蛋白質(zhì)在烹調(diào)過程中可轉(zhuǎn)化成明膠、它能結(jié)合許多水,從而有效改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能,保持肌膚彈性。

        四、枸杞紅棗烏雞湯

        準(zhǔn)備材料:杞子40克,紅棗20枚,生姜2片,烏雞1只。

        1、將烏雞洗凈,去毛、去內(nèi)臟,放入沸水中滾5分鐘,撈起,用水洗凈,瀝干水。

        2、杞子用溫水浸透,用水洗凈,瀝干水。

        3、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮,切2片。

        4、瓦煲內(nèi)加入清水,先用猛火對(duì)水開,然后放入以上材料,等水再開,改用中火煲3小時(shí)。

        營(yíng)養(yǎng)小貼士:烏雞湯中含有蛋白質(zhì)、多種維生素、煙酸、鈣、磷、鐵等成分具有補(bǔ)血益氣、通經(jīng)活絡(luò)的作用,對(duì)于孕婦來說是一道非常滋補(bǔ)的食材。

        五、牛骨湯

        準(zhǔn)備材料:牛骨1000克、紅蘿卜500克、番茄、椰菜各200克、洋蔥1個(gè)、黑胡椒5粒、鹽適量。

        做法:

        1、牛骨斬大件洗凈,放入開水中煮5分鐘,取出沖凈。

        2、蘿卜去皮切大件,番茄一切開4件,椰菜切大塊,洋蔥去衣切塊。

        3、燒熱鍋,下油1湯匙,慢火炒香洋蔥,注入適量水煮開,加入各種材料煮3小時(shí),下鹽調(diào)味即成。

        營(yíng)養(yǎng)小貼士:牛骨湯是冬季一道非常滋補(bǔ)的湯,牛骨頭湯的主要原料牛骨,富含蛋白質(zhì),脂肪,維生素和鈣質(zhì)等多種為人體所吸收的營(yíng)養(yǎng)成分,有促進(jìn)人體鈣質(zhì)吸收,提高免疫力,健脾開胃的作用,特別適合體質(zhì)虛弱,胃口不佳的孕婦們食用。

        六、蘿卜鯽魚湯

        準(zhǔn)備材料:鯽魚適量、白蘿卜適量、生姜適量、小蔥適量。

        做法:

        1、鯽魚洗凈用料酒 鹽稍加腌制,配料切好待用。

        2、熱油爆香姜片,放入鯽魚煎炸一下,倒入適量的水煮開。

        3、加入白蘿卜,煮至蘿卜熟,用少許的鹽 白胡椒調(diào)味,喜歡的可給少許醋。

        營(yíng)養(yǎng)小貼士:鯽魚具有益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫、清熱解毒之功能,并有降低膽固醇的作用,蘿卜絲鯽魚湯特備適合秋冬季節(jié)飲用,不僅可以化痰止咳、開胃消食、消脂瘦身,還可以提高人體免疫力和預(yù)防感冒。

        冬季孕婦進(jìn)補(bǔ)注意事項(xiàng)

        大部分女性在懷孕后陰血偏虛,內(nèi)熱較重,如過多食用性溫、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴(yán)重者可出現(xiàn)見紅腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)的癥狀。

        1、陽虛寒性體質(zhì)多食溫性食物

        如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白,則可能屬于陽虛寒性體質(zhì),可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

        2、陰虛體質(zhì)多食滋陰清熱的食物

        如果常出現(xiàn)口鼻干燥,面色赤紅,手足心熱,小便黃赤,大便干燥的情況,基本屬于陰虛熱性體質(zhì),應(yīng)多選滋陰清熱的食物,如海參、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。 特別提醒孕媽媽:人參、蜂王漿不宜食用。

        另外,蜂王漿凍干粉一類滋補(bǔ)品,孕婦也不宜服用,因?yàn)橥鯘{內(nèi)含有雌性激素,可能會(huì)引起胎兒的性早熟。

        喝湯的習(xí)慣

        1、喝湯速度不能太快

        如果喝湯速度很快,等意識(shí)到吃飽的時(shí)候,說不定已經(jīng)吃過量了,這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味,不但可以充分享受湯的味道,也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間,并且提前產(chǎn)生飽腹感,不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了,一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣,改掉它,說不定你的減肥效果會(huì)更佳。

        2、不要喝純湯

        很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯,所有的營(yíng)養(yǎng)都在湯內(nèi),所以就只喝湯,不吃肉。其實(shí),這樣是不對(duì)的,不管是哪種湯,就算是熬煮很長(zhǎng)時(shí)間,湯很濃郁,湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~15%,85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會(huì)有很大的損失。

        3、先喝湯再吃飯

        中國(guó)人的生活習(xí)慣是先用餐,后喝湯,其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯,再用餐,這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?,就可能是已?jīng)吃飽了,吃飽之后再喝湯,就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩,造成肥胖,而且湯會(huì)沖淡胃液,影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯,健康效果更佳,并且有助于減肥。

      猜你感興趣:

      1.孕婦冬天喝什么湯好

      2.孕婦春天喝什么湯好

      3.孕婦冬天喝什么茶好

      4.冬天最適宜喝的13款冬季養(yǎng)生湯

      5.適合孕婦吃的養(yǎng)生粥

      2811634