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      冬天男人養(yǎng)生之道健康小知識(shí)

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      冬天男人養(yǎng)生之道健康小知識(shí)

        男人雖然給人一種強(qiáng)壯的感覺(jué),但是在寒冷的冬季也是要做好養(yǎng)生的,男人在冬季養(yǎng)生吃些什么好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家男人冬季適合吃什么養(yǎng)生吧,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        男性冬季養(yǎng)生多吃什么

        1、西紅柿

        西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。

        2、黃豆

        很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙,有利于女性,殊不知黃豆對(duì)男性也是絕佳食品。

        例如常吃黃豆制品的日本男人,罹患列腺癌的幾率比西方男人低。

        而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失樣有效。

        男性過(guò)了60歲,骨質(zhì)會(huì)開(kāi)始流失,情況和年期婦女一樣嚴(yán)重。

        而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂,卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)。

        3、南瓜子

        男性40歲過(guò)后,多人有前列腺肥大的問(wèn)題。

        美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥狀。

        而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。

        南瓜子在一般超市即可買到,有些產(chǎn)品是多堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。

        4、胡蘿卜

        B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A,提升身體的抵抗力,抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。

        此外,因含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎,是因它能預(yù)防癌癥。

        5、大蒜

        大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。

        此外,它能促進(jìn)維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源,并消除疲勞。

        另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用,因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

        6、海鮮

        海鮮可以增強(qiáng)生育能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。

        而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。

        此外,蠔因富含糖原或?;撬幔哂刑嵘闻K功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

        7、高維生素C食物

        男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡,如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力,那就是維生素C。

        美國(guó)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示,給男性每天服用1000毫克的維生素C,連續(xù)服用60天后,他們的精子數(shù)增加60%,活動(dòng)力增加30%,不正常的精子也減少了。

        男人冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的禁忌

        1、無(wú)病進(jìn)補(bǔ)

        沒(méi)病進(jìn)補(bǔ)純屬是浪費(fèi)錢財(cái),還會(huì)危害身體健康,像服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

        2、慕名進(jìn)補(bǔ)

        并不是補(bǔ)品價(jià)格高就一定對(duì)身體有益,人參價(jià)格高,又是補(bǔ)藥中的圣藥,所以很多人服用,但要注意的是,濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

        3、不分虛實(shí)

        中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥,虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分,對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則會(huì)適得其反。

        4、多多益善

        任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害,因此,進(jìn)補(bǔ)要適量。

        5、以藥代食

        重藥物而輕食物是不科學(xué)的,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

        6、凡補(bǔ)必肉

        動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。

        可肉類不易被消化,吃的太多,腸胃易有負(fù)擔(dān),老年人更是要掌握吃肉適度的量,吃太多腸胃常常不堪重負(fù)。

        而肉類消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類、糖類等物質(zhì)。

        又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。有時(shí)候吃些青菜蔬果也是可以補(bǔ)身體的。

        冬季養(yǎng)生現(xiàn)在被越來(lái)越多的人重視起來(lái),如果你冬天還是大魚(yú)大肉,大補(bǔ)特補(bǔ)的話,趕緊停手,最好是遠(yuǎn)離冬季進(jìn)補(bǔ)的六大誤區(qū),省的浪費(fèi)了很多錢財(cái)。

        男人冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)吃什么

        香菇燜蝦

        材料

        大蝦2-4只,干香菇10克,時(shí)令蔬菜250克,黨參3克,黃芪3克,陳皮3克,蔥、姜、鹽、芡粉適量。

        做法

        大蝦去頭尾,過(guò)油,入砂鍋備用;香菇、蘑菇泡發(fā);黃芪、陳皮、蔥、姜先加水煎20分鐘,棄藥渣,調(diào)湯味,與蔬菜、香菇、蝦同入砂鍋燜至熟。

        功用

        香菇燜蝦有益氣健脾、補(bǔ)腎、化痰開(kāi)胃的功效,是冬季滋補(bǔ)的佳肴。

        益腎雀肉湯

        配料

        麻雀3只,菟絲子、枸杞子各9g,姜、蔥、鹽、黃酒各適量。

        做法

        將麻雀去毛及內(nèi)臟、洗凈,菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中,然后放入鍋中,加水適量,先用旺火煮沸后,移至小火煮半小時(shí),去藥,加姜、蔥、鹽、黃酒,繼續(xù)煮片刻,最后加味精、調(diào)料而成。吃肉飲湯,佐餐或單獨(dú)食用。

        功用

        本方具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用,適用于腎陽(yáng)虛所致的尿頻、夜尿多等癥。

        淮山羊肉枸杞湯

        材科

        羊肉500克,準(zhǔn)山藥150克,枸杞十?dāng)?shù)顆,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

        做法

        (1)、羊肉洗凈切塊,入沸水鍋內(nèi),去血水;

        (2)、姜蔥洗凈用刀拍碎備用;

        (3)、準(zhǔn)山藥片清水浸透與羊肉一起置于鍋中,放入適量清水,將配料投入鍋中,大火煮沸后,改用文火煨至熟爛。鹽出鍋前再放。

        注意

        口干、大便干結(jié)、怕熱,睡眠差的陰虛者;長(zhǎng)痘、經(jīng)常幾天不排便,火氣大的陽(yáng)氣盛者不宜食用。

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