傳統(tǒng)中醫(yī)健康養(yǎng)生秘訣
傳統(tǒng)中醫(yī)健康養(yǎng)生秘訣
現(xiàn)代人非常重視自我保健，并提出了許多養(yǎng)生保健措施。其實，古代人的養(yǎng)生意識并不比現(xiàn)代人淡薄，他們也不斷探求養(yǎng)生之道，并總結(jié)歸納出不少行之有效的方法，那么古代怎么養(yǎng)生?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
傳統(tǒng)中醫(yī)的10種養(yǎng)生法
靜神養(yǎng)生 靜神養(yǎng)生在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認為，神是生命活動的主宰，保持神氣清靜，心理平衡，可以保養(yǎng)天真元氣，使五臟安和，有助于預(yù)防疾病、增進健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
動形養(yǎng)生 古人認為“人欲勞于形，百病不能成”;詩人陸游說“形要小勞之”，都說明古人認識到適度運動對健康的積極作用。古人在實踐中摸索形成了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年。人若貪圖安逸，運動不足，或是勞累過度，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生 合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病，延年益壽。飲食要以“五谷為養(yǎng)，五果為助，無蓄為益，五菜為充”，還要重視五味調(diào)和，否則，會因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六俯功能失調(diào)而致病。
進補養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補藥物調(diào)理陰陽、補益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進補可以強身防病、祛病延年。進補既要辨證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時。服用補益藥時，如系入肺藥，在秋季比較適宜;如系溫補藥，則在冬季比較適宜。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的一個“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制血和氣的運行流動，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》經(jīng)脈篇中說，經(jīng)絡(luò)可以控制人體一切功能，具有決生死、處百病、調(diào)虛實的作用。古代養(yǎng)生家認為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施，最簡便的方法是經(jīng)常刺激、按摩、針灸人體的三個重要穴位，即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟病，足三里穴則對五臟六腑特別是消化系統(tǒng)疾病有效。
固精養(yǎng)生 古人認為，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血濡養(yǎng)，才能保持正常功能。如果性欲無節(jié)制，精血虧損過多，會造成身體虛弱，減損壽命。如果婦女性欲無度，也會導(dǎo)致腎氣衰竭。晚婚、節(jié)育等保養(yǎng)陰精措施，可防陰精妄耗，延緩衰老。
順時養(yǎng)生 天有四時氣候的不同變化，地上萬物有生、長、收、藏的規(guī)律，人體亦不例外。人的五臟六腑、陰陽氣血的運行應(yīng)與四時相適應(yīng)，不可反其道而行之。因此，古人從衣食住行等方面提出了順時養(yǎng)生法則。因時制宜調(diào)節(jié)自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
修身養(yǎng)生 凡追求健康長壽者首先應(yīng)從修身養(yǎng)性做起。平日應(yīng)排除各種妄念，多說好話、多行善事。唐代醫(yī)學(xué)家孟詵云：“若能保身養(yǎng)情者，常須善言莫離口。”“口有善言，又當身行善事。”孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。”故常做利于他人的事，可使自己心胸開闊、情緒安定。
調(diào)氣養(yǎng)生 人體元氣有化生、推動與固攝血液、溫養(yǎng)全身組織、抗拒病邪、增強臟腑機能的作用。營養(yǎng)失衡、勞逸失當、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素，可致元氣虛、陷、滯、逆，進而使機體發(fā)生病理變化。調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順四時、戒過勞、防過逸、調(diào)飲食、和五味、調(diào)七情、省言語、習(xí)吐納等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元氣、祛病延年。
減毒養(yǎng)生 人若喜怒無常會致體內(nèi)陰陽、氣血失調(diào)，勞累過度會損傷脾氣，傷于飲食則生濕、熱、痰濁，冒犯六淫、疫癘(傳染病)，傷之外邪則百病叢生。這種致病因素對人體健康均可視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道。通過飲食調(diào)理、服用藥物及其他措施，減體內(nèi)積聚之毒，可免生疾患，防早衰，延年益壽。
中醫(yī)養(yǎng)生食補方法
1. 再沒有比“雞內(nèi)金”更金貴的補品了， 雞內(nèi)金是調(diào)治積食的特效藥。雞是雜食動物，它吃谷物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什么都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強大。所以，吃雞的補益作用主要就是補脾胃。
2. 黑木耳加白木耳，滋補肺陰腎陰。
3. 多吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4. 骨質(zhì)疏松可適量吃堅果。
5. 飯后吃個梨，排除毒素，助你更健康。
6. 大棗 山藥補脾胃。
7. 番茄紅素能防腫瘤。
8. 小孩九個月以后用學(xué)步車。
9. 高血壓喝橘子汁。
10. 桂圓枸杞茶可治療乾眼癥 。
11. 牛蒡榨汁清腸 。
12. 每天補充10mg葉酸能有效預(yù)防冠心病。
13. 桂圓晨吃補脾 晚吃安神。
14. 吃芋頭相當于注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
15. 枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質(zhì)、延緩衰老之功效。
16. 揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
17. 常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價值極高 。
18. 綠茶——抗癌，并可補充鉀元素，增加血管的柔韌度。
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