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      春季飲食的注意事項(xiàng)

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        進(jìn)入春季之后,在養(yǎng)生方面,要注重養(yǎng)陽(yáng)。那么從飲食上,要如何養(yǎng)陽(yáng)才好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編馬上就告訴大家春季飲食養(yǎng)生方面,要注意什么。

        春季飲食如何養(yǎng)生

        1、春季飲食要養(yǎng)陽(yáng)

        陽(yáng)氣對(duì)于人體起著保護(hù)的作用,可以使我們的身體更加健康,免疫力更高,避免受到自然界濕邪的入侵。春季飲食要養(yǎng)陽(yáng),指的是要多吃一些能夠溫補(bǔ)人體是央企的食物,讓體內(nèi)的陽(yáng)氣更加充實(shí),這樣才能增加抵抗力,用來(lái)抵抗邪氣對(duì)人體的侵襲。

        日常生活中,蔥、蒜和韭菜可以說(shuō)是養(yǎng)陽(yáng)的蔬菜首選,除此之外,例如蓼、蒿等野菜也是補(bǔ)陽(yáng)的蔬菜,李時(shí)珍在《本草綱目》提到:“以蔥、蒜、韭菜、蓼、蒿、芥等辛辣之菜,雜和而食”的主張。

        2、春季飲食要多吃甜少吃酸

        當(dāng)春天來(lái)臨的時(shí)候,人們要少吃點(diǎn)酸味的食物,多吃一些甜味的食物,這樣做的好處是能夠補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

        中醫(yī)認(rèn)為,脾胃是我們的后天之本,也是人體氣血的中藥來(lái)源,脾胃好,對(duì)于我們來(lái)說(shuō)具有延年益壽的作用。在春季的時(shí)候,正是肝氣的季節(jié),這時(shí)候的肝功能會(huì)偏旺。根據(jù)中醫(yī)的五行理論來(lái)看,肝是屬木,脾是屬土,土木會(huì)相克,因此,如果肝氣旺盛會(huì)傷害到脾,進(jìn)而影響到脾的消化和吸收功能。

        所以,在春季飲食上,要少吃酸味的食物,防止肝氣過(guò)于偏旺,損害到脾的功能。同時(shí),多吃一些甜味的食物,有助于補(bǔ)益脾氣,所以要多吃一點(diǎn),例如紅棗、山藥等帶有甜味的食物。

        3、春季飲食要多吃蔬菜

        經(jīng)過(guò)寒冷的冬季之后,比較容易出現(xiàn)維生素以及微量元素等攝取不足的情況,例如春季經(jīng)常出現(xiàn)的口腔潰瘍、舌炎、口角炎和某些皮膚病等情況,這些都是因?yàn)樾迈r蔬菜吃太少所造成。因此,春季的到來(lái),是蔬菜大量上市的季節(jié),更要多吃各種新鮮蔬菜。

        4、春季飲食適宜多吃清楚里熱的食物

        什么是里熱?是指身體內(nèi)有郁熱湖或者痰熱,這些熱郁成積攢在體內(nèi),到了春季之后,被風(fēng)氣股東,就會(huì)向外發(fā)散,輕一點(diǎn)的會(huì)導(dǎo)致頭昏、身體煩悶、咳嗽、四肢無(wú)力等;嚴(yán)重的話則會(huì)形成溫病,甚至侵害到內(nèi)臟的健康。

        為何會(huì)造成里熱的情況?這是因?yàn)槎驹陲嬍成希紩?huì)選擇熱騰騰的食物,例如熱飯、熱湯等,有時(shí)候還會(huì)喝點(diǎn)酒,加上身體穿上棉衣等厚衣服,雖然在冬天這樣很暖和,但是卻容易使體內(nèi)積蓄比較多的郁熱。

        清除郁熱的方法與很多,但主要還是要多吃一些能夠清楚里熱的食物比較好(例如綠豆、薏仁、紅豆、苦瓜等),也可以選擇食用一些藥膳。

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