秋季掌握正確的養(yǎng)生方法可以達到事半功倍的效果，女人秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰護津、補氣養(yǎng)血，最為關鍵，接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　女人秋季養(yǎng)生方法

　　1、早臥早起，“秋凍”適度

　　秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。

　　秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　2、疏肝解郁，調節(jié)內分泌

　　秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性秋季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

　　3、護膚潤燥，內外兼修

　　秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應注重內外兼修。

　　內部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養(yǎng)物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產(chǎn)品等

　　4、秋季女性服用蜂王漿正合時宜

　　鮮蜂王漿中含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能完善人體營養(yǎng)，滿足人體需要。豐富高效的活性酶類和有機酸，可協(xié)調內分泌，平衡機體代謝，從而起到改善睡眠、增強體質的功效。蜂王漿中含有微量雌激素，恰好彌補中年女性雌激素的不足，是簡單、行之有效的女性延緩衰老的方法。

　　可見，秋季對于女性養(yǎng)生保健意義重大，這一時期很多的內外因素相互作用可能讓女性身體從內到外表現(xiàn)出很多不適，女性朋友們要在這個時節(jié)里更加愛護自己。

　　5、防秋郁

　　夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內產(chǎn)生酸性物質，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠比咖啡好。

　　不同年齡女性秋季養(yǎng)生方法

　　1、20歲女孩：秋季作息要規(guī)律

　　古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。但愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣。良好的生活作息不僅讓20歲的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也讓你一輩子都健康。

　　不要小看秋季作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節(jié)功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失調性月經(jīng)紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經(jīng)周期或經(jīng)期長短不一，流血量異常。

　　2、30歲女人：秋季要舒壓

　　秋天，30歲的女人應該特別注意養(yǎng)氣調神，要做好“收氣”的工作。秋天容易讓人產(chǎn)生失落之感，環(huán)境讓人憂愁，這時，很多女性會出現(xiàn)精力減退，性情憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經(jīng)》說“悲則心系急，肺布葉舉，而上焦不通，營衛(wèi)不散，熱氣在中，故氣消矣”。所以，秋天悲傷，就會損傷心氣，心肺都受傷，降低我們的免疫力，你怎么還可能從頭到腳都美麗呢?

　　因此，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養(yǎng)生秘笈，就在于舒緩壓力，擁有正面積極的心態(tài)。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”。這在當時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好。有時候，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構。通過專業(yè)人士幫助你增強信心，進而保持身心健康。

　　3、40歲女人：秋季適度運動

　　40歲的女性精力由盛轉衰，家庭負擔更加繁重，必須時時注意保養(yǎng)身心。養(yǎng)生不僅僅是調補，更是一種生活習慣，一種生活方式。

　　女人在進入中年后往往不愛做劇烈運動，而秋季養(yǎng)生，也不主張劇烈運動。所以，秋季是開始步行運動的絕佳時機。輕快的步行能讓你不知不覺燃燒掉不少熱量，有規(guī)律的鍛煉可保持你體內旺盛的新陳代謝。步行的另一好處是帶給你全天的充沛精力，讓你整天都神采飛揚、精神奕奕。同時感受到室外陽光空氣的撫慰，身體健康的人能提高氧氣利用率，才能有更多的能量為事業(yè)家庭奔波。建議每天步行的時間不少于1小時，如果你的辦公地點離家不遠，那就放棄開車或是公共交通吧，用雙腳接觸地面可以說既養(yǎng)生又經(jīng)濟。如果你實在太繁忙，也要每星期抽空步行3-4次，如果有機會在秋高氣爽的天氣里登高，感覺會更好。

　　女人養(yǎng)生美容茶

　　1、蜜醋茶

　　材料：食醋15克、蜂蜜10克、姜汁2克。

　　做法：沸水沖泡，代茶頻飲，每日1劑。

　　2、珍珠茶

　　材料：珍珠粉、茶葉。

　　做法：每次取3克，沸水沖泡，每月三次。

　　3、祛斑花果茶

　　材料：白果25克、白菊花3朵、雪梨3個、牛奶適量、蜂蜜適量。

　　做法：將白果(去殼去衣)、雪梨(去皮切粒)、白菊花放入清水煲至白果變軟即可;加入牛奶煮滾;放涼后加入蜂蜜飲用。

　　4、三花保健茶

　　材料：薰衣草5克、菩提子花5克、洋甘菊2克、冰糖30克。

　　做法：將薰衣草、菩提子花、洋甘菊放入水中煮沸;加水煮2分鐘左右;過濾后放冰糖即可飲用。

　　5、潤肌養(yǎng)顏茶

　　材料：大生地5克、積雪草15克、生山楂15克、冰糖適量。

　　做法：將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末;加水煮3-5分鐘;過濾其汁液;加冰糖放涼后飲用。

　　6、抗衰蓮花茶

　　材料：綠茶3克、蓮花6克。做法：將蓮花洗凈陰干，與綠茶共碾細末;用濾紙做成袋泡茶;每次取1袋用沸水泡5分鐘后飲用。

　　7、美白檸檬香蜂茶

　　材料：香蜂草2枝、檸檬3片、蜂蜜適量。

　　做法：香蜂草用沸水沖泡放涼;過濾掉香蜂草后加檸檬、蜂蜜調味。

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