高血壓病人如何養(yǎng)生
高血壓病人如何養(yǎng)生
當(dāng)血糖值高過(guò)規(guī)定的水平時(shí)就會(huì)形成高血糖。它可能歷時(shí)數(shù)日或在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)即能形成。那么高血糖日常進(jìn)食時(shí)間是什么時(shí)候?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
高血糖患者最佳的進(jìn)食時(shí)間
晚上人體新陳代謝率較低,吃得過(guò)飽、吃太晚都不利于消化吸收。
1、人的腸胃被迫“加班”,會(huì)直接影響睡眠質(zhì)量,人在睡眠狀態(tài)下,大腦活躍會(huì)導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、淺眠、噩夢(mèng)等,時(shí)間久了會(huì)讓人無(wú)精打采,昏昏沉沉,甚至導(dǎo)致記憶力衰退、神經(jīng)衰弱等。
并且,過(guò)多的食物增加了腸胃負(fù)擔(dān),容易導(dǎo)致血壓上升,人本來(lái)在睡眠時(shí)血流速度就會(huì)減慢,血脂易累積在血管壁上,引起高血壓和冠心病等,糖尿病心血管是糖尿病患者死亡的首要原因,因此,糖尿病患者更要關(guān)注自己的心血管健康,養(yǎng)成規(guī)律、科學(xué)的進(jìn)餐習(xí)慣。
2、另外,很多人認(rèn)為,一天三餐中,晚飯應(yīng)該吃得多,因?yàn)橐镜礁籼煸缟喜拍苓M(jìn)食第二餐。其實(shí)不然,根據(jù)中國(guó)膳食指南推薦,一日三餐的營(yíng)養(yǎng)分配中,早餐和晚餐占全天的能量比分別是30%,而午餐則是40%,這就是說(shuō),午餐才應(yīng)該是一天吃得最多的一餐,晚餐的進(jìn)食量與早餐相當(dāng)即可。
3、晚餐吃得過(guò)多,最直接的結(jié)果就是體重增加。大量的飲食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的運(yùn)動(dòng)量較小,消耗的能量低,多余的熱能就會(huì)轉(zhuǎn)化為自身的脂肪,從而導(dǎo)致發(fā)胖。
肥胖是糖尿病的危險(xiǎn)因素,同時(shí)也是加重病情的誘因,體重增加會(huì)提高糖尿病患者發(fā)生并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),而晚餐吃得過(guò)多,體內(nèi)血糖、氨基酸及脂肪酸濃度的增高,也會(huì)影響降糖藥以及胰島素發(fā)揮其藥物作用,從而影響夜間血糖甚至第二天的血糖。
高血糖的原因
1、偶然的高血糖。血糖檢查前如果食用大量的甜食,當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)血糖高的結(jié)果。所以檢查出是高血糖,不要過(guò)于擔(dān)心。間隔一段時(shí)間后,再次檢查看看血糖結(jié)果。
2、不良生活習(xí)慣和環(huán)境。現(xiàn)在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐,不喜蔬菜和水果,長(zhǎng)久的飲食習(xí)慣可能導(dǎo)致血糖偏高?？諝庳?fù)離子是存在于空氣中的自然因子,能有效降低高血糖,但環(huán)境的污染,導(dǎo)致空氣中負(fù)氧離子含量劇減,人體攝取的負(fù)氧離子不足,這也是導(dǎo)致高血糖的一個(gè)重要原因。
3、其他疾病引起的高血糖。冠心病等與高血糖有著緊密的聯(lián)系。所以一旦確診是高血糖,應(yīng)該盡量清楚是什么原因引起的高血糖,這樣才能對(duì)癥治療,才能做好預(yù)防和治療高血糖的工作。
4、在排除了以上的引起高血糖的誘因之后,那么高血糖就極有可能是糖尿病的早期癥狀。目前糖尿病患病人群已經(jīng)越來(lái)越年輕,甚至出現(xiàn)兒童糖尿病。所以,糖尿病患者一定要知道的是,高血糖要及早治療。
5、遺傳等原因也可以導(dǎo)致高血糖。
血糖高可以吃的食物
1、主食
當(dāng)然高血糖吃什么的主食所必備的條件當(dāng)然必須低糖低脂的食物,這時(shí)你肯定會(huì)問(wèn)低糖低脂的食物到底指的是哪些食物呢?其實(shí)答案就是“膳食纖維和維生素”,一般像含有豐富的膳食纖維和維生素的食物都是很適合高血糖的朋友或者是糖尿病患者享用的食物,說(shuō)道膳食纖維和維生素的食物,我其實(shí)身邊有很多這樣的食物,看看下面這些熟悉的面孔吧:玉米,麥片,燕麥，澤糖米等等。澤糖米能使糖分轉(zhuǎn)化,蕎麥能降糖降血壓,燕麥、黑米、薏米能減少并發(fā)癥。
2、豆類食物
高血糖患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)。吃一些豆質(zhì)類的食物。例如:豆腐、黃豆、豆?jié){、豆干等。黃豆能降血糖和尿糖,黑豆能調(diào)整血糖代謝,綠豆能治療糖尿病,豇豆促胰島素分泌,加強(qiáng)糖代謝等。
3、 原珍向天果
原珍向天果是純天然植物果,源自南太平洋所羅門(mén)群島原始森林,屬于楝科植物,產(chǎn)量稀少,較為珍貴。原珍向天果能調(diào)整身體代謝功能,使自身的胰島素得以復(fù)活而充分發(fā)揮作用,這樣就可使血糖能夠重新被機(jī)體組織細(xì)胞所攝取和利用,使血糖下降,達(dá)到長(zhǎng)期穩(wěn)定和全面地控制血糖的目的,使人體可長(zhǎng)久享用自身分泌的胰島素,以分解血糖。
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