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      女人健康養(yǎng)生寶典

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      女人健康養(yǎng)生寶典

        養(yǎng)生也要注意時(shí)間,運(yùn)用最佳時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生效果會(huì)翻倍,接下來小編給大家介紹女人養(yǎng)生的幾個(gè)最佳時(shí)間。喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        女性一生中最佳的黃金養(yǎng)生時(shí)間

        改善體質(zhì)的最佳時(shí)間

        第一時(shí)間段是月經(jīng)初潮時(shí)期。在雌激素的啟動(dòng)下,這時(shí)第二性征迅速發(fā)展發(fā)育,體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在大夫的指導(dǎo)下,科學(xué)地調(diào)整炊事構(gòu)造,勤上運(yùn)動(dòng)場,可使體質(zhì)“更上一層樓”,抗病能力大大提高。

        第二個(gè)時(shí)間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變化,從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時(shí)如果你想改變過胖或過瘦的體形,務(wù)必抓住這個(gè)天賜良機(jī)。

        三個(gè)時(shí)間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期,由于雌激素程度的變化,人體應(yīng)激反映相應(yīng)遲鈍,易致體內(nèi)平衡遭受粉碎。此階段注意營養(yǎng),保持心理平衡,對峙有規(guī)律的體育鍛煉,將惠及你的晚年。

        防胖的最佳時(shí)間

        如今,減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個(gè)時(shí)間段最容易發(fā)胖,若能控制住體重,則不易成為胖女。

        一是兒童期。一項(xiàng)查詢拜訪資料表明,凡10—13歲期間體重超標(biāo)者,到30歲后,有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常,以后發(fā)胖的可能性減少60%。

        二是15—25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞暢旺發(fā)達(dá)的高峰期,加上性雌素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“發(fā)福”。

        三是40歲以后,頭腦中的下丘腦功能降低,飽腹感遲鈍,容易貪食而肥胖。

        補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

        人的一生都要注意補(bǔ)鈣,對女性而言以12—14歲的兒童時(shí)期最為重要,因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。

        美國研究人員以94名12—14歲的芳華期女性觀測對象,每天服用250毫克鈣片,成果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高,到18歲時(shí)前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中,18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)頭,可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。

        健美身材的最桂時(shí)間

        健美專家的研究表明,造就形體美的最佳時(shí)間是幼年,格外是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的根基形態(tài),故健美應(yīng)從小抓起。

        不過,改善體形的最佳時(shí)間倒是13—22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為,從人體的成長規(guī)律和過程看,這個(gè)時(shí)期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛,心理上又有追求美的欲望,精力充沛,可塑性大,容易成功,應(yīng)毫不躊躇的抓住。

        防心臟病的的最佳時(shí)間

        一般說來,女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性,罹患心臟病的幾率低,但絕經(jīng)后就不一樣,心臟受害的可能性大大增加。

        日本學(xué)者的研究表示,與心臟病關(guān)系最為密切的血清膽固醇,從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高,持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此,為庇護(hù)心臟,在自然絕經(jīng)前3年就應(yīng)按期化驗(yàn)?zāi)懝檀疾⒅址乐?,直到絕經(jīng)后1年,不行有絲毫麻痹。

        治療盆腔炎的最佳時(shí)間

        盆腔炎是女性常見的婦科病,以月經(jīng)期治療為最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)樵陆?jīng)期整個(gè)盆腔充血,賜與同等劑量藥物,隨血流分布于盆腔的藥物量較平時(shí)增多,并直接作用于子宮內(nèi)膜等處,從而提高療效。方式是:經(jīng)期前1—2天開始用藥,至月經(jīng)干凈為一療程,大約7天閣下。所用藥物以抗炎藥為主,也可用有關(guān)中成藥

        關(guān)于女人的健康常識(shí)

        1、吃太多奶制品可能誘發(fā)卵巢癌

        2006年,《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新。該研究認(rèn)為:女性吃太多奶制品可能會(huì)誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為,研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。

        2、女性喝牛奶可能催生粉刺

        不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱,每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就會(huì)提高22%。

        3、每天吃雞蛋使女性短命

        在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn),對于不少女性來說,每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高,對健康不利,每天吃一個(gè)以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個(gè)雞蛋的女性短命。擁有健康的身體,創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

        4、女性晚育更長壽

        英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn),年紀(jì)比較大才生育子女的婦女,肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來,罹患老年癡呆癥的幾率降低,而且較長壽。當(dāng)然,也有不少醫(yī)師認(rèn)為,高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險(xiǎn)。

        5、女性更容易頭痛

        2006年2月,英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示:女性比男性更容易患上頭痛病.

        在過去的9年里,來自倫敦國王學(xué)院的一個(gè)研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),6.4%的病例為女性頭痛,而男性頭痛的病例為2.5%,這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常,頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

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