夏季如何消暑降溫
夏季如何消暑降溫
消暑降溫是為改善勞動條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產效率,促進生產建設發(fā)展。那么夏天消暑降溫要如何做呢?就跟隨小編來看看吧。
夏季消暑降溫的方法
少吃多餐。多吃流食,一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。這是從飲食上講夏天怎么避暑–夏天如何避暑–夏天避暑方法的。吃辛辣食物,雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像,但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器,提高血液循環(huán)。溫水沖澡(不要用涼水)，使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人,但是你的身體會在涼水澡后產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
什么是消暑降溫
防暑降溫,為改善勞動條件,防止中暑事故,保障職工健康,提高生產效率,促進生產建設發(fā)展,根據(jù)夏季炎熱期間較長、氣溫較高的特點和歷年來防暑降溫情況,對防暑降溫工作的規(guī)定。氣溫升到多少度需要防暑,據(jù)生物學家研究,從人對高溫的反應情況來說,30℃左右是人體最佳感覺的溫度,因為這個溫度不勞汗腺散熱,也無需衣著保溫。
夏季消暑降溫的中草藥茶飲
牛蒡茶,牛蒡茶是以中草藥牛蒡根為原料的純天然茶品。牛蒡茶具有一面排除人體毒素,一面以營養(yǎng)成分進行滋補和調理的特點。牛蒡可直接泡茶喝,牛蒡茶--降脂、通便,完美的、純天然的牛蒡茶,可清熱解毒祛濕、健脾開胃通便、平衡血壓、調節(jié)血脂、補血補鈣、滋陰壯陽、潤澤肌膚、美容祛斑、延年益壽。
消暑降溫的小技巧
1、合理啟閉門窗。在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使宿舍變得較為涼爽?？梢苑胖靡恍┗ú?即可觀賞又可降溫。室內利用風扇水蒸發(fā)降溫?？梢栽谑覂扔脻裢喜疾恋睾箝_啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱。也可在風扇前置一盆涼水,開啟風扇使水分蒸發(fā)出涼風。夏季室內宜收拾得干凈,使室內有較大空間,會使人感到舒適。切忌室內凌亂,那樣不僅使人感到 悶熱,憋氣,還使人心情煩躁。
2、心靜自然涼。我經常用這一招。心理學證明,人們越是在意自己身體的不適,往往越覺得無法忍受。所以在沒有有效的外力幫助下,人們需要靠心理調節(jié)來改善身體的感受。在熱得令人窒息的空氣中,想象自己正被溫柔的被子包裹著,很放松,很舒適。全身都放松的時候也是自身調節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)揮得最好的時候。
可有效避免中暑的預防措施
1、食物方面要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷飲容易中暑,因為人體局部的溫度突然降低會影響到各系統(tǒng)功能的正常運行。睡眠方面高溫天氣體力消耗也大,容易感到疲勞。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,有助預防中暑。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
2、戴上帽子:選透氣且能遮到頸部的帽子,多喝水:不要牛飲,應一次喝一點;勿抽煙喝酒;慢慢適應氣溫變化:不要一周都在空調房,周末卻毫不避諱曬太陽;減慢速度:戶外活動放慢速度;穿棉質和淺色的衣物:棉質透氣,淺色反光;補給水分:喝白開水勝過飲料;降溫處理:移到空調房,毛巾濕敷,為患者潑水,不要浸入冷水中。
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