女性秋季應該如何養(yǎng)生
女性秋季應該如何養(yǎng)生
秋季來臨,女性們的肌膚又要面臨著很大的考驗了,那么秋季女性應該注意養(yǎng)生呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
女性秋季養(yǎng)生常識
1. 秋季飲食以清潤為宜,宜多吃百合、山藥、蓮子、藕、芝麻、蘿卜、梨、甘蔗、木耳等滋陰潤燥的食物。
2. 深秋宜適當進補。進入深秋后人的精氣開始閉藏,此時進補有助于改善消化功能,山藥、紅棗、蓮子、雞、鴨、魚等清補食品適合胃病患者食用。
3. 生冷瓜果不宜多吃。秋季各種瓜果大量上市,適當進食可緩解秋燥,但同時秋瓜壞肚,吃多了會損傷脾胃之氣,要注意梨、菱角會助濕傷胃,胃寒者不宜吃或少吃。
4. 少吃月餅、螃蟹等應時食物。月餅高糖高脂,不易消化,多食可損傷胃粘膜,螃蟹屬大寒之物,脾胃虛寒者不宜多食。
秋季女性養(yǎng)生茶推薦
秋季養(yǎng)生茶一、蘿卜茶
材料:白蘿卜100克,茶葉5克,少量食鹽。
做法:
1、先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精)。
2、再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用。每天兩次,不拘時限。
功效:白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價值,這款秋季養(yǎng)生茶有清熱化痰功效,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
秋季養(yǎng)生茶二、護肝清火茶
材料:夏枯草10克,優(yōu)質(zhì)紅棗6枚。
做法:此兩味用水泡1小時,紅棗去核,共入砂鍋,加水適量煎煮半小時即可。每日喝一次,代茶溫飲。
功效:夏枯草味苦、性寒,有清肝火,散郁結(jié)的作用。紅棗可保肝護肝,調(diào)養(yǎng)脾胃;配夏枯草同煎代茶飲,即可清肝除煩,又可養(yǎng)護肝臟,補益脾胃。值得注意的是,不是每個女性都適合清火茶,喝清火茶時也要注意自己的體質(zhì),凡是外感風寒者不宜多飲。
秋季養(yǎng)生茶三、菊花人參茶
材料:選取菊花干花蕾4~5顆,人參10~20克。
做法:將人參切碎成細段,與菊花花蕾一起,用熱水加蓋浸泡10~15分鐘即可。
功效:人參含有皂甙及多種維生素,對人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳,具有降火、明目的作用,兩者合用可提神,趕走秋乏。但有高血壓的人不宜使用人參,并且人參不宜與茶葉、咖啡、蘿卜一起服用。
秋季養(yǎng)生茶四、杏仁茶
材料:大杏仁、糯米、清水、冰糖均適量。
做法:
1、將大杏仁用清水浸泡10分鐘,直到能很容易的撕去外面的果皮。
2、將糯米淘洗干凈后提前浸泡5~8小時,使糯米充分吸收水分。
3、將泡好的糯米、杏仁一起放入攪拌機內(nèi),加入200ml左右的清水,用低速攪打,直到顏色變得奶白,用勺子攪拌感覺已經(jīng)沒有大顆粒就行。
4、將打好的杏仁茶倒在漏網(wǎng),或者紗布上過濾。
5、將過濾好的汁留在湯鍋中,加入冰糖,用小火慢慢攪拌至冰糖溶化,杏仁茶出香味即可飲用。
功效:杏仁茶具有潤肺止咳的功效,在秋季干燥的季節(jié)最適合飲用。
秋季女性養(yǎng)顏茶推薦
薏仁荷葉茶
材料:炒薏仁10克、新鮮荷葉5克、山楂5克。
做法:將以上所有材料清洗干凈,加入足夠的清水,一起煮開即可,喜歡甜的話可以加入適量的紅糖。
綠豆菊花茶
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少量。
做法:菊花沖洗干凈,放入清水中煮開;檸檬榨汁;檸檬汁以及綠豆沙的汁一起倒入菊花茶中,攪拌均勻,最后加入少量的蜂蜜調(diào)味,即可。
蘋果綠茶
材料:蘋果一個、綠茶茶包1個、蜂蜜少許。
做法:蘋果洗凈,削皮,切成小塊,榨汁;綠茶加入熱水沖泡好;現(xiàn)將蘋果汁倒入沖泡好的綠茶中,加入500毫升的冷開水,放入蜂蜜,攪拌均勻,燜5-10分鐘之后即可飲用。
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