亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 秋冬養(yǎng)生湯譜及做法

      秋冬養(yǎng)生湯譜及做法

      時(shí)間: 宇能938 分享

      秋冬養(yǎng)生湯譜及做法

        進(jìn)入秋天,干燥的氣候使得不少人不適應(yīng)環(huán)境而生病。想要健康過秋天,就要給身子補(bǔ)補(bǔ)營養(yǎng)。秋季養(yǎng)生吃什么呢?下面學(xué)習(xí)啦給大家分享秋季養(yǎng)生食譜,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。

        秋季養(yǎng)生食譜

        秋季養(yǎng)生食譜一:沙參百合鴨湯

        材料:北沙參30g,百合30g,鴨肉150g,精鹽、味精各適量。

        做法:將鴨肉切成小塊,與百合、沙參同入砂鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟后調(diào)味,飲湯食肉。

        功效:沙參百合鴨湯有滋陰清熱、潤肺止咳的功效,對由肺陰虧虛引起的干咳不止、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等癥狀有一定的療效。

        秋季養(yǎng)生食譜二:小米南瓜粥

        材料:小米100g、南瓜300g。

        做法:南瓜去皮切塊,小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;準(zhǔn)備半瓶開水,倒入電飯鍋中,下小米煮30分鐘;煮小米時(shí),用攪拌機(jī)將南瓜打成泥;30分鐘后,加入南瓜同煮,繼續(xù)煮15分鐘左右即可,中間要時(shí)時(shí)攪一攪,避免粘鍋。

        功效:南瓜能刺激胰島B細(xì)胞,產(chǎn)生胰島素,預(yù)防糖尿病。單用小米熬成的粥偏稀,與南瓜熬剛剛好中和了南瓜久熬后的粘稠,熬出的粥色澤金黃,喝起來甘香清潤,有解熱降暑、養(yǎng)胃去燥之功效。

        秋季養(yǎng)生食譜三:山藥百合大棗粥

        材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏仁30克及大米適量。

        做法:將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗凈煮粥。

        功效:山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。

        秋季養(yǎng)生食譜四:糯米桂花藕

        材料:蓮藕一節(jié),糯米1/3杯。白糖大量,糖桂花醬。

        做法:糯米用水浸泡1小時(shí)。藕的頂部切斷,將糯米小心裝入藕孔,直至8分滿;并把藕頂蓋上,用牙簽固定。蓮藕入鍋,水要蓋過藕,小火煮3個小時(shí),加冰糖,在煮1個小時(shí)。出鍋,去皮,切成薄片,整齊碼放在盤中。小奶鍋加入白糖和少量清水,中火加熱并不斷攪拌防止粘鍋,直至粘綢糖漿狀。加入桂花醬攪拌均勻。桂花糖漿另盛一小碟,可以沾著吃;也可以直接淋在藕片上在吃。

        功效:糯米桂花藕,香甜爽口,可防燥降火,還可去除體內(nèi)濕寒。

        秋季養(yǎng)生食譜五:百合蓮米銀耳湯

        材料:蓮子40g、百合10g、銀耳10g、枸杞20g、冰糖10g。

        做法:準(zhǔn)備所有食材。百合去根掰成一片片,洗凈待用。(如果用干百合,就用溫水泡發(fā))蓮子用溫水泡軟。銀耳放在溫水中泡軟,去蒂撕小片。枸杞用涼水清洗干凈備用。將銀耳、蓮子加入適量冷水,大火煮沸改小火煮約30分鐘。放入百合煮8分鐘。最后加入適量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。

        功效:蓮子性平、味甘澀,入心、脾、腎經(jīng);具補(bǔ)脾止瀉、益腎澀清、養(yǎng)心安神之功效。百合屬微寒食品,具有潤肺止咳,寧心安神,美容養(yǎng)顏,清熱涼血之功效。枸杞有補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目的功效。這道羮湯簡便易做,可以每天在下午當(dāng)點(diǎn)心吃。既吸收又滋補(bǔ)。

        秋季養(yǎng)生飲食方案

        秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則,飲食宜養(yǎng)陰,滋潤多汁,具體方案如下:

        養(yǎng)肺為要

        秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官,是人體真氣之源,肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥,很容易傷及肺陰,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病,所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物,如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等,可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳,如:參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

        少辛增酸

        秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的過多,會使肺氣更加旺盛,進(jìn)而還會傷及肝氣,所以秋天飲食要少食辛味食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物,以補(bǔ)肝氣,如:蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄、荸薺等。

        宜多吃粥

        初秋時(shí)節(jié),天氣仍較熱,空氣潮濕,悶熱蒸人,且秋季瓜果成熟,難保人們不貪食過度,這些均會傷損脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

        宜補(bǔ)充健身湯

        秋季飲食以滋陰潤燥為原則,在此基礎(chǔ)上,每日中、晚餐喝些健身湯,一方面可以滲濕健脾、滋陰防燥,另一方面還可以進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)、強(qiáng)身健體。秋季常食的湯有:百合冬瓜湯、豬皮番茄湯、山楂排骨湯、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯,鱔魚湯、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯、枸杞葉豆腐湯、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯、冬菇紫菜湯等。

        宜多吃魚

        秋天是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但很多人都害怕大量進(jìn)補(bǔ)導(dǎo)致肥胖,不妨吃點(diǎn)魚肉,魚肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被證實(shí)有降糖、護(hù)心和防癌的作用。

      猜你感興趣:

      1.冬季養(yǎng)生湯的食譜大全

      2.秋季養(yǎng)生湯煲湯食譜

      3.養(yǎng)生食譜大全及做法

      4.冬季煲湯養(yǎng)胃食譜及做法

      5.冬季燉湯食譜及做法

      3275051