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      體寒女人如何減肥

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      體寒女人如何減肥

        減肥是女人夏季最常做的事情,但是女人如果體寒的話,脾虛就身弱,減肥就有很多事項(xiàng)要注意。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹體寒女人減肥的方法。

        體寒女人減肥的方法

        1、煅荷葉適量。燒存性,研末,收貯備用。每次用10-20克,米飲調(diào)服,每日3次,連服1個(gè)月,體重可以下降10多斤,而不反彈。荷葉灰是治療頑固性肥胖的首選,為明代減肥秘方,如果荷葉灰與炒白術(shù)搭配一起使用,效果更好,氣虛型肥胖建議搭配黃芪粉一起使用。

        2、蜂蜜紅茶。蜂蜜具有潤(rùn)腸滑油的作用,是養(yǎng)顏消脂的佳品,紅茶本性溫和和無(wú)刺激,對(duì)于腸胃虛寒和冬季寒冷的季節(jié),是暖身養(yǎng)胃、減脂保健的最佳茶品。用5g的紅茶用沸水泡開(kāi)后再加入1-2勺的蜂蜜,攪拌均勻,就可以慢慢品飲。

        3、桂圓烏龍茶。桂圓能補(bǔ)氣補(bǔ)血,是女性養(yǎng)顏的好食品之一,再配合甘味十足的烏龍茶確實(shí)是不錯(cuò)的選擇,兩者沖在一起能很好的補(bǔ)氣減脂。選擇干制放入桂圓肉3-5顆,與烏龍茶5g一起用沸熱水沖泡5-7分鐘

        4、葡萄紅茶。大葡萄一串、紅茶5g。用熱開(kāi)水將紅茶沏好,濾去茶渣;葡萄去莖洗凈,用消毒紗布榨汁,汁水倒入茶水中,加500毫升冷開(kāi)水即可。有利尿、補(bǔ)血、長(zhǎng)高、抗衰老的效果。

        5、可以適當(dāng)?shù)牟捎帽巢堪螂捉?jīng)刮痧和拔罐的方式把寒氣和濕氣排走。平時(shí)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉,通過(guò)排汗的方式把寒氣逼出。

        6、控制體內(nèi)的水分,體內(nèi)水分的多余存積是女性體寒的大敵,多余的水分會(huì)吸走體內(nèi)的熱量,而且會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),同時(shí)還很有可能導(dǎo)致下半生肥胖。

        女人減肥最有效的方法

        1、瑜伽減肥法

        瑜伽不僅能健身,瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn)動(dòng),它是在敬仰修身的前提下,提高新陳代謝,使全身血液循環(huán)加快,從而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例,縮小脂肪細(xì)胞的體積,并燃燒多余的脂肪。

        2、慢跑減肥法

        簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單,運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整,瘦身的效果更是顯著。

        平時(shí)我們?cè)诼苤形覀兊难?、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng),這時(shí)我們除了有效健身外,還能燃燒脂肪,這就減少了我們體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ),才能達(dá)到瘦身的效果。

        但是在這里我們需要注意的是,我們?cè)诼艿耐瑫r(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,還有不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。

        3、變速跑減肥法

        這種忽快忽慢的跑步方式,簡(jiǎn)單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái),可以同時(shí)起到消耗糖和脂肪的效果。研究發(fā)現(xiàn),變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。

        這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體消耗的能源主要來(lái)源于糖和脂肪。在短時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí),以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中,則以消耗脂肪為主。

        4、跳繩減肥法

        提起跳繩,許多女性都不陌生,但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果,并不是每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。

        其實(shí),我們從運(yùn)動(dòng)量上說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以,跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動(dòng)。

        鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用,健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí),僅在原地跳1分鐘,3天后即可連續(xù)跳3分鐘,3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘,半年后每天可實(shí)行“系列跳”。

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