不少食物有護(hù)膚保濕的功效，秋季常吃可以有效對抗皮膚干燥、臉色暗黃。到底秋天吃什么東西對皮膚好?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　秋季對皮膚好的食物

　　1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　2、水果：獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對肌膚健康很有好處。

　　鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!

　　3、魚類：三文魚、帶魚

　　三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

　　常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

　　4、豆類：綠豆、紅豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。

　　紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效;同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷。

　　秋季干燥補(bǔ)水鎖水秘訣

　　第一：臉蛋

　　秋冬空氣干燥，稍不留神，肌膚就干得要冒出煙來，發(fā)癢脫皮等煩惱也層出不窮的冒出來，似乎在夏天里還很好用的保濕品已經(jīng)不夠用了，才剛讓肌膚水潤一會兒，又覺得干巴巴的，因此，護(hù)膚品里含有維他命成分，保濕效果會更明顯;其次，夜晚是皮膚滲透力加強(qiáng)的時間，這時候使用保濕產(chǎn)品，起床后皮膚就變得水靈靈。用保濕品來寶貝干燥的肌膚，尤其是秋冬天，每周2~3次補(bǔ)水面膜也是必不可少的。

　　許多保濕產(chǎn)品都能起到瞬間補(bǔ)水的效果，但是過一段時間水分就會慢慢蒸發(fā)，水潤感也會重新變成干燥感。想要肌膚得到源源不斷的水分滋養(yǎng)，還有什么比隨身攜帶一個“水庫”更靠譜的?

　　第二：眼周

　　要看透一個人的年齡，選擇眼睛?？梢娺@個部位的肌膚有多弱不禁風(fēng)，最容易遭受環(huán)境影響而干燥生紋。選擇合適的眼霜很重要，并用雙手的無名指加以按摩，這個手指的力度最適合按摩眼部。

　　女性25歲后，建議每周做1~2次的眼膜護(hù)理。作為眼部救急護(hù)理，可以在熬夜、生病、月經(jīng)期前后、眼部疲勞時、日光暴曬后、Party前使用，為眼部即時有效的補(bǔ)水保濕，全面回復(fù)眼周的水潤狀態(tài)。眼膜是眼部急救與加強(qiáng)護(hù)理最有效的產(chǎn)品，針對較嚴(yán)重的眼部缺水，可天天使用，好轉(zhuǎn)后改為一周1~2次維持。眼部皮膚狀態(tài)較好，預(yù)防性的使用，可一周1~2次。

　　第三：頸脖

　　調(diào)查顯示，27%的人根本沒有頸部護(hù)理，頸部前面皮膚的皮脂腺和汗腺的數(shù)量只有面部的1/3，皮脂分泌較少，難以保持水分，更容易干燥。加上一天當(dāng)中無數(shù)次地抬頭、低頭，還要承受頭部的重量，頸部皮膚更容易加速老化。值得提醒的是，頸部出現(xiàn)皺紋的時間往往比眼紋早，并且一旦出現(xiàn)，更深、更明顯，以難消除。

　　女性24歲后，必須開始用專業(yè)頸霜來護(hù)理頸部，護(hù)理程序與面部一樣，先用溫和的潔面乳清洗，隨后拍上不含酒精成分的爽膚水，再抹上頸霜。使用頸霜時，遵循由下而上的手法按摩頸部，能夠有效避免肌膚松弛和橫紋的產(chǎn)生。尤其在秋冬季節(jié)，堅持頸部按摩不僅能疏解疲勞，還有助于頸部血液循環(huán)，緊致肌膚，提升輪廓。頸部膚質(zhì)較薄、彈性差，按摩動作一定要輕柔，力度適中。

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