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      立秋降噪的食物有哪些

      時(shí)間: 宇能938 分享

        立秋之后,天氣開始涼爽,這個(gè)時(shí)候飲食需要注意降燥,吃些什么水果好呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        立秋降噪的食物

        一、補(bǔ)肺首選杏仁

        杏仁最好與薏米按1:5的比例一起熬粥,溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯,也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然,當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。甜杏仁和烤過的大杏仁在超市和農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)都能買到,苦杏仁一般在中藥店出售,需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用;

        二、養(yǎng)陰首選蜂蜜

        蜂蜜可以直接調(diào)入溫水中飲用,也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核,倒入蜂蜜封蓋蒸熟,能補(bǔ)肺陰不足。在涼拌西紅柿等涼菜中加入蜂蜜也很不錯(cuò);蜂蜜也可和時(shí)令水果相拌,味道鮮美;

        三、多酸首選葡萄

        葡萄最好整顆吃。葡萄也可以和酒釀、糖桂花等一起熬制酒釀葡萄羹;煮甜粥的時(shí)候放一些也不錯(cuò)。另外,自制家釀葡萄酒,也很美味天然。

        立秋養(yǎng)生關(guān)系到方方面面,我們不能只注重某個(gè)單一的養(yǎng)生之法,而應(yīng)該全面統(tǒng)籌的調(diào)養(yǎng),這樣才會(huì)養(yǎng)成一個(gè)健康的身體。

        一、精神調(diào)養(yǎng)

        要做到內(nèi)心寧?kù)o,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應(yīng)主動(dòng)予以排解,以避肅殺之氣,同時(shí)還應(yīng)收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。

        二、起居調(diào)養(yǎng)

        立秋之季已是天高氣爽之時(shí),應(yīng)開始“早臥早起,與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。立秋乃初秋之季,暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時(shí)至,但天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多,否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力,易受涼感冒。

        立秋時(shí)要注意的養(yǎng)生事項(xiàng)

        立秋,意味著夏天將要過去,秋天即將來臨。那么在這個(gè)萬(wàn)物收獲的秋季,我們對(duì)立秋后的天氣可能很清楚,但要說立秋之后的養(yǎng)生之法,相信沒幾個(gè)人能夠了解全面的。那么立秋之后養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)呢?大家一起來看看吧。

        秋高氣爽是為人體最合適的進(jìn)補(bǔ)季節(jié),只有在秋季把身體調(diào)養(yǎng)好,那么在寒冬來臨時(shí)才可以減少病毒感染,防止舊病復(fù)發(fā)。那么立秋后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該重點(diǎn)補(bǔ)充哪方面的營(yíng)養(yǎng)你是否了解呢?

        秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選用“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

        患有脾胃虛弱、消化不良的人,可以服食具有健脾補(bǔ)胃的蓮子、山藥、扁豆等。秋季出現(xiàn)口感唇焦等“秋燥癥”的氣候,應(yīng)選用滋養(yǎng)潤(rùn)燥、益中補(bǔ)氣的食品,這類食品有銀耳、百合等,可起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津的補(bǔ)益作用。

        立秋養(yǎng)生八字訣:潤(rùn)燥、補(bǔ)肺、養(yǎng)陰、多酸

        立秋養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)食譜

        1、沙參玉竹老鴨湯

        材料:老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽。

        做法:準(zhǔn)備好以上所有食材,將老鴨洗凈切塊汆水,玉竹、沙參洗干凈。將汆水后的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中,加入適量清水。大火煮開后,轉(zhuǎn)小火,煲2小時(shí)左右,加入適量雞粉、鹽調(diào)味即可。

        功效:滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、去除虛熱。

        2、山藥百合大棗粥

        材料:大米適量,山藥90克,百合40克,大棗15枚,薏苡仁30克做法:將以上材料處理好一起煮粥。

        功效:滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥。

        3、五彩蜜珠果

        配抖:蘋果1個(gè),梨1個(gè),菠蘿半個(gè)。楊梅10粒,荸薺l0粒,檸檬1個(gè),白糖適量。

        做法:蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮,分別用圓珠勺挖成圓珠,荸薺洗凈去皮,楊梅洗凈待用。將白糖加入50毫升清水中,置于鍋內(nèi)燒熱溶解。冷卻后加入檸檬汁,把五種水果擺成喜歡的圖案,食用時(shí)將糖汁倒入水果之上,即可。

        功效:生津止渴,和胃消食。

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