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      體內濕氣重怎么調理

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        體內濕氣重,身體就會出現各種異常。那么體內濕氣重怎么調理?下面小編帶你了解體內濕氣重的調理方法,希望對你有幫助!

        體內濕氣重的調理方法

        1、勤運動

        濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇,加速血液循環(huán)。

        2、多吃清淡食物

        涼性、生冷的蔬果,容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以,濕氣階段,多吃清淡的食物為好。

        3、多做深呼吸

        深呼吸有利于調整我們的肺功能,也會讓我們的濕氣消失。因為濕氣會隨著呼吸呼出,并且保持通暢。

        4、避開環(huán)境的濕氣

        不要直接睡地板。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服,不要蓋潮濕的被子,洗完澡后要充分擦干身體,吹干頭發(fā);房間內的濕氣如果很重,建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重,還可以打開風扇、空調,借助這些電器保持空氣的對流。

        5、經常按摩腿部

        特別是涌泉穴和足三里,這兩個穴位能讓你的氣血運行起來。你也可以把整個腿部都做一個按摩。

        6、按時睡覺

        我們的身體在睡覺的時候會自己調整,晚上12點左右身體的機能會把體內多余的水分通過腎臟和呼吸排出。所以,不要熬夜,你的身體就不會濕氣重。

        那么濕氣重具體有什么表現呢?體內濕氣重的表現,一起來詳細了解下。

        體內濕氣重的表現

        1、頭部。濕氣重,最先反應的是頭部,出現頭昏腦漲,四肢沉重,連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱,怕冷,流鼻涕,渾身不舒服。

        2、關節(jié)。若是濕氣入侵體內,關節(jié)也會出現一些特征。因為氣血運行不暢順,四肢關節(jié)容易沉重,屈伸不利等。

        3、消化。濕氣困擾脾胃,影響正常的消化功能。濕氣重會表現出胸悶腹脹、食欲不佳等表現。有時候還會出現口渴但不想喝水、口淡、濕困等。

        4、婦女小便帶下,大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都出現過。長期便溏,體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現,因為濕氣有黏膩的特征。

        濕氣重的食療

        1、山藥薏米粥

        材料:山藥、薏米、蓮子、紅棗、白糖、小米

        做法:將薏米前一天晚上洗干凈之后就放入鍋中泡著水;將蓮子洗干凈之后放入鍋中;大火燒開十五分鐘之后將切成塊的山藥放入,同時紅棗、小米也一起放入鍋中;隨后慢慢的熬煮成粥,起鍋的時候可以適量的放入白糖。

        2、淮山煲湯

        材料:排骨、淮山

        做法:將淮山去皮之后洗干凈,排骨剁成快;然后一起放入鍋中,加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬,之后淮山軟爛就可以起鍋了。

        3、芡實煲老鴨

        材料:芡實、老鴨、食鹽少許

        做法:將芡實洗干凈,老鴨也宰殺干凈;將莧實放入老鴨肚子中;隨后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開之后小火慢熬兩個小時;起鍋之前加入適量的食鹽就可以直接食用了。


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      體內濕氣重怎么調理

      體內濕氣重,身體就會出現各種異常。那么體內濕氣重怎么調理?下面小編帶你了解體內濕氣重的調理方法,希望對你有幫助! 體內濕氣重的調理方法 1、勤運動 濕氣重的人可以通過運動來緩解壓力,促進身體新陳代謝,排出濕氣。跑步、游泳、瑜
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