秋燥潤肺可以多吃銀耳，銀耳能養(yǎng)胃生津，滋陰潤肺，最適合秋天吃，那么怎么做銀耳呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　秋季銀耳的做法

　　一、百合銀耳粥的做法

　　鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。三者同煮為粥，具有潤肺養(yǎng)陰、健脾生津的作用。

　　二、銀百秋梨羹的做法

　　銀耳10克，百合10克，秋梨1只，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發(fā)銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時后，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用于秋燥咳嗽、干咳少痰者。

　　三、冰糖銀耳膏的做法

　　取銀耳加冰糖燉煮或者與其他補劑配合，可用于一般滋補，也可作為補藥應(yīng)用。或銀耳6克，泡發(fā)，加水與冰糖適量，共燉，早晨或睡前服用，有滋補強壯作用?；蜚y耳6克，百合9克，冰糖適量，燉煮服用。適用于陰虛肺燥引起的干咳少痰、痰中帶血、咯血等。需要注意的是，糖尿病人不宜食用此膏。

　　四、銀耳珍珠湯的做法

　　原料：銀耳20克，糯米粉15克，橘子罐頭15克，白糖30克。

　　做法：將銀耳用水浸泡10分鐘，撈出擇洗干凈，放入湯鍋中煮至湯汁勃稠。用水將糯米粉調(diào)開用手揉成珍珠般大小的圓粒下入銀耳湯中，再放入橘瓣稍煮即成。

　　銀耳珍珠湯特點：色澤瑩白，糯米粒形似珍珠，營養(yǎng)豐富。

　　五、銀耳雞湯的做法

　　原料：銀耳20克，雞湯500克，白糖、鹽、枸杞均適量。

　　做法：

　　將銀耳洗凈，用溫水浸泡20分鐘，發(fā)開后去蒂，剪碎。沙鍋上火，將銀耳放入，加清水一碗，下枸杞，用大火燒開改小火煮30分鐘左右，對雞湯，加鹽、白糖調(diào)味，再燉至滾開即成。

　　銀耳雞湯特點：紅白相襯，口感極佳。

　　六、雪梨銀耳湯的做法：

　　1、將銀耳浸泡5小時

　　2、把泡好的銀耳撕成小朵

　　3、將雪梨削皮切成塊

　　4、將銀耳雪梨放入高壓鍋內(nèi)，加入適量的冰糖，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘后關(guān)火，燜半小時即可

　　5、大火燒開轉(zhuǎn)小火燉15分鐘后關(guān)火，燜半小時即可。

　　秋季養(yǎng)生要訣

　　1、切忌傷悲。中醫(yī)理論認(rèn)為，悲傷很容易傷肺。要極力控制自己的情緒，做到心情平和。

　　2、每天咽津。秋天天氣非常的干燥，人很容易出現(xiàn)口干舌燥等不適。教大家一個咽津的方法，可以滋陰養(yǎng)肺。具體方法為:舌頭在嘴里攪動，以刺激唾液的產(chǎn)生，然后分成3次咽下，并有意識地將其送入丹田。

　　3、食物潤肺。秋天的飲食強調(diào)滋陰潤肺。可適當(dāng)多吃一些白色潤肺的食物，比如芝麻、糯米、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物，吃百合、秋梨等也可潤肺。

　　4、多吃酸味食物。酸味能收斂肺氣，辛味則發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛辣食物，適當(dāng)多吃酸味的果蔬。這樣養(yǎng)肺的效果就很好。

　　5、適當(dāng)秋凍。老祖宗告訴我們：春捂秋凍，這是養(yǎng)生之道，這樣有助于提升抵抗力和免疫力，不過也要因人而異。

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