孕婦若常感到疲勞，口中黏黏的，而且早上起床身上也是沉沉的，這些可能是體內(nèi)濕氣重造成的。那么孕婦濕氣重吃什么?下面小編帶你一一了解!

　　孕婦濕氣的食療

　　1、蔬菜玉米麥片粥

　　功效:懷孕中期孕媽跟寶寶對食物中蛋白質(zhì),鉄,鈣,維生素等多種營養(yǎng)素需求增加,其中玉米具有祛濕的功效。

　　材料:小玉米渣50g,大米、糯米、即食麥片各30g、玉米面20g,玉米粒,豌豆粒,胡蘿卜粒,西蘭花等雜蔬各少許。

　　做法:小玉米渣洗凈,提前一晚浸泡。小碗內(nèi)加適量的溫水將玉米面調(diào)成糊狀。將大米和玉米渣放入鍋中加入足夠的清水,大火煮沸后倒入玉米面,注意邊倒邊用湯勺攪拌,轉(zhuǎn)小火慢熬。粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片。粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,先放入難熟的蔬菜。最后所有原料煮熟后即可。

　　2、小米紅糖粥

　　功效:小米清熱解渴、健胃祛濕、和胃安眠,還具有滋陰養(yǎng)血的功能,小米中含有豐富B族維生素,具有防止消化不良及口角生瘡。

　　材料:小米100g 、紅糖適量。

　　做法:小米洗凈放入鍋內(nèi)煮至粥粘,使用時加入紅糖拌勻再煮開。

　　3、咖喱雞絲羹

　　功效:驅(qū)寒、開胃、祛濕

　　材料:雞肉400g;紅蘿卜、馬鈴薯各150g;洋蔥100g;青豆仁50g;蒜蓉、辣椒絲、姜絲各10g;咖喱粉20g;鮮奶250ml。

　　做法:雞肉切絲、馬蹄粉芡拌勻,起油鍋炒至剛熟;紅蘿卜馬鈴薯、洋蔥去皮切絲2.爆香蒜蓉、辣椒絲、姜絲,紹酒少許后加1500ml水,煮沸后加入紅蘿卜絲、馬鈴薯絲,熟后加入雞絲、青豆、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽、胡椒粉及白糖、加入馬蹄粉芡和少許生油。

　　4、蓮子芡實炒扁豆煲兔肉

　　功效:蓮子、芡實、扁豆都有去濕氣的功效,蓮子稍苦,適合體內(nèi)濕氣重的孕媽,降火去濕效果顯著。

　　材料:生姜3片、兔肉400g、蓮子50克,芡實、炒扁豆各40克。

　　做法:蓮子、芡實、炒扁豆洗凈,浸泡;兔肉洗凈,切塊,放入沸水中煮一下再洗干凈水。將所有材料一起放入煲湯容器內(nèi),加入清水2500ml,武火煮沸后,用文火煮2小時,再加入適量鹽。

　　5、沙葛豬骨湯

　　功效:沙葛水分和維生素C的含量都很高,有清涼祛熱、降血壓的功效。

　　材料:沙葛、豬扇骨各500g;眉豆、赤小豆、扁豆各50克;蜜棗2個,姜2片,水10碗。

　　做法:赤小豆、眉豆、扁豆洗凈,浸泡1-2小時;豬扇骨砍成大塊狀洗凈,汆水撈起;沙葛洗凈,去皮,去筋,切塊;煮沸清水,放入所有原料,大火煮20分鐘,轉(zhuǎn)小火煲一個小時,下鹽調(diào)味即可食用。

　　孕婦濕氣重癥狀

　　準(zhǔn)媽媽們該如何判斷自己是否濕氣重呢?讓我們一起來看看濕氣重的癥狀吧。

　　1、經(jīng)常感到疲倦、四肢沉重,早上起來后感到小腿肚子沉沉的,而且食欲不振,手腳冰冷等都是濕氣重的癥狀,但是在孕期也可能會因為激素的原因產(chǎn)生這些癥狀,所以我們還要接著往下看。

　　2、發(fā)現(xiàn)皮膚起疹,臉上出現(xiàn)黏膩不舒服的感覺,而且早上刷牙時可以看到舌苔白厚也說明是體內(nèi)濕氣重。另外,頭發(fā)很愛出油,而且面部也油光光的,睡覺愛流口水,排便也比較粘稠,這些都是體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)。

　　3、還有不少濕氣重的人會在刷牙的時候感覺惡心,想嘔吐,嗓子里總有不干凈的感覺,這也是濕氣重的表現(xiàn)。

　　孕婦濕氣重注意事項

　　1、注意睡眠

　　濕氣重的孕婦一定要保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕重情況才可以有效緩解。睡前喝杯牛奶,有助于孕婦睡眠。

　　2、避免環(huán)境中的濕氣

　　濕氣重與環(huán)境有很大關(guān)系,所以準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該盡量避免環(huán)境中的濕氣,潮濕的天氣盡量不要外出,而且門窗要關(guān)好。準(zhǔn)媽媽們不要穿沒有晾干的衣服,被子也要經(jīng)常曬一曬,洗完澡后要擦干身體和頭發(fā)。如果房間內(nèi)的濕氣也重的話,可以通過空調(diào)來調(diào)節(jié)。

　　3、適當(dāng)增加運(yùn)動

　　濕氣重多發(fā)生在不愛運(yùn)動的人身上,體內(nèi)的濕氣最好就是通過運(yùn)動來排出,運(yùn)動還有助于促進(jìn)新陳代謝,準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)增加運(yùn)動,多去戶外散散步,曬太陽對胎兒的發(fā)育也是有好處的。

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